Store søvnproblemer (langvarige)

[AnonymBruker]

Hei, 

Ønsker å høre fra dere som har/har hatt store søvnproblemer om hva som har hjulpet. 

Har slitt i 14 år og er når 35 år. Går i perioder. Men nå en lang periode på 2 mnd. Har brukt Vallergan like lenge som jeg har slitt. Bruker nå de siste to mnd Imovane. På dårlige dager kan jeg nesten døgne... Gjennomsnittlig 1-4 timer de siste mnd. 

Har begynt å føre søvndagbok. Følger et opplegg på nettet. 

Hva har hjulpet? Hva gjør det verre?

Takk for alle tips! 

 

Anonymkode: cf987...b4f

[AnonymBruker]

Jeg slet voldsomt med å sove i lang tid, og så fikk jeg Seroquel, et antipsykotika som fungerer som søvnhjelp i små doser. Sover som en baby nå.

Anonymkode: c84b8...542

[AnonymBruker]

Et godt kosthold hjelper. Unngå tomater og kaffe på kveldstid/ettermiddag.

 

Anonymkode: d151e...092

[Artèm]

Som nevnt finnes det antipsykotisk og antidepressiv medisin i lave doser som kan være effektiv om man sliter mye med søvnen over lengre tid. Å bruke Imovane er ingen løsning over en lang periode, som du sikkert vet.

　

Her kan du lese mye om søvn, søvnproblemer og råd til bedre søvn: Søvn og søvnproblemer fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (SOVno)

[AnonymBruker]

Yoga! Jevnlig yoga fører til dypere og lengre søvn. Trust me, jeg hadde strevd i mange år m søvnen. Nå har jeg kuttet alle medisiner og har mye bedre søvn! Gjør yoga 1-3x i uken. 

 

Anonymkode: ff9cb...5c3