Du som er slank/tynn/lever sundt

[AnonymBruker]

Den 5.6.2016 at 15.51, AnonymBruker skrev:

Spiser når jeg er sulten og spiser til jeg er mett. Teller ikke kalorier fordi jeg har en stabil vekt og har dermed ingen behov for å registrere inntak. Spiser i grunn det jeg anser som normal mat: knekkebrød, brødskive noen ganger, ost, skinke, grønnsaker som agurk oppå, vanlig middagsmat som ovnstekt fisk på grønnsaksseng med potet ved siden av, kjøtt o.l. Spiser taco, pizza, lasagne o.l på helg, men det skjer at vi spiser fisk fredag eller søndag og. 

Er påpasselig med å ikke spise ting som frossenpizza, og spiser kun potetgull 1 gang i uka. 

Jeg og samboer trener ofte sammen, men han trener mer enn meg. Jeg trener 3-4 ganger i uka og han trener 6 ganger i uka. 

At vekta er stabil betyr ikke at du spiser sunt likevel. Det er ikke bra med et så høyt inntak av fett og sukker. Det er en grunn for at hjerte-karsykdommer er den største dødsårsaken i den vestlige verden. Å spise godteri hver dag øker risikoen for å få hjerneslag, blodpropp, hjerteinfarkt, angina pectoris o.l betraktelig. Ikke pga vekta, men fordi du får en større andel LDL kolesterol i blodet som kan over tid gi aterosklerotisk plakk i blodårene dine. Det er blandt annet dette som fører til de sykdommene jeg ramset opp. Sunt fett som omega-3 og olivenolje samt fysisk aktivitet reduserer LDL i blodet, men spiser man usunt vil man fortsatt ha for mye LDL. 

Anonymkode: 4be85...8dd

Når du spiser taco, hva har du i? Hva lager du lasagne av?

Anonymkode: e70bc...714

[fullførsetningen]

Jeg teller ikke kalorier, men spiser når jeg er sulten. Spiser minst mulig fett. Grønnsaker, frukt, kjøtt, egg, fisk. Bønner og erter. Kesam, cottage cheese og gresk yoghurt. Bruker alltid lettvarianten av alle produkter. Drikker sjelden alkohol. Spiser ikke godteri og potetgull. Drikker ikke brus. Bruker ikke sukker eller søtningsstoffer.

Sykler, svømmer, løper og driver med styrketrening.

Endret 7. juni 2016 av fullførsetningen

[lingua franca]

Spiser normal mat? Høres ut som om det å være slank/sunn er et gigaprosjekt for enkelte. Jeg har alltid vært slank, spiser normal, sunn mat i passelige mengder, og godteri i helgene.

[Petra75]

1 time siden, lingua franca skrev:

Spiser normal mat? Høres ut som om det å være slank/sunn er et gigaprosjekt for enkelte. Jeg har alltid vært slank, spiser normal, sunn mat i passelige mengder, og godteri i helgene.

Ja, for enkelte er det faktisk et stort prosjekt. Vi er født med forskjellige forutsetninger, vet du.

[AnonymBruker]

1 time siden, lingua franca skrev:

Spiser normal mat? Høres ut som om det å være slank/sunn er et gigaprosjekt for enkelte. Jeg har alltid vært slank, spiser normal, sunn mat i passelige mengder, og godteri i helgene.

Mange som vokser opp i hjem med overvektige foreldre får en forskrudd oppfatning av hva som er normal sunn mat i passe mengder og må lære seg det i voksen alder. Da blir det fort et gigaprosjekt.

Anonymkode: 5fb3c...118

[AnonymBruker]

trener annenhver dag, 177 og 75 kg (gutt) og spiser når jeg er sulten. Funker fjell for meg selvom det sikkert kunne vært bedre.

Anonymkode: eb2c3...de4

[lingua franca]

59 minutter siden, Petra75 skrev:

Ja, for enkelte er det faktisk et stort prosjekt. Vi er født med forskjellige forutsetninger, vet du.

