Jeg blir tykkere av trening!

[AnonymBruker]

Nå har jeg trent i 3,5 uker og merker på kroppen at jeg ser både større ut og at klærne sitter mye strammere på. Treningen min består av 2-3 harde gruppetimer i uka + 1-2 ikke fullt så harde gruppetimer, men med sykling som oppvarming. 

En vanlig dag består av mat som:

Frokost: 70 gram havregryn med vann (les: havregrøt), 1 ss kanel, 1 ss eplesyltetøy (lite sukker)
Lunsj: 40 gram nøtter (uten salt og olje) og en banan
Middag: En normal størrelse søtpotet, 150 gram linser med krydder (ingen kalorier?), 2 tomater, salatblader, eventuelt 1/4 avokado 

Mellommåltider spiser jeg ikke, men på fredager kan jeg lett spise 100 gram chips.. (treningen den dagen forbrenner mellom 500-600 kalorier så antar at det er ok). Ellers drikker jeg masse vann.

Spiser jeg for mye? Er det bare vannvekt? Er dette normalt for at kroppen skal tilpasse seg?

Kan også nevne at målet mitt er å bli mer slank med markerte muskler. Mye av treningen min er derfor cardio med innslag av styrketrening.

Anonymkode: 5da4d...396

[saltyliquorice]

Kanskje du spiser for lite? 😮

[ajarRun]

Et øyeblikk siden, saltyliquorice skrev:

Kanskje du spiser for lite? 😮

Du forstår at det du foreslår her er at kroppen hennes bryter de termodynamiske lover, og produserer energi for så å lagre det som masse? Man lærer i barnehagen at dette ikke går an.

At du subjektivt synes du ser feitere ut er jo fordi du ser etter mer, hvis man leter etter hekser vil man til slutt finne dem. Bruk vekt, eller mål eller fornuftige måter å kontrollere om du blir tynnere, ikke følelser.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, amativeReflection skrev:

Du forstår at det du foreslår her er at kroppen hennes bryter de termodynamiske lover, og produserer energi for så å lagre det som masse? Man lærer i barnehagen at dette ikke går an.

At du subjektivt synes du ser feitere ut er jo fordi du ser etter mer, hvis man leter etter hekser vil man til slutt finne dem. Bruk vekt, eller mål eller fornuftige måter å kontrollere om du blir tynnere, ikke følelser.

Klærne føles mye strammere og jeg ser rett og slett mer bulkete ut. Har lest at dette kan være en reaksjon fra kroppen sin side og vil forsvinne etter en stund, men er det noen som vet noe mer om dette?

Jeg tror heller ikke at jeg spiser for lite fordi jeg er god og mett, middagsporsjonene mine er også enorme selv om det går mye i mat med lav kaloritetthet 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

[ajarRun]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Klærne føles mye strammere og jeg ser rett og slett mer bulkete ut. Har lest at dette kan være en reaksjon fra kroppen sin side og vil forsvinne etter en stund, men er det noen som vet noe mer om dette?

Jeg tror heller ikke at jeg spiser for lite fordi jeg er god og mett, middagsporsjonene mine er også enorme selv om det går mye i mat med lav kaloritetthet 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

Når man endrer aktivitetsnivå vil vannretensjonen endre seg. Men det har ikke noe å si. Vent noen måneder å se. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, amativeReflection skrev:

Når man endrer aktivitetsnivå vil vannretensjonen endre seg. Men det har ikke noe å si. Vent noen måneder å se. 

Noen måneder? 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

[ajarRun]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Noen måneder? 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

Et par? Vekttap skjer plutselig, du kan ikke se gradvis nedgang alltid. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, amativeReflection skrev:

Et par? Vekttap skjer plutselig, du kan ikke se gradvis nedgang alltid. 

Så det er ingen sannsynlighet for at jeg rett og slett legger på meg fordi jeg spiser for mye? 

Og jeg kommer heller ikke til å ende opp med muskler på undersiden og masse fett oppå der igjen?

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

[ajarRun]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Så det er ingen sannsynlighet for at jeg rett og slett legger på meg fordi jeg spiser for mye? 

Og jeg kommer heller ikke til å ende opp med muskler på undersiden og masse fett oppå der igjen?

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

Selvsagt er det mulig at du spiser for mye. Men du listet jo opp hva du spsite. Med mindre du dynker det i fett er det jo ikke nok til å bli feit.

Hvis du spiser mindre vil du få mindre fett. Muskler har lite volum i forhold til vekten (en 100 kilo person med muskler ser mye tynnere ut enn en 100 kilo person uten muskler). Men musklene ligger under fettet, om du vil ha masse fett utpå kommer an på hvor feit du er. Spiser du mindre får du mindre fett, og etterhvert også muskler.

