Trent skikkelig?

[Gjest Sobril]

Hehe. Nettopp jogget 6,2 kilometer. En del stigning (type jevn, lang) - og jeg kom hjem nå - gjennomvåt av svette og så sliten at jeg holder på å dø. Logget på og synkroniserte garmin connect. Snittempo 8,6 km/t  

Nå skal sies at jeg ALDRI kommer til å løpe fort. Var den som løp tregest, hoppet kortest, kastet kortest etc - under alle skoleåra. 60 meter gikk på 11 blank tror jeg (og alle stod og heiet av medlidenhet - HAT!) Men, jo - selv om jeg nettopp jogget i snilefart så føler jeg at jeg har fått en god treningsrunde  

Har jogget 10 kilometer på 60 minutter på mølle. Fortere enn som så klarer jeg ikke (for da holder jeg tempo sånn 9 km/t og enkelte intervaller 11-12 - da læbber jeg ganske bra  )

 

[AnonymBruker]

14 minutter siden, Sobril skrev:

Hehe. Nettopp jogget 6,2 kilometer. En del stigning (type jevn, lang) - og jeg kom hjem nå - gjennomvåt av svette og så sliten at jeg holder på å dø. Logget på og synkroniserte garmin connect. Snittempo 8,6 km/t  

Nå skal sies at jeg ALDRI kommer til å løpe fort. Var den som løp tregest, hoppet kortest, kastet kortest etc - under alle skoleåra. 60 meter gikk på 11 blank tror jeg (og alle stod og heiet av medlidenhet - HAT!) Men, jo - selv om jeg nettopp jogget i snilefart så føler jeg at jeg har fått en god treningsrunde  

Har jogget 10 kilometer på 60 minutter på mølle. Fortere enn som så klarer jeg ikke (for da holder jeg tempo sånn 9 km/t og enkelte intervaller 11-12 - da læbber jeg ganske bra  )

 

Jeg er selv ganske lav med korte bein og da går det naturlig litt treigt, og særlig det å skulle springe fort på mølle er vanskelig. Det er liksom når venninna mi jogger behagelig i 13 km/t og jeg må gi alt for å ikke falle av.

Anonymkode: 1e06d...598

[Gjest Sobril]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er selv ganske lav med korte bein og da går det naturlig litt treigt, og særlig det å skulle springe fort på mølle er vanskelig. Det er liksom når venninna mi jogger behagelig i 13 km/t og jeg må gi alt for å ikke falle av.

Anonymkode: 1e06d...598

Jeg også. Rager 162 centimeter. Skal sies at turen i dag var med to bikkjer, og "NEI" "FY" "PÅ PLASS" - sammen med en masse haling i båndet - er ganske så utmattende. Spesielt når man har funnet "løpepusten" og må drive og kødde med den kjeftinga  Men, stakkarne må jo få bli med noen ganger. Her om dagen jogget jeg 5 kilometer på 30 minutter (= 10 km/t). Da var jeg SKIKKELIG fornøyd  Har alltid følt meg som en taper når det gjelder idrett, men har nå jogget aktivt i rundt 12 år (med pauser ifm graviditet og depresjon). Det er en prestasjon i seg selv. Spesielt siden jeg aldri har skjønt hvorfor i helvete jeg er så treg og gjennomført dårlig på alt som har med fysisk aktivitet å gjøre. Min far var nemlig toppidrettsutøver og til og med deltaker i et par OL. Så får han MEG som avkom liksom - frøken G i gym (hadde det ikke vært for innsatsen så ville jeg nok fått LG) 

Either way. Hvis man blir skikkelig svett og andpusten så har man vel gjennomført en allright treningsøkt, selv om tempoet er hva andre vil betegne som snilefart  

 

[AnonymBruker]

15 minutter siden, Sobril skrev:

Jeg også. Rager 162 centimeter. Skal sies at turen i dag var med to bikkjer, og "NEI" "FY" "PÅ PLASS" - sammen med en masse haling i båndet - er ganske så utmattende. Spesielt når man har funnet "løpepusten" og må drive og kødde med den kjeftinga  Men, stakkarne må jo få bli med noen ganger. Her om dagen jogget jeg 5 kilometer på 30 minutter (= 10 km/t). Da var jeg SKIKKELIG fornøyd  Har alltid følt meg som en taper når det gjelder idrett, men har nå jogget aktivt i rundt 12 år (med pauser ifm graviditet og depresjon). Det er en prestasjon i seg selv. Spesielt siden jeg aldri har skjønt hvorfor i helvete jeg er så treg og gjennomført dårlig på alt som har med fysisk aktivitet å gjøre. Min far var nemlig toppidrettsutøver og til og med deltaker i et par OL. Så får han MEG som avkom liksom - frøken G i gym (hadde det ikke vært for innsatsen så ville jeg nok fått LG) 

Either way. Hvis man blir skikkelig svett og andpusten så har man vel gjennomført en allright treningsøkt, selv om tempoet er hva andre vil betegne som snilefart  

 

Er selv bare 158

Har ikke trent så veldig lenge, bare et år cirka, så skjønner at jeg ikke kan være på nivå med en toppidrettsutøver, men hadde liksom håpet at jeg skulle være i litt bedre form enn jeg er i. Har to yngre brødre som trener fotball ol. 5-6 dager i uka, og skulle ønske jeg var like sprek som de er

Anonymkode: 1e06d...598

[OPIgirl]

Den Saturday, July 09, 2016 at 19.09, AnonymBruker skrev:

andpusten, melkesyre osv..

