gå opp i vekt tips?

[AnonymBruker]

tips til å gå opp i vekt?

eksempel på mat og spise osv

frokost, lunsj, mellommåltider, middag og kveld

Anonymkode: 40717...6b9

[AnonymBruker]

Den enkleste måten å gjøre det på (for en del, kan ikke snakke for alle) er å enten spise litt mer av det du gjør i dag, eller å spise en porsjon av noe kaloririkt etter måltidene du spiser i dag -- f. eks en neve nøtter.

Skal du "tvangsfôre" deg selv med noe som ikke faller deg naturlig er det lett å dette av og gi opp raskt.

Anonymkode: 243a1...f1a

[AnonymBruker]

Hvorfor? Hvis du er tynn, bør du gjøre alt for å forbli tynn, tynt er vakkert  

Anonymkode: 4d101...a67

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Den enkleste måten å gjøre det på (for en del, kan ikke snakke for alle) er å enten spise litt mer av det du gjør i dag, eller å spise en porsjon av noe kaloririkt etter måltidene du spiser i dag -- f. eks en neve nøtter.

Skal du "tvangsfôre" deg selv med noe som ikke faller deg naturlig er det lett å dette av og gi opp raskt.

Anonymkode: 243a1...f1a

Var litt kjapp på avtrekkeren. Kunne tenkt meg å spørre om hva du veier nå, hvor høy du er og om du kunne skrive et eksempel på hva du spiser i løpet av en dag? Da ville det kanskje være lettere å komme med mer spesifikke forslag.

Anonymkode: 243a1...f1a

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Var litt kjapp på avtrekkeren. Kunne tenkt meg å spørre om hva du veier nå, hvor høy du er og om du kunne skrive et eksempel på hva du spiser i løpet av en dag? Da ville det kanskje være lettere å komme med mer spesifikke forslag.

Anonymkode: 243a1...f1a

er 18 år gutt og veier 54kg og er 179cm høy

noen dager spiser jeg yoghurt til frokost og har nå begynnt med horn med ost og skinke til lunsj

middag varierer av hva familien har, men spiser ofte lite fordi det er noe jeg ikke liker.  kvelds dropper jeg ofte og mellommåltider

noen dager dropper jeg all mat før middag og ikke alltid jeg spiser godt da heller

føler aldri at jeg er sulten

Anonymkode: 40717...6b9

[AnonymBruker]

Har du aldri hatt noe særlig sultfølelse? Eller har den forsvunnet med årene?

Anonymkode: f0bf9...cb9

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Har du aldri hatt noe særlig sultfølelse? Eller har den forsvunnet med årene?

Anonymkode: f0bf9...cb9

nei har aldri hatt den følelsen. er kresen når det kommer til mat . har overfølsome smaksløker

hvis jeg går et døgn kan jeg kjenne litt at jeg blir sulten, men spiser helst for å spise ikke fordi jeg er sulten

Anonymkode: 40717...6b9

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

er 18 år gutt og veier 54kg og er 179cm høy

noen dager spiser jeg yoghurt til frokost og har nå begynnt med horn med ost og skinke til lunsj

middag varierer av hva familien har, men spiser ofte lite fordi det er noe jeg ikke liker.  kvelds dropper jeg ofte og mellommåltider

noen dager dropper jeg all mat før middag og ikke alltid jeg spiser godt da heller

føler aldri at jeg er sulten

Anonymkode: 40717...6b9

I følge BMI er du undervektig, så jeg vil definitivt si at du har bruk for å spise mer. Og det skjønner jeg også av det du skriver om matvanene dine her.

Hvis du ikke spiser av sult kan alternativet være å spise etter klokka/ha faste måltider. Gjør det til en regel å spise frokost, lunsj, middag og kvelds (f. eks klokka 8, 12, 16 og 20). Jeg regner med at du spør her inne fordi du vil opp i vekt, og du skjønner nok selv også at du spiser alt for lite mat og at det da er mat du trenger å få i deg mer av.

Det betyr at du må spise selv om du kanskje ikke har lyst. Forteller klokka deg at det er tid for lunsj så må du spise lunsj. Lag deg alarmer hvis du har lett for å glemme måltider. 

Anonymkode: 243a1...f1a

[AnonymBruker]

Problemet er har jeg har lyst å spise, men vet ikke hva siden jeg er kresen

så vet ikke hva til frokost,lunsj, mellommåltid, middag eller kvelds

Anonymkode: 40717...6b9