mister fokus

[AnonymBruker]

Jeg var jo så godt igang nå!!! Spiste sunt og ikke minst «lite» om man kan si det slik. Nå er vi tilbake på usunne valg og småspising.
Kalorimessig er jeg aldri over 1500-1700 nå heller. Men vil jo ligge litt lavere.. men greia er at de kaloriene kommer jo fra feks 2 biter sjokolade til frokost, 1 kjeks til lunsj osv. Fysing hele dagen. At det går an altså.
Kiloene har egentlig forblitt vekke heldigvis, men kjenner meg allerede dvask..
Hvordan klarer dere holde det gående????!!!
Jeg går ofte kanskje litt hardt ut, derfor det plutselig stopper seg. Vil så gjerne bare kunne spise sunt jevnt over, men alikvel skeie ut med pizza og smågodt i helgen. 
Vi er jo en familie på 4 der far kan spise 4000kcal om dagen uten at vekten rikker seg.... så jeg må jo stort sett lage egne middager osv. Ikke så lett og holde seg fokusert da. 

 

Ditt best tips for å klare og holde matvanene sunne uten å falle av lasset etter 1 mnd tid.?

Anonymkode: 8de6f...a6e

[Pringle]

Tror ikke du kan regne med å spise sjokolade til frokost og kjeks til lunsj hver dag... og holde vekten. Spiser du mindre godteri, vil fysingen også bli mindre. Slanker du deg, eller har du lett for å legge på deg, må du være forsiktig med "utskeielser". Et par stykker pizza er helt greit en gang i uka, men da kan det ikke være i tillegg til middag, det må være middagen den dagen. Litt smågodt er helt i orden, men hva det er ligger jo i navnet, og det er vanskelig å spise bare litt.

Det blir veldig slitsomt hvis du ikke kan spise det samme som de andre i familien. Du trenger egentlig bare å spise litt mindre, og ha på en større andel grønnsaker og en mindre andel stivelse. Om ikke alle middagene deres er gryteretter, så burde det være gjennomførnbart. 

Det er nok lurt å ikke gå hardt ut, og ikke legge opp til å spise like mye som en dobbelt så stor person! Det blir det bare gråt og tenners gnissel av. Du må rett og slett jobbe med innstilling og vaner. Livsstilen din skal ikke være noe lass du kan falle av. Du skal ikke spise for lite. Du må få i deg alt du trenger hver dag, og du kan velge selv hva du vil spise. Legg merke til hvordan du føler deg før, under og etter måltidet, det vil hjelpe deg å velge neste gang.

[Wiggins]

Hvordan er aktivitetsnivået ditt? Folk har forskjellig forbrenning genetisk,  men den går også opp og ned ettersom du er hhv veldig aktiv eller lite aktiv. Jeg leste en gang en artikkel om et forsøk som viste at ved å trene tre-fire utholdenhetsøkter i uka av en viss intensitet og lengde ble hvileforbrenningen mye høyere. 

Jeg merker det godt selv når jeg trener mange og lange økter på sykkelen, da sspiser.jeg mye mer enn ellers, men vekta går likevel ikke opp, den går snarere ned. 

Jeg kan skjønne at du som har familie ikke har tid til å trene lange sykkeløkter, man må holde på veldig lenge for å få samme effekt som av en times jogging. Men jeg tror du helt sikkert har mulighet til å bli litt mer aktiv. Det viktigste er å være i litt aktivitet hver dag, ikke å kjøre to harde økter på treningssenteret i uka.

[AnonymBruker]

25 minutter siden, Pringle skrev:

Tror ikke du kan regne med å spise sjokolade til frokost og kjeks til lunsj hver dag... og holde vekten. Spiser du mindre godteri, vil fysingen også bli mindre. Slanker du deg, eller har du lett for å legge på deg, må du være forsiktig med "utskeielser". Et par stykker pizza er helt greit en gang i uka, men da kan det ikke være i tillegg til middag, det må være middagen den dagen. Litt smågodt er helt i orden, men hva det er ligger jo i navnet, og det er vanskelig å spise bare litt.

Det blir veldig slitsomt hvis du ikke kan spise det samme som de andre i familien. Du trenger egentlig bare å spise litt mindre, og ha på en større andel grønnsaker og en mindre andel stivelse. Om ikke alle middagene deres er gryteretter, så burde det være gjennomførnbart. 