[AnonymBruker]

Hvor mange kcal er dette? Syntest det ser ut som veldig lite mat.

Anonymkode: d2847...cfb

[AnonymBruker]

Herregud, det har gått 3 uker. Ro ned. Du går ikke opp eller ned 10kg på 1 uke. Gå opp eller ned mange kilo tar flere måneder

Anonymkode: 0feb6...08a

[AnonymBruker]

31 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nå har jeg trent i 3,5 uker og merker på kroppen at jeg ser både større ut og at klærne sitter mye strammere på. Treningen min består av 2-3 harde gruppetimer i uka + 1-2 ikke fullt så harde gruppetimer, men med sykling som oppvarming. 

En vanlig dag består av mat som:

Frokost: 70 gram havregryn med vann (les: havregrøt), 1 ss kanel, 1 ss eplesyltetøy (lite sukker)
Lunsj: 40 gram nøtter (uten salt og olje) og en banan
Middag: En normal størrelse søtpotet, 150 gram linser med krydder (ingen kalorier?), 2 tomater, salatblader, eventuelt 1/4 avokado 

Mellommåltider spiser jeg ikke, men på fredager kan jeg lett spise 100 gram chips.. (treningen den dagen forbrenner mellom 500-600 kalorier så antar at det er ok). Ellers drikker jeg masse vann.

Spiser jeg for mye? Er det bare vannvekt? Er dette normalt for at kroppen skal tilpasse seg?

Kan også nevne at målet mitt er å bli mer slank med markerte muskler. Mye av treningen min er derfor cardio med innslag av styrketrening.

Anonymkode: 5da4d...396

Hvor har du fått ideen til dette kostholdet fra? Hvor er fett og hvor er proteiner? Dette ser ikke nevneverdig bærekraftig ut. Hvor mange kalorier er dette?

Og er du helt sikker på at du ser større ut og at klær faktisk sitter strammere? Du bør finne frem et målebånd.

 

Er det riktig at du har gått fra ingen trening til opptil fem økter i uken? Som helt utrent kan man oppnå flotte resultater med nok og skikkelig mat og tre skikkelig økter i uken. Dette virker litt overkill.

Anonymkode: 5d431...1e0

[AnonymBruker]

10 minutter siden, amativeReflection skrev:

Selvsagt er det mulig at du spiser for mye. Men du listet jo opp hva du spsite. Med mindre du dynker det i fett er det jo ikke nok til å bli feit.

Hvis du spiser mindre vil du få mindre fett. Muskler har lite volum i forhold til vekten (en 100 kilo person med muskler ser mye tynnere ut enn en 100 kilo person uten muskler). Men musklene ligger under fettet, om du vil ha masse fett utpå kommer an på hvor feit du er. Spiser du mindre får du mindre fett, og etterhvert også muskler.

Takk for svar. Jeg har ikke tenkt på å redusere antall kalorier med tanke på at jeg allerede spiser rundt 1600-1700 kalorier (liten kropp), og jeg er noe redd for at muskler kan bli redusert dersom jeg går ned til 1200 kalorier. 

AB1: Det er omkring 1600-1700 kalorier +- noen dager 

AB2: Jeg er klar over det, derfor jeg lurte på om dette var en vanlig prosess i kroppen når man begynner å trene

AB3: Jeg får nok av fett og proteiner gjennom kosten min, men jeg fokuserer på karbohydrater. Har fått et par leger (bekjente) til å se på kostholdet mitt og de synes at det så pent og sunt ut. Jeg har ingen planer om å begynne mer hverken proteinshakes eller rent kjøtt for å "få mer muskler", lavkarbo er heller ingen mulighet. 
Ja, jeg er sikker på at klærne sitter betydelig strammere på og kroppen ser mindre stram ut enn da jeg startet med treningen. Jeg har 3-5 økter i uken. Den 4 og 5 økten kan bestå av pilates eller yoga, men jeg varmer opp før gruppetimene. 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

[AnonymBruker]

Det skjedde med meg også. Følte meg bulkete i et par dager etter hver gang jeg trente, og når jeg da trente rundt 3-4 ganger i uken så følte jeg meg jo konstant litt større. Kan tenkes at det var muskler som blåste seg opp på en eller annen måte, jeg likte det ikke! Det skjedde kun etter styrketrening, aldri etter løping. Men jeg til slutt ville jeg ikke mer, likte ikke å føle meg større. Følte jeg ikke kunne gå i de klærne jeg ville lenger da jeg plutselig følte meg for stor til det, spesielt i den størrelsen. Trente i ca fem måneder, men på slutten løpte jeg bare. 

