Kosthold og selvfølelse!

[AnonymBruker]

Heii.☺

Kunne trengt litt råd her Føler at selvfølelsen min slavisk henger sammen med kostholdet mitt.. Altså når jeg kommer ned på trivselsvekt så er jeg super fornøyd og super sosial. Men så plutselig ødelegger jeg det, går opp igjen og stenger meg selv inne og drar aldri ut. Er veldig opp og ned, noen som har erfaringer med det samme? Tror det henger mye sammen med stress i livet osv. Hvordan takle dette bedre? 

Setter utrolig pris på tilbakemeldinger! <3

Anonymkode: 4784c...961

[Gjest GulSol]

Spiser man crap - føler man seg crap. Kanskje ikke overgi deg til "the sweet life" når du når trivselsvekten, se på det hele mer som et livsstilsvalg fremfor noe du gjør for å gå ned i vekt. Hold deg til et godt kosthold, og du vil merke at livet balanseres mer ut. 

[Ulla Ullsokk]

Hva er det som gjør at du ødelegger det? Stress? Det skal jo mange måltider til før du har "ødelagt". Er det fordi når du først har begynt å skeie ut så skeier du ut enda mer?

[AnonymBruker]

Jaa, klarer ikke å slutte når jeg først sprekker og spiser enorme mengder :/

Flink i ukedagene men det henger sånn sammen med det psykiske. Tenkte jeg kanskje skulle finne en måte å koble ut på, noe som er avstressende men vet ikke hva.

 

- TS

Anonymkode: 4784c...961

[Ulla Ullsokk]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jaa, klarer ikke å slutte når jeg først sprekker og spiser enorme mengder :/

Flink i ukedagene men det henger sånn sammen med det psykiske. Tenkte jeg kanskje skulle finne en måte å koble ut på, noe som er avstressende men vet ikke hva.

 

- TS

Anonymkode: 4784c...961

Hva med å prøve å finne en måte der du "tilgir" deg selv for en utskeielse uten at du føler deg som en taper som likegodt kan fortsette og lange innpå? Det er jo helt greit, til og med viktig, å skeie ut innimellom! Men det er forskjell på å barbere seg og skjære av seg hodet.

Pluss en annen ting jeg prøver å tenke: SMAKER det egentlig så godt at det er verdt det ifht hvor bra du føler deg når yndlingsbuksa sitter perfekt? For det er mye psykisk med mat, man spiser av gammel vane, fordi det "liksom er så godt". Og det er ikke alltid verdt det. Men innimellom er det verdt det, og da kan man unne seg noe. Prøv det med å virkelig smake etter hva du synes om det du skeier ut med.

[Ulla Ullsokk]

Når du er stressa og trenger en snack uten å være sulten, ta en kopp te! Vend kroppen til at det er teen som er belønningen! Lur deg selv helt til det blir en vane! Det virker, jeg lover!

[Puny]

Planlegg utskeielsene dine. Ikke forvent at du skal være superflink hele tiden, men planlegg hva og hvor mye du skal spise i helgen og bestem deg for å ikke få dårlig samvittighet for det...

[AnonymBruker]

Jeg har det også som deg TS. Dersom jeg skeier ut en helg/ overspiser blir jeg veldig deprimert og lukker meg inne så mye som jeg kan. Det er ikke noe lett! Jeg har presset meg mer de siste par årene enn tidligere. Sier ja til å være med på ting som jeg egentlig har lyst til å si nei til for å liksom se frykten i hvitøyet 😉 Syns det er veldig slitsomt, men det er noe med å pushe seg litt avogtil for å vokse som person ..

Tips fra meg:

- Jobb med tankene dine. Du er den samme selv om du har spist junk en helg. Du har trådd litt feil, men er en erfaring rikere. Det er lett å tenke at man har ødelagt en fremgang eller en fin periode, men fokuser heller på at man umulig kan gå bakover når det kommer til erfaringer. Du er nå en vanskelig erfaring nærmere kvitt problemet ditt :-)

- Bli med på noe trygt sosialt og tør å si nei til ting du ikke orker i det hele tatt, bruk tid på deg selv. Tren, spis sunt, planlegg kostholdet ditt og jobb deg oppover igjen. Alt føles mye mye bedre etter 2-3 dager med sunn livsstil. 

- ikke gå på vekta før minst en uke etter den dårlige perioden har snudd. Det kan gjøre vondt verre. Bedre å se realitetene etter en uke med mestring og gode valg!

- Se fremover !! 

For min del tror jeg denne dårlige selvfølelsen kommer like så mye av at jeg har skuffa meg selv som den kommer av selve vektoppgangen.. Jeg sliter liksom litt med å stole på meg selv igjen etter en dårlig matperiode..Vær streng med deg selv, men ikke tenk stygt om deg selv ! :-) 

 

Anonymkode: 0f6fb...af0