Går ikke ned med kaloriunderskudd

[AnonymBruker]

Jeg er sykemeldt og hjemmeværende så trening er utelukket. Men jeg prøver likevel å gå ned med kaloriunderskudd, 500 pr dag. Likevel går jeg ikke ned. Hva er galt?

Anonymkode: 34a4a...b0c

[AnonymBruker]

du er ikke 500 kcal i underskudd.

Anonymkode: 021f0...2e4

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

du er ikke 500 kcal i underskudd.

Anonymkode: 021f0...2e4

Jeg spiser 500 mindre enn det jeg skal ha pr dag. 

Anonymkode: 34a4a...b0c

[Yme]

Hvis du ikke går ned, er du ikke i underskudd, enkelt og greit. Kroppen din kan ikke lage masse, om den ikke har noe å lage av.

[AnonymBruker]

Hmm, og jeg som teller så nøye.

Anonymkode: 34a4a...b0c

[AnonymBruker]

Kanskje tabell som viser hvor mye kalorier en forbrenner er feil. Hvor finner jeg en riktig tabell. 

Anonymkode: 34a4a...b0c

[ajarRun]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hmm, og jeg som teller så nøye.

Anonymkode: 34a4a...b0c

Hvordan har du regnet ut hvor mange kalorier du skal forbrenne? Hvor høy er du? Hvor gammel er du? Og hva veier du?

Hvordan teller du kalorier? Bruker du en app? Er det noe du ikke teller?

[Gjest Uchiha Madbrah]

Som de andre sier ovenfor. Går du ikke ned i vekt så betyr det bare at du ikke er i underskudd. Reduser mengden med kalorier med ytterligere 200-300 for en uke og se om det påvirker vekten.

[AnonymBruker]

Jeg har brukt denne siden for å finne ut hvor mange kalorier jeg forbrenner:

http://aktivtrening.com/slankning/test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg

Så har jeg funnet ut hvor mye det jeg spiser har i kalori-innhold via matvaretabellen. F.eks et kyllingfilet har ca 150 kalorier. En appelsin ca 100. Kokt egg 150. 

Anonymkode: 34a4a...b0c

[AnonymBruker]

Eller er disse beregningene feil?

Anonymkode: 34a4a...b0c

[Yme]

Hvis du skal telle kalorier, kan du ikke gå utifra at en appelsin har ca 100 kalorier, og en kyllingfilet har ca 150. For det første varierer kalorinivået fra appelsin til appelsin, ut ifra hvor søt den er, og for det andre veier ikke alle appelsiner det samme. Dette gjelder all mat.

Du må veie maten din på matvekt, men til og med da blir det unøyaktig. Oppå dette igjen, er det sånn at ingen kan regne ut hvor mye kalorier de trenger på en dag uansett, fordi man ikke har nøyaktig samme kaloribruk. Til og med noe så lite som hvor mang ganger du blunker, spiller inn på kaloribruket ditt,

Vei med matvekt. Juster ned med 100 kalorier, om du i ser resultat, så fortsetter du sånn til du treffer et kalorinivå som fungerer for din unike kropp. Lag små justeringer, annenhver uke.

[AnonymBruker]

Flere med innspill?

Anonymkode: 34a4a...b0c

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Flere med innspill?

Anonymkode: 34a4a...b0c

Hvor mange kalorier ligger du på da? Og alder, høyde og vekt?

Anonymkode: 8ec14...6ac

[ajarRun]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har brukt denne siden for å finne ut hvor mange kalorier jeg forbrenner:

http://aktivtrening.com/slankning/test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg

Så har jeg funnet ut hvor mye det jeg spiser har i kalori-innhold via matvaretabellen. F.eks et kyllingfilet har ca 150 kalorier. En appelsin ca 100. Kokt egg 150. 

Anonymkode: 34a4a...b0c

Hvis du skriver hvor mye du veier, hvor høy du er og hvor gammel du er samt kjønn og hvor mange kalorier du skal spise.

Den kalkulatoren der er helt på jordet for meg. Jeg valgte at jeg var uten aktivitet, med riktige tall, og den sa 2322, det er 4-500 mer enn BMRen min. Ikke rart du ikke går ned i vekt.

[AnonymBruker]

17 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Hvis du skriver hvor mye du veier, hvor høy du er og hvor gammel du er samt kjønn og hvor mange kalorier du skal spise.

Den kalkulatoren der er helt på jordet for meg. Jeg valgte at jeg var uten aktivitet, med riktige tall, og den sa 2322, det er 4-500 mer enn BMRen min. Ikke rart du ikke går ned i vekt.

52. 162 høy. 38 år. Kvinne. 

Vil bare ned et par kilo som fremdeles er normalvekt og min trivselvekt. 

Anonymkode: 34a4a...b0c

[ajarRun]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

52. 162 høy. 38 år. Kvinne. 

Vil bare ned et par kilo som fremdeles er normalvekt og min trivselvekt. 

Anonymkode: 34a4a...b0c

BMRen din er 1267, men det er farlig å spise så lite. Tror du må spise 1300 og begynne å trene.

[AnonymBruker]

2 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

BMRen din er 1267, men det er farlig å spise så lite. Tror du må spise 1300 og begynne å trene.

Ok, takker

Anonymkode: 34a4a...b0c