Anonymkode: 5503f...4f1

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar. Jeg har ikke tenkt på å redusere antall kalorier med tanke på at jeg allerede spiser rundt 1600-1700 kalorier (liten kropp), og jeg er noe redd for at muskler kan bli redusert dersom jeg går ned til 1200 kalorier. 

AB1: Det er omkring 1600-1700 kalorier +- noen dager 

AB2: Jeg er klar over det, derfor jeg lurte på om dette var en vanlig prosess i kroppen når man begynner å trene

AB3: Jeg får nok av fett og proteiner gjennom kosten min, men jeg fokuserer på karbohydrater. Har fått et par leger (bekjente) til å se på kostholdet mitt og de synes at det så pent og sunt ut. Jeg har ingen planer om å begynne mer hverken proteinshakes eller rent kjøtt for å "få mer muskler", lavkarbo er heller ingen mulighet. 
Ja, jeg er sikker på at klærne sitter betydelig strammere på og kroppen ser mindre stram ut enn da jeg startet med treningen. Jeg har 3-5 økter i uken. Den 4 og 5 økten kan bestå av pilates eller yoga, men jeg varmer opp før gruppetimene. 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

1600-1700 kcal, også på treningsdager? Hva er din vekt og høyde?

 

Og jeg har ikke sagt noe om verken proteinshake eller lavkarbo. Sannheten er at dersom du ønsker "markerte muskler" må du spise nok protein.

Anonymkode: 5d431...1e0

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Det skjedde med meg også. Følte meg bulkete i et par dager etter hver gang jeg trente, og når jeg da trente rundt 3-4 ganger i uken så følte jeg meg jo konstant litt større. Kan tenkes at det var muskler som blåste seg opp på en eller annen måte, jeg likte det ikke! Det skjedde kun etter styrketrening, aldri etter løping. Men jeg til slutt ville jeg ikke mer, likte ikke å føle meg større. Følte jeg ikke kunne gå i de klærne jeg ville lenger da jeg plutselig følte meg for stor til det, spesielt i den størrelsen. Trente i ca fem måneder, men på slutten løpte jeg bare. 

Anonymkode: 5503f...4f1

Takk for svar

Jeg har ingen planer om å slutte å trene, det er tross alt utrolig bra for kroppen. Likevel er det ikke gøy å ta på seg jeans etter trening og føle seg/se mer bulkete ut enn man pleier. De dagene jeg ikke trener eller har lettere "trening" er jeg mindre bulkete, men fremdeles mer enn da jeg ikke trente. Målet mitt er tross alt å bli slankere, ikke større 

Ts

Anonymkode: 5da4d...396

[AnonymBruker]

Kan være det er genetisk ellers veier muskler mer enn flesk

Anonymkode: 43992...499

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det skjedde med meg også. Følte meg bulkete i et par dager etter hver gang jeg trente, og når jeg da trente rundt 3-4 ganger i uken så følte jeg meg jo konstant litt større. Kan tenkes at det var muskler som blåste seg opp på en eller annen måte, jeg likte det ikke! Det skjedde kun etter styrketrening, aldri etter løping. Men jeg til slutt ville jeg ikke mer, likte ikke å føle meg større. Følte jeg ikke kunne gå i de klærne jeg ville lenger da jeg plutselig følte meg for stor til det, spesielt i den størrelsen. Trente i ca fem måneder, men på slutten løpte jeg bare. 

Anonymkode: 5503f...4f1

Kjære vene.

Anonymkode: 5d431...1e0

[AnonymBruker]

Det virket veldig lite at lunsjen din var noen nøtter, og at du spiser linser og noe småtteri til middag. Hallo? Vil du ha fremgang? Livet er ikke vekttallet ditt. Livet handler om å kose seg, være sunn og balansert, trives i kroppen sin. Å trene gir deg energi - men du må ha energi for å utføre en god trening også. 

Anonymkode: df87c...e21

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

1600-1700 kcal, også på treningsdager? Hva er din vekt og høyde?

 

Og jeg har ikke sagt noe om verken proteinshake eller lavkarbo. Sannheten er at dersom du ønsker "markerte muskler" må du spise nok protein.

Anonymkode: 5d431...1e0

1.63 m høy og 58 kg, da trenger man vel heller ikke rundt 2000 kalorier daglig? 

Ja, det er sant  Men markerte muskler som i mer "toned" (det norske ordet er fullstendig glemt), ikke nødvendigvis synlige biceps eller Jen Selter rumpa 

Ts

 

Anonymkode: 5da4d...396