Tygger og tygger - Hjelp!

[AnonymBruker]

Jeg har tygd på tunga mi og innsiden av kinn/lepper så lenge jeg kan huske (jeg var en stressa unge).
Det har etterhvert blitt en skikkelig tvangshandling, på linje med trikotillomani/dermatotillomani, særlig i perioder der jeg har mye å tenke på. Har sår i munnen konstant. Hvis jeg kjenner den minste ujevnhet på tunga må jeg "rette på" den; som regel ender jeg opp med å bite av flere papiller.
For tiden har det blitt verre, og nå har jeg begynt å bruke neglene også (typ klyper av én og én papill med neglen og de nedre fortennene). Gjør det uten å tenke over saken, eller ender opp i en marerittaktig transe der jeg ikke greier å slutte. En kveld var det så ille at da jeg så meg i speilet før leggetid hadde jeg en diger oransj flekk på brystet etter å ha sittet en halv evighet og ubevisst tørket spyttvåte, blodige fingre på genseren (beklager de ekle detaljene).
Jeg er så lei! Tunga mi er til enhver tid sår og full av flekker med hvit, død hud(? Vet ikke om det heter "hud" i munnen...), og jeg er så sliten i kjevene, men jeg greier bare ikke å slutte :/ Tunga og tennene vil jo alltid ligge rett ved siden av hverandre, jeg kan jo ikke akkurat holde dem vekk fra hverandre, så med én gang jeg blir uoppmerksom starter tyggingen.
Hjelp, hva skal jeg gjøre??

Anonymkode: e8486...c00

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har tygd på tunga mi og innsiden av kinn/lepper så lenge jeg kan huske (jeg var en stressa unge).
Det har etterhvert blitt en skikkelig tvangshandling, på linje med trikotillomani/dermatotillomani, særlig i perioder der jeg har mye å tenke på. Har sår i munnen konstant. Hvis jeg kjenner den minste ujevnhet på tunga må jeg "rette på" den; som regel ender jeg opp med å bite av flere papiller.
For tiden har det blitt verre, og nå har jeg begynt å bruke neglene også (typ klyper av én og én papill med neglen og de nedre fortennene). Gjør det uten å tenke over saken, eller ender opp i en marerittaktig transe der jeg ikke greier å slutte. En kveld var det så ille at da jeg så meg i speilet før leggetid hadde jeg en diger oransj flekk på brystet etter å ha sittet en halv evighet og ubevisst tørket spyttvåte, blodige fingre på genseren (beklager de ekle detaljene).
Jeg er så lei! Tunga mi er til enhver tid sår og full av flekker med hvit, død hud(? Vet ikke om det heter "hud" i munnen...), og jeg er så sliten i kjevene, men jeg greier bare ikke å slutte :/ Tunga og tennene vil jo alltid ligge rett ved siden av hverandre, jeg kan jo ikke akkurat holde dem vekk fra hverandre, så med én gang jeg blir uoppmerksom starter tyggingen.
Hjelp, hva skal jeg gjøre??

Anonymkode: e8486...c00

Snakk med legen om det. Det er også mulig at tannlegen har noe du kan bruke (bittskinne?, om det kan være til hjelp)

Anonymkode: 3af01...f0a

[AnonymBruker]

Du kan be legen din om å henvise deg til psykolog for å få hjelp.

Anonymkode: 3af01...f0a

[AnonymBruker]

Takk for svar

Vet at det lureste hadde vært å gå til legen, men greia er at jeg allerede er i systemet og har fått behandling og henvisning for en million andre problemer, både psykiske og fysiske.
Det begynner å bli utrolig flaut å dukke opp hos legen med enda en ny ting, det er liksom alltid et eller annet, og føler at jeg burde "ri denne av" på egen hånd, hvis dere skjønner

Det jeg egentlig ønsker meg er noen "enkle" tips for hvordan å håndtere trangen til å tygge når jeg er stressa; distraksjonsmetoder eller noe sånt. Er det noen som har erfaring med tvangshandlingsproblematikk og har noen triks som funker?

Regner forøvrig med at jeg må til tannlegen snart uansett pga en visdomstann, skal høre med vedkommende om h*n har noe som kan hjelpe.

Anonymkode: e8486...c00

[linsejesus]

Kognitiv terapi er nok det som oftest blir brukt i behandling av tvangslidelser. Psykedelika som LSD og psilocybin har også vist veldig gode resultater ved depresjon, tvangslidelser og avhengighet i nyere forskning (google LSD og depression eller OCD). Det er faktisk fullt lovlig å behandle folk med LSD i Norge, man må bare få godkjenning i hvert enkelt tilfelle. Så vidt jeg vet er det kun EmmaSofia Klinikken i Oslo som tilbyr dette.