Det er nok lurt å ikke gå hardt ut, og ikke legge opp til å spise like mye som en dobbelt så stor person! Det blir det bare gråt og tenners gnissel av. Du må rett og slett jobbe med innstilling og vaner. Livsstilen din skal ikke være noe lass du kan falle av. Du skal ikke spise for lite. Du må få i deg alt du trenger hver dag, og du kan velge selv hva du vil spise. Legg merke til hvordan du føler deg før, under og etter måltidet, det vil hjelpe deg å velge neste gang.

nei men dét har jeg da ikke påstått at jeg skal heller. Men pr nå så har ikke vekten økt nei:P
hehe.
Men ja det er ikke noe stort problem å få det til å gå opp med resten av gjengen. Men blir ofte litt ekstra. Lager feks mest svin, kylling, osv rent kjøtt. De spiser mye slik de og, men i tillegg mye «halvfabrikat» eller blanderetter. Kjøttkaker, medister, o.l.
Ja må nok bare det. Vil jo ha det som en livsstil, ikke en slankekur....
 

Anonymkode: 8de6f...a6e

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Wiggins skrev:

Hvordan er aktivitetsnivået ditt? Folk har forskjellig forbrenning genetisk,  men den går også opp og ned ettersom du er hhv veldig aktiv eller lite aktiv. Jeg leste en gang en artikkel om et forsøk som viste at ved å trene tre-fire utholdenhetsøkter i uka av en viss intensitet og lengde ble hvileforbrenningen mye høyere. 

Jeg merker det godt selv når jeg trener mange og lange økter på sykkelen, da sspiser.jeg mye mer enn ellers, men vekta går likevel ikke opp, den går snarere ned. 

Jeg kan skjønne at du som har familie ikke har tid til å trene lange sykkeløkter, man må holde på veldig lenge for å få samme effekt som av en times jogging. Men jeg tror du helt sikkert har mulighet til å bli litt mer aktiv. Det viktigste er å være i litt aktivitet hver dag, ikke å kjøre to harde økter på treningssenteret i uka.

tja ja. helt okei vil jeg si. Vi er rimelig aktive sånn med barna osv. Mye ute nå å aker, går ski osv. Men hun eldste er 3 så det blir ikke akkurat høy intensitet  
Skal begynne å trene igjen nå snart så da hjelper det jo litt. 
Jeg er ikke tykk men litt kraftig, har høy forbenning og legger genrelt ikke fort på meg. Mne vil ned 10 kg og stramme litt. Men akkurat det er ikke hovedfokuset. Har ikke tid eller mulighet pga syk mann til å trene flere ganger i uken.
Men vil gjerne bli flinkere til å få det mere aktivt «all over» i det daglige.
 

Anonymkode: 8de6f...a6e

[AnonymBruker]

31 minutter siden, Pringle skrev:

Tror ikke du kan regne med å spise sjokolade til frokost og kjeks til lunsj hver dag... og holde vekten. Spiser du mindre godteri, vil fysingen også bli mindre. Slanker du deg, eller har du lett for å legge på deg, må du være forsiktig med "utskeielser". Et par stykker pizza er helt greit en gang i uka, men da kan det ikke være i tillegg til middag, det må være middagen den dagen. Litt smågodt er helt i orden, men hva det er ligger jo i navnet, og det er vanskelig å spise bare litt.

Det blir veldig slitsomt hvis du ikke kan spise det samme som de andre i familien. Du trenger egentlig bare å spise litt mindre, og ha på en større andel grønnsaker og en mindre andel stivelse. Om ikke alle middagene deres er gryteretter, så burde det være gjennomførnbart. 

Det er nok lurt å ikke gå hardt ut, og ikke legge opp til å spise like mye som en dobbelt så stor person! Det blir det bare gråt og tenners gnissel av. Du må rett og slett jobbe med innstilling og vaner. Livsstilen din skal ikke være noe lass du kan falle av. Du skal ikke spise for lite. Du må få i deg alt du trenger hver dag, og du kan velge selv hva du vil spise. Legg merke til hvordan du føler deg før, under og etter måltidet, det vil hjelpe deg å velge neste gang.

må legge til:
ja det er slik jeg har gjort. Unngptt poteter, eller såfall tatt en halv e.l. MAAASSE grønnsaker, lite saus og heller større andel proteiner.
Idag feks har vi spist hjemmelaget pizza. Velger da groe varianter og karbonadedeig og slik. Selvsagt det som er middagen idag.
Og sånn vil jeg gjerne ha det, men at uken består av myyyyye sunnere valg....
Bare så utrolig vankelig å holde det gående.. skjønner egentlig ikke hvorfor heller. Spiser jo masse supergod mat da jeg liker å lage det godt OG sunt fremfor kjedelig sunn mat som mange ofte havner i.
Men det ligger noe i det du sier, har man først begynt så er det liksom i gang.

Anonymkode: 8de6f...a6e