trening med vekter

[AnonymBruker]

Hei jeg har ikke så mye tid til å dra på treningssentre osv ettersom jeg har en del å gjøre på skolen og er også russ så får ikke så mye tid til å trene, men jeg har vekter hjemme jeg trener med, hvordan funker dette som trening? Vil bare trene kroppen(bli strammere) men må nesten få gjort dette hjemme nå siden jeg ikke har så mye tid. Jeg vil også trene magen med vekter, funker dette også? hadde vært fint med noen tips, da hadde jeg blitt glad!! 

Anonymkode: 24696...c59

[AnonymBruker]

Søk på youtube styrketrening er bra for å stramme opp kroppen og det kan fint gjøres hjemme. Men vet ikke hvordan jeg skal begynne å forklare alle øvelsene?  på youtube finner du nok masse

Anonymkode: e137c...7f7

[KaDust]

Det spørs jo på hvilke øvelser du gjør, om du gjør de riktig og om vektene er tunge nok. Dersom du gjør øvelser riktig med vekter som er tunge nok til at du blir sliten i musklene, så fungerer det supert!

Om du vil vite mer om hvordan du kan bruke vektene for å trene forskjellige muskelgrupper så er det mye informasjon på nettet om du søker litt. Ellers er youtube en god kilde for treningsvideoer.

Du vil få best resultater om du følger et slags treningsopplegg, slik at du ikke bare tar noen øvelse på måfå. Det er også lettere å holde motivasjonen oppe når du på forhånd vet hva du skal gjøre, og dermed slipper å komme opp med øvelser mens du trener. Så jeg vile anbefalt å sette opp et treningsprogram. Om du ikke vil sette det opp selv, så kan du søke på nett å se om du finner noen gratisprogrammer.

[Maus]

Om du skal drive med styrketrening anbefaler jeg deg å starte med baseøvelser som trener større muskelgrupper før du begynner å tenke på isolasjonsøvelser. Det vil du få mye igjen for. Anbefaler også å trene med en PT en stund for å lære riktige teknikker med mindre du er god på treningsteori og da kan lære av videoer. 

[Gjest Ajax]

Hvis du skal trene hjemme så kan du laste ned MadBarz. Der har du alle øvelser du trenger i alle mulige vanskelighetsgrader. Bare å skrive inn vekt og hvor godt trent man anser seg selv for å være, så bestemmer appen vanskelighetsgraden. Investerer du også i en pullups-stang du kan henge i dørkarmen så ligger alt til rette for effektiv hjemmetrening.