Stumpe røyken

[AnonymBruker]

Jeg har akkurat stumpa røyken og trenger gode råd og motivasjon! Hvordan motstår man f.eks. lytsen til å kjøpe "bare en pakke til"...? Skremselspropaganda hjelper ikke, altså.....

Anonymkode: f9df7...09c

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har akkurat stumpa røyken og trenger gode råd og motivasjon! Hvordan motstår man f.eks. lytsen til å kjøpe "bare en pakke til"...? Skremselspropaganda hjelper ikke, altså.....

Anonymkode: f9df7...09c

Hvis du ikke allerede har gjort det:

Skriv ned grunner til at du nå er en ikkerøyker, og motivasjonen din for dette

Les dette hver gang du får lyst til å kjøpe røyk, samt gå en tur, spis sterkepastiller, drikk te etc

Anonymkode: fc93d...42d

[Saphyria]

Distraher deg selv når den tanken dukker opp, ikkje gå i den fella, for faren er stor for at det ikkje holder med den ene pakken Hver gang tanken dukker opp, så kan du slenge pengene den pakken ville kostet i eit stort glass, og til jul kjøper du noe fint til deg selv som belønning for at du har klart å holde deg røykfri så lenge   Tenk på grunnene til at du ønsker å slutte, tenk på helsefordelene, tenk på alle pengene du sparer.

[AnonymBruker]

Stikk nesa nedi en krukke med gamle sneiper. Skal love deg at du blir så kvalm at du aldri mer vil ha røyk 😂

 

Når du står ved kassa å plutselig får et innfall om at du skal kjøpe røyk, så tenk over det i 10 sekunder. 

 

MASSE sterke pastiller og tyggis! 

 

Noe å fikle med (for min del er det strikking og hekling) 

Anonymkode: d3c00...c53

[linsejesus]

Hvis du begynner å røyke igjen bør du lese Endelig Ikke-røyker av Allen Carr. Da slipper du å bruke viljestyrke på å slutte.

[AnonymBruker]

Er det noe du har lyst på? Pizza? En bok? Eller noe annet? 
Før over 100 kr på en egen konto. De pengene går til det du ønsker. 

Pust med magen og tenk på det du vil ha. Eller hvor mye penger du sparer.

Det som funket for meg var å gå å tenkt "jeg skal ikke ha snus, jeg skal ikke ha snus, jeg skal ikke ha snus". Hele butikk-turen. Da han i kassen spurte om pose så sa jeg "jeg skal ikke ha snus". Så litt rart på meg, men det funket. Jeg kom meg igjennom butikken uten å kjøpe snus.

Har flere ganger stått i døren med snusen i hånden og tenkt "Hva i helvetet skjedde nå?!". 

19 dager snus fri nå. Det blir lettere! 

Anonymkode: 90bf5...25e

[Gjest Krigerunge]

Jeg trapper ned gradvis, å slutte cold turkey er umulig for meg dessverre. Akkurat nå har jeg røykepakken kun i bilen og tillater meg selv kun å røyke om jeg skal kjøre noe sted. Har derimot blitt et par ekstra kjøreturer av åpenbare grunner de siste få dagene, men har blitt mindre sigaretter i løpet av en dag enn tidligere. Før jeg begynte med dette røkte jeg bare etter hvert måltid og tok en sigarett for hvert glass vin jeg drakk. Og før der igjen så røkte jeg som vanlig. Prøv å trapp ned gradvis om du likevel sprekker når du kutter det ut brått. 

Motivasjonen min er at jeg 1) sparer penger, man sparer virkelig sykt med penger med mindre man kjøper mat og trøstespiser, noe jeg heldigvis ikke gjør 2) ikke stinker røyk, klærne mine lukter ikke gammel sigarett og jeg har ikke røykånde 3) gjør noe veldig fint for helsen min. Ganske enkle punkt men det enkle er ofte det beste, ikke sant? Skremselspropaganda har ikke noen effekt på meg heller.