Hvordan jobbe med sosial angst

[AnonymBruker]

Hvor ille var din sosiale angst, og hvordan begynte du å jobbe med den? Hva er de første stegene?

Anonymkode: 57ed9...29f

[AnonymBruker]

Gradvis eksponering.

Slik at du erfarer at tankene og reaksjonene dine er irrasjonelle.

Anonymkode: 62e46...6aa

[AnonymBruker]

Jeg dumpet de vennene jeg hadde og fikk nye i et totalt annet miljø der ingen kjente meg og jeg kunne slappe mer av og ikke innbille meg at alle snakket stygt om meg eller dømte meg siden de trosalt ikke kjente meg. Det hjalp meg stort.

Anonymkode: 27667...536

[AnonymBruker]

Eksponering og bevissthet. Klarer nå å skille mellom hvordan jeg føler det og hvordan virkeligheten faktisk er. Jeg vet også hvilke situasjoner jeg takler og ikke. Jeg kan holde foredrag og ha det helt topp, for da har jeg en rolle, men så kan jeg gå inn i kantina og kjenne på angsten etterpå. 

Endret også etterhvert miljø.  Det var ikke noe galt med de vennene jeg hadde, det var flotte folk, men jeg klarte ikke å bli kvitt tanken om at jeg ikke var god nok. Det føltes godt og rett å begynne på ny frisk. Ble mindre selvbevisst av det.

Anonymkode: e4938...6b2

[AnonymBruker]

Den 4/15/2016 at 1.33, AnonymBruker skrev:

Gradvis eksponering.

Slik at du erfarer at tankene og reaksjonene dine er irrasjonelle.

Anonymkode: 62e46...6aa

Problemet oppstår når angsten ikke er irrasjonell, og eksponering fører til skjelving, kollaps osv. Da blir angsten enda verre. Dessverre har behandlingen av sosial angst blitt veldig ensporet, alt handler om eksponering. Man blir fortalt at man kommer til å bli bedre, og ender opp med å bli enda verre. 

Anonymkode: 97ad6...d6b