Muskel- og leddproblemer etter bilferie

[AnonymBruker]

Kom hjem for en uke siden, men sliter fortsatt med stivhet og smerter som kommer og går.
Det rare er at en dag er det nakke og skuldre som er stive, det føles som om høyre skulder har gått ut av ledd omtrent,

men så dagen etter er denne smerten borte og jeg har stiv korsrygg.... 

så neste dag har jeg stife hoftekammer, trykkøm på musklene på lårene... og stiv i korsrygg...

Jeg begynte å få symptomene etter bilferien, pga jeg satt stille lenge i uheldig stilling. Har fra før bittelitt scoliose....

Har dere noen tips om å få orden på dette? 
Treningsøvelser, tøyeøvelser?
Jeg vurderer naprapat, men har litt lite penger nå og de er så dyre...

Ibux gel og lignende syns jeg bare har minimal effekt. Litt effekt av Ibux tabletter, men de kan visst bare tas en uke av gangen?

Anonymkode: 6a635...0fa

[Majott]

Gå en lang tur i skog og mark, gjerne utenfor stiene. Det hjelper på etter en lang biltur. Jeg har selv en liten scoliose, og har god effekt av det. Har også en nakkeskade (og er ufør pga den), og turer i marka har hjulpet mot de smertene også. 

Når jeg har vondt i nakke og rygg, så MÅ jeg ha en tur i skogen. Ingenting hjelper bedre enn det. Det løser opp stive muskler og ledd, og jeg fungerer godt i det daglige pga det.