Anonymkode: 14ee0...0e4

Er du over melkesyreterskelen, har du trent for hardt. Det er absolutt ikke nødvendig å trene til melkesyreterskelen tar deg. Eller du kjenner blodsmak.

[OPIgirl]

Den Wednesday, July 13, 2016 at 21.27, AnonymBruker skrev:

Jeg er selv ganske lav med korte bein og da går det naturlig litt treigt, og særlig det å skulle springe fort på mølle er vanskelig. Det er liksom når venninna mi jogger behagelig i 13 km/t og jeg må gi alt for å ikke falle av.

Anonymkode: 1e06d...598

Det at du har korte bein har ikke noe å si for farten. Jeg er 165 høy og løper fortere enn samboeren min som er 194 høy.

[Gjest Runforit]

1 time siden, OPIgirl skrev:

Det at du har korte bein har ikke noe å si for farten. Jeg er 165 høy og løper fortere enn samboeren min som er 194 høy.

Japp; har med løpeteknikk å gjøre  

[OPIgirl]

19 minutter siden, Runforit skrev:

Japp; har med løpeteknikk å gjøre  

Det stemmer🙂

[Gjest Sobril]

6 timer siden, OPIgirl skrev:

Det stemmer🙂

Er noen som ikke under noen omstendighet er skapt til idrett heller da. For eksempel å løpe fort. Jeg failet på ALT når det gjaldt gym, og mangler spenst og alt som er. Klarer ikke bruke rockering engang, selv om jeg øvde og øvde og øvde som liten. Løpeteknikken er vel kanskje ikke inne hos noen når man er 10 år gammel, men det sier deg selv at når man har bestetid på 11 blank på 60 meter - så har man kanskje ikke kropp til å løpe fort. Det er ikke alle som får til teknikken. Hvis det KUN hadde med teknikk å gjøre så hadde vi vel også sett langt flere konkurrerende løpere.

Jeg har genetisk ræva idrettskropp (fra min mor nødvendigvis). Derfor er ikke det å løpe FORT et mål for meg, men det å prestere. Jogget 12 kilometer her om dagen, og har 8-10 kilometer som standard rute. Dette går helt greit, og jeg blir også sliten.

Som nevnt et annet sted i tråden løp jeg fem kilometer på 30 minutter her om dagen, og da løp jeg FORT til å være meg. Da konsentrerte jeg meg om teknikk. Allikevel - det gikk jo da ikke fortere enn 10 km/t i snitt. Det sier seg vel også selv at en med lange ben gjerne tar lengre skritt - både ved løp og gange (uten å tenke teknikk).

 

[Gjest Tigress]

Den 7/13/2016 at 22.03, AnonymBruker skrev:

Er selv bare 158

Har ikke trent så veldig lenge, bare et år cirka, så skjønner at jeg ikke kan være på nivå med en toppidrettsutøver, men hadde liksom håpet at jeg skulle være i litt bedre form enn jeg er i. Har to yngre brødre som trener fotball ol. 5-6 dager i uka, og skulle ønske jeg var like sprek som de er

Anonymkode: 1e06d...598

Eitt år innanfor uthaldstrening er ikkje så himla lenge, og det tek tid å byggje både løpsøkonomi og kondisjon. Du må rett og slett vere tolmodig. Og for kvinner å samanlikne seg med menn - det er snøggvegen til å bli deppa. Drit i det.

Eg er 160cmoh, genetisk sprintar og spring med nød og neppe 10km på under 50 minutt. Eg har trena løping jamnt sidan 1998. Ræva, javisst. Men knallbra for meg. Eg er gift med ein ironman, og kunne lett ha vore kronisk deppa over manglande fart. Men han er sju år eldre enn meg, har trena jamnt i 30 år, er mann og dessutan genetisk uthaldande. Ein må rett og slett ha kontroll over konteksten. Og fotball er jo i praksis intervalltrening, så å samanlikne seg med gutar som trener så mykje som det der, ja, det vil du nok slite med å ta att, særleg dersom dei i tillegg har halde på lenge. 

[AnonymBruker]

17 timer siden, Runforit skrev:

Japp; har med løpeteknikk å gjøre  

Da har jeg vel bare sykt dårlig løpeteknikk. 

Anonymkode: 1e06d...598

[AnonymBruker]

Min hastighet er heller ikke noe å rope hurra for.

Men alt er jo relativt. Jeg roper litt hurra for min fart nå.

For kort tid siden var 7 km/t det jeg klarte. Nå er jeg på 9 km/t på jevn fart, langkjøring.

Har intervalltrening. Har også økt hastigheten opp fra 9 km/t til 11 km/t på intervallene! Og det går! En ting er at pulsen kommer høyt opp, men den går veldig raskt ned igjen på de rolige delene. Det betyr at formen kommer seg! : D

 

Følger treninggsopplegg fra runkeeper. Det heter 5k sub 30 min (5 km på under 30 min)

Det er tre forskjellige intervaller på opplegget. Uten oppvarming er de som følger:

1) 400 m rask, 250 m rolig. (fast, steady) 8-12 ganger

2) 800 m jevnt, 400 m sakte (steady, slow) 6 km til 15 km

3) 4 min jevnt, 1 min sakte (steady, slow) Typisk i 30 min

 

Anbefaler å teste det ut. Har gjort mye framgang med det opplegget. Det er lagt opp uke for uke, totalt 8 uker.

Anonymkode: 3e24d...795