 

30 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mange som vokser opp i hjem med overvektige foreldre får en forskrudd oppfatning av hva som er normal sunn mat i passe mengder og må lære seg det i voksen alder. Da blir det fort et gigaprosjekt.

Anonymkode: 5fb3c...118

 

Jeg vet dette, og mente ikke virke arrogant eller noe. 

Jeg opplever at det gjerne er folk som allerede er slanke som har kosthold/trening som livsprosjekt.... Tror ikke det er bra med altfor mye fokus på dette. Å fremstille det å være sunn/slank som et kjempeprosjekt der man må trene masse, spise mye spesiell mat, veie maten og skape mye arbeid rundt dette, gjør at mange som bør få en sunnere livsstil rett og slett gir opp fordi det gis inntrykk av at man nærmest må dedikere livet sitt til å planlegge en ukemeny, for å sette det på spissen. Derav mitt svar om at det ikke trenger være vanskelig. 

[Petra75]

9 minutter siden, lingua franca skrev:

 

 

Jeg vet dette, og mente ikke virke arrogant eller noe. 

Jeg opplever at det gjerne er folk som allerede er slanke som har kosthold/trening som livsprosjekt.... Tror ikke det er bra med altfor mye fokus på dette. Å fremstille det å være sunn/slank som et kjempeprosjekt der man må trene masse, spise mye spesiell mat, veie maten og skape mye arbeid rundt dette, gjør at mange som bør få en sunnere livsstil rett og slett gir opp fordi det gis inntrykk av at man nærmest må dedikere livet sitt til å planlegge en ukemeny, for å sette det på spissen. Derav mitt svar om at det ikke trenger være vanskelig. 

Det er jeg ikke uenig i

 

 

[KaDust]

Frokostene mine er å finne på instagrammen min, og den daglige treninga i treningsdagboken min (begge linker i signaturen min).

Generelt spiser jeg:
- Masse frukt
- Masse grønnsaker
- Spiser kjøtt, kylling og div. men ikke i store mengder og som regel kun i middager.
- Spiser masse fisk
- Fiberrik mat
- Chiafrø

Okey, det blir litt mye å ramse opp alt jeg spiser. Kan heller si at jeg unngår ting som har tilsetningsstoffer, prøver å spise som regel økologisk og sjekker ingrediensene på det andre jeg kjøper. Spiser aldri (med mindre jeg får det borte) ferdigmat eller halvfabrikata. Jeg spiser ren mat, altså mat som ikke er behandlet kjemisk eller har tilsetnigsstoffer som ikke er naturlige. Sukker er behandla f.eks. så jeg spiser svært sjeldent mat som har sukker i seg. Velger heller rørsukker, sirup, honning eller andre naturlige søtninger. Jeg spiser generelt heller ingenting som inneholder hvetemel siden det er så tungt for fordøyelsen, det er i alle fall svært sjeldent.

Ellers har jeg som mål å gå minst 10 000 skritt hver dag. Har fitbit som gjør at jeg klarer å holde styr på når jeg har lata meg for mye. Jeg gjør også yoga i en eller annen form hver dag, og så kommer annen trening ved siden av.

[Gjest Jessica]

3 timer siden, KaDust skrev:

Frokostene mine er å finne på instagrammen min, og den daglige treninga i treningsdagboken min (begge linker i signaturen min).

Generelt spiser jeg:
- Masse frukt
- Masse grønnsaker
- Spiser kjøtt, kylling og div. men ikke i store mengder og som regel kun i middager.
- Spiser masse fisk
- Fiberrik mat
- Chiafrø

Okey, det blir litt mye å ramse opp alt jeg spiser. Kan heller si at jeg unngår ting som har tilsetningsstoffer, prøver å spise som regel økologisk og sjekker ingrediensene på det andre jeg kjøper. Spiser aldri (med mindre jeg får det borte) ferdigmat eller halvfabrikata. Jeg spiser ren mat, altså mat som ikke er behandlet kjemisk eller har tilsetnigsstoffer som ikke er naturlige. Sukker er behandla f.eks. så jeg spiser svært sjeldent mat som har sukker i seg. Velger heller rørsukker, sirup, honning eller andre naturlige søtninger. Jeg spiser generelt heller ingenting som inneholder hvetemel siden det er så tungt for fordøyelsen, det er i alle fall svært sjeldent.

