Dere som sitter mye foran PC...

[AnonymBruker]

Hva er deres beste tøyeøvelser for å unngå musearm?

Anonymkode: 726fd...bd2

[AnonymBruker]

Bruker ikke noen tøyeøvelser, men har kjøpt en håndledd-pute og stilt musen på det mest følsomme så jeg slipper å bevege selve armen. Det gjorde underverker for meg etter at jeg fikk såkalt musearm for en del år siden og tøyeøvelser ikke hjelp noe videre, har vært helt kvitt det i mange år nå faktisk og jeg sitter mange timer ved PC hver eneste dag i jobben min.

Prøv også kiropraktor, han knakk ikke opp noen ting men fant de riktige punktene og løste opp i dem, det bidro også godt. Var der noen få ganger da det kom.

Her har du noen eksempler på håndledd puter i gel:

https://www.google.no/search?q=h%C3%A5ndleddpute&biw=1474&bih=777&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjonsC4hcDLAhWhJZoKHUEUDdAQ_AUIBigB#tbm=isch&q=gel+h%C3%A5ndledd+pute

Jeg bruker denne, s 217 i katalogen, håndleddstøtte uten pad, bilde nr 4 nederst til høyre. Kostet ca 200,- og er superfornøyd:

http://ipaper.ipapercms.dk/Lyreco/NO/Kataloger/MainCatalogue2016NO/

Anonymkode: 5fb28...13a

[AnonymBruker]

Jeg tror armen min er herda etter alle timene foran pc. Jeg kan få musearm en sjelden gang, men da går det fort over igjen

Anonymkode: 10670...1f9

[Minya]

Jeg tror jeg unngår musearm ved at datapulten min er stor, romslig og jeg har en innsving i bordet akkurat der jeg sitter slik at jeg får lagt begge armene ned på bordet. Jeg sitter også tilbakelent i en god kontorstol.
På den måten ligger begge armene i naturlig hvilestilling, selv når jeg bruker både tastatur og mus svært aktivt.

[AnonymBruker]

Holde armen ut med håndflaten pekende opp, dra så fingrene ned/bakover med den andre armen. Deretter motsatt med håndflaten pekende ned. I tillegg litt strekking av armene over hodet. Ruller litt med skuldrene. Prøver å reise meg opp og riste litt løs ca hver time.

Anonymkode: f980d...5f0

[AnonymBruker]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Holde armen ut med håndflaten pekende opp, dra så fingrene ned/bakover med den andre armen. Deretter motsatt med håndflaten pekende ned. I tillegg litt strekking av armene over hodet. Ruller litt med skuldrene. Prøver å reise meg opp og riste litt løs ca hver time.

Anonymkode: f980d...5f0

Tusen takk! Skulderrullingen har jeg inne allerede,men de øvelsene du nevner skal jeg legge til "reportoaret".

Anonymkode: 726fd...bd2

[AnonymBruker]

Takk for alle svar!  Har time hos kiropraktor om noen uker, men tenkte at det er greit å gjøre noen øvelser selv også. Ganske vondt nå. Menmen, det er bare smerte, ikkeno farlig.

Anonymkode: 726fd...bd2

[Hedda-78]

Flytt musa til den andre siden og bruk den andre armen. Det er tilvenningssak.