Sykkel

[AnonymBruker]

Er litt lei av tredemøllene på treningssenteret, så tenkte jeg kanskje skulle prøve meg på sykkel, men har ikke peiling på det.

Hva er forskjellen på en sånn ergometersykkel og en spinningsykkel? Hvordan skal det føles når man sitter på den, sånn ang høyde på sete osv? 

Hvordan legger man opp en økt? 

Ev andre ting? 

Anonymkode: 8591d...505

[AnonymBruker]

I praksis er en spinningsykkel kraftigere konstruert og ligner mer på en vanlig sykkel enn en ergometersykkel. Sykkelfølelsen er også mer lik en vanlig sykkel på en spinningsykkel. Skal du trene anbefaler jeg absolutt en spinningsykkel. 

Det viktigste når du sitter på sykkelen er at setet er i korrekt høyde. Med pedalen rett ned, plasser hælen på pedalen og strekk ut beinet. Når setet er i riktig høyde skal beinet være helt rett. Pass på at du holder hoften i nøytral posisjon. Når du sitter og tråkker skal kneet ha en liten knekk når pedalen er i nederste posisjon. 

Her er en fin innføring. Det samme gjelder for spinningsykkel: 

 

 

Oppbygning av en økt avhenger helt av hva du ønsker å trene. Har du mulighet bør du prøve deg på en spinningtime.

Ønsker du å trene kondisjonen er det intervaller som gjelder. 

Anonymkode: 25b23...ebf

[Wiggins]

Det var mye bra i forrige innlegg, men det var en ting jeg er uenig i, pluss at jeg vil legge til noe.

Å sykle på spinningsykkel føles mer som å sykle på en ordentlig sykkel. Den store forskjellen er at man ikke får noen luftavkjøling, det gjør man forsåvidt ikke på andre tredemøller heller. Jeg har alltid med svettehåndkle når jeg trener spinning. 

Du skal ha såpass lett belastning at du kan holde en pedalfrekvens på minst 70-80 omdreininger per minutt. Hvis du legger på.så hard belastning at du såvidt får pedalene rundt får du fort kneskader.

Pass også på at knærne peker rett fram nårmdu tråkker. Jeg ser av og til noen, både på spinning og vanlig sykkel, som tråkker med knærne ut til siden. 

Jeg er uenig med forrige innlegg i at intervalltrening er det beste for å få bedre kondisjon. Det gir ofte rask framgang, men hvis man ikke har et solid grunnlag av rolig langkjøring vil man stagnere på et mye lavere nivå enn hvis man hadde det. 

Johan Kaggestad trente Ingrid Kristiansen til VM-gull og verdensrekord på 10000 m, og burde kunne en del om trening. Han sier at man må ha et solid grunnlag av langkjøring for å tåle intervalltrening. 

[ajarRun]

Jeg kan ikke fordra spinningsykler, hvorfor spinner pedalene når jeg stopper å trå? Det er ikke slik min normale sykkel fungerer.

[Wiggins]

6 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Jeg kan ikke fordra spinningsykler, hvorfor spinner pedalene når jeg stopper å trå? Det er ikke slik min normale sykkel fungerer.

Det er fordi den ikke kan konstrueres særlig annerledes og fremdeles fungere bra. Når sykkelen skal stå stille og ikke flytte på seg, må belastningen komme i form av at man har et ganske stort hjul som veier en del, det krever kraft å få det i gang. Når man først har fått det i gang kjennes det ganske lett ut, derfor er det i tillegg en friksjonsbelastning man kan justere trinnløst med en skrue, den har som regel svart håndtak.

Når man har fått hjulet i gang har det altså.en del spinn, og vil derfor fortsette å rotere hvis du slutter å trå. Hvor lenge det fortsetter avhenger av hvor hardt du har skrudd til friksjonsbelastningen.

Endret 4. mars 2016 av Wiggins

[ajarRun]

1 minutt siden, Wiggins skrev:

Det er fordi den ikke kan konstrueres særlig annerledes og fremdeles fungere bra. Når sykkelen skal stå stille og ikke flytte på seg, må belastningen komme i form av at man har et ganske stort hjul som veier en del, det krever kraft å få det i gang. Når man først har fått det i gang kjennes det ganske lett ut, derfor er det i tillegg en friksjonsbelastning man kan justere trinnløst med en skrue, den har som regel svart håndtak.

Har du noen anbefaling for å få billig sykkel? Jeg tenker vanlig sykkel.

[Wiggins]

6 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Har du noen anbefaling for å få billig sykkel? Jeg tenker vanlig sykkel.

Vil du ha en billig my sykkel får også en sykkel som ikke har særlig bra kvalitet på delene, og som fort vil bli slitt ut.

Vil du ha en billig og bra sykkel er mitt beste tips å sjekke annonser på www.finn.no,  samt ha med seg en kyndig person når du ser på den som kan se hvor slitt den er. Det er lite vits i å kjøpe en billig bruktsykkel med bra komponenter hvis kjede, krank og kassett er veldig slitte og må byttes.

 

Hva er budsjettet ditt? Og hva skal du bruke den til?

Endret 4. mars 2016 av Wiggins

[ajarRun]

Et øyeblikk siden, Wiggins skrev:

Vil du ha en billig my sykkel får også en sykkel som ikke har særlig bra kvalitet på delene, og som fort vil bli slitt ut.

Vil du ha en billig og bra sykkel er mitt beste tips å sjekke annonser på www.finn.no,  samt ha med seg en kyndig person når du ser på den som kan se hvor slitt den er. Det er lite vits i å kjøpe en billig bruktsykkel med bra komponenter hvis kjede, krank og kassett er veldig slitte og må byttes.

 

Hva er budsjettet ditt?

Usikker, men jeg vil ha en med krank som overlever sykling, kjøpte en 1500 kroners sykkel (rabattert til 99 pga nyåpning) på G-Sport og da røyk kranken når jeg skulle sykle om kapp med en Porsche ved et rødt lys. 

Vil neppe bruke mer enn 3000 tror jeg, syklene mine har en tendens til å forsvinne.

[Wiggins]

12 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Usikker, men jeg vil ha en med krank som overlever sykling, kjøpte en 1500 kroners sykkel (rabattert til 99 pga nyåpning) på G-Sport og da røyk kranken når jeg skulle sykle om kapp med en Porsche ved et rødt lys. 

Vil neppe bruke mer enn 3000 tror jeg, syklene mine har en tendens til å forsvinne.

Skal du ha en sykkel der drivverket holder en stund må du opp mot 6000 hvis du ikke kjøper en på høstsalg. Jeg sykler hver dag i Oslo med en slik sykkel, og har aldri blitt frastjålet sykkele. Så låser jeg da også både foran og bak med en solid lås. Jeg er på reise nå, men jeg kan gi deg noen gode tips når jeg får satt meg ned ved en pc.