Ellers har jeg som mål å gå minst 10 000 skritt hver dag. Har fitbit som gjør at jeg klarer å holde styr på når jeg har lata meg for mye. Jeg gjør også yoga i en eller annen form hver dag, og så kommer annen trening ved siden av.

Jeg vil følge deg på instagram 😍Navn?

[KaDust]

19 minutter siden, Jessica skrev:

Jeg vil følge deg på instagram 😍Navn?

Så hyggelig. Kadustuniverse

[kvinneguide]

Den 5. juni 2016 at 13.05, AnonymBruker skrev:

Hei!

Jeg lurer på hva deres daglig kosthold/trening er for inspirasjon og motivasjon. 

 

Det gjelder for dere som lever sunt, slanke. 

 

Anonymkode: 3b52f...662

frokost hverdager: havregryn, diverse frø og rosiner/banan, melk. Helg: rundstykker, egg og bacon, smoothie/jus. Kaffe

lunch: hverdager: knekkebrød med ost, eller middagsrester. 

middag: ofte fisk, noe kjøtt eller farseprodukter innimellom men med mye grønnsaker, fullkornspasta, stekte potetbåter av og til, eller bakt søtpotet/grønnsaker. Bruker gjerne rømme, aioli eller saus.  Ellers mye kokte grønnsaker. Spiser ofte pizza i helger men lager den alltid selv.

kvelds/dessert: ofte en skål med masse frukt og litt kesam til dessert. Spiser godteri og potetgull på lørdag. 

Trening: foregår i den hyppighet og varighet jeg føler for. Daglig mosjon får jeg, går mye hver dag og bruker sykkel som fremkomstmiddel. Driver med mye forskjellig aktivitet og treningen (styrke og kondisjon) blir kansje i gjennomsnitt en til to ganger i uka vinter og to til tre sommerstid, varighet fra 30-90min

 

 

 

[Gjest Jessica]

1 time siden, KaDust skrev:

Så hyggelig. Kadustuniverse

Da avslører jeg jo meg selv , men skitt au 😁

[Gjest Jessica]

1 time siden, KaDust skrev:

Så hyggelig. Kadustuniverse

Wow, her er det masse inspirasjon å hente 😁 Flink du er 👌

[TheK]

jeg lever uten carbs. da holder vekten seg

[KaDust]

2 minutter siden, Jessica skrev:

Wow, her er det masse inspirasjon å hente 😁 Flink du er 👌

Så bra at det kan være til inspirasjon.  

[veraa94]

Jeg spiser det jeg vil når jeg vil.

Om jeg vil har sjokolade, så tar jeg gjerne noen biter. Er jeg sulten, så spiser jeg mat som metter og som jeg vet gjør godt for kroppen min. 

Jeg tror på at mat er noe som skal gjøre godt for både kropp og sjel. Selvfølgelig må du tilføre kroppen de essensielle næringsstoffene, vitaminene og mineralene, men mat skal ikke være et evig regnestykke. 

 

Edit: Ja, jeg vet dette ikke er en nøyaktig oppskrift med gram, tid, meter, for å leve det "perfekte" liv med en perfekt livsstil, men spør deg selv hva det "perfekte liv" virkelig er. Det er faktisk at du lever livet og har det bra med deg selv. For å leve et langt og godt liv kreves det et nogenlunde balansert kosthold, men det betyr også et glass vin i ny og ned, en øl, en sjokoladeplate, potetgull eller en stor feit burger. Livet er faktisk til for å leves!

Endret 7. juni 2016 av veraa94

[Avalon]

Ryddet for avsporing.

- Avalon, mod