Mat ved vektnedgang

[sila]

Før jeg stiller spørsmålet - så jeg ikke virker helt pling i bollen - jeg vet at for vektnedgang så er selvfølgelig et sunt og variert kosthold alfa og omega!

 

men jeg lurer på - si at du skal spise 1600 kalorier om dagen, vil du gå ned det samme om du velger god sunn mat som om hvis du velger "junkfood" og godis, om du holder deg innenfor 1600? Altså, er en kalori en kalori? 

[AnonymBruker]

Ja, en kalori er en kalori. 

Anonymkode: 31efa...cfc

[AnonymBruker]

En kalori er en kalori, men man blir tappet for energi av å spise dårlig mat og blir dermed mer inaktiv og forbrenner dermed mindre enn når man spiser sunt. 

Anonymkode: d6c67...9b4

[Gjest Egiett]

Tja, man kan regne med at en kalori er en kalori. Dermed vil man, uavhengig av hva man spiser, gå ned like mye, så lenge kaloriinntaket er det samme. Likevel vil et sunt kosthold gi mer metthetsfølelse enn samme antall kalorier i junkfood, og dermed er det lettere å holde seg til det tilmålte kaloriinntaket. I tillegg er det selvsagt viktig at kroppen for de næringsstoffene den trenger, med tanke på helse

[Pringle]

Faktisk ikke. Aner ikke hvorfor denne myten har oppstått. For vektnedgang er kaloriunderskudd det essensielle. Du vil i teorien kunne gå ned akkurat like mye uansett hva du spiser, om du spiser 1600 kalorier.

Problemet er i praksis at 1600 kalorier i junk ikke er så forferdelig mye, og du vil bli sulten, slapp, fysen og udregelig, og ikke klare å være i noe særlig aktivitet, og heller ikke klare å holde deg til antallet kalorier i så lang tid at det vil få noen positiv innvirkning på vekten. 

Helt realistisk er nok ikke dette, for de aller fleste som ønsker å gå ned i vekt, har en viss peiling på hva som er lurt å spise. Problemet med DET, er at det er masse som ikke er så lurt å spise for mye av, som smaker forbanna godt, og derfor er veldig lett å spise for mye av. Å kutte helt ut "junk" vil også ofte lede til at man bare får enda mer lyst på det, og ved første hindring, droppe slankeopplegget. En viss balanse mellom "junk" og "sunt" er vanligvis den lureste løsningen, og sørge for at det man spiser til vanlig, er tilfredsstillende både med hensyn til smak, næring og kalorinivå, og tilpssset din livsstil.

Endret 1. mars 2016 av Pringle

[BlendaSensitive]

Matematisk så skal man kunne gå ned om man spiser lite kalorier, uansett om dette er høyverdig mat eller sjokolade.

I virkeligheten er det litt mer komplisert. Finnes da nok av folk som spiser mindre kalorier og alikavel ikke går ned. Vi er jo nemlig ikke en datamaskin, men mennesker med følelser og lyster/ulyster.

I Tillegg til det Pringle skriver om metthetsfølelse og sunn kropp av rett mat, så finnes det flere faktorer.

http://fitnessbloggen.no/derfor-gar-du-ikke-ned-i-vekt-pa-kaloriunderskudd/

Vannretensjon: kroppen holder på vannet - mye vann.

Metabolsk prosess: Vi forbrenner meget ulikt. Ulike apper/tellere gir ulike svar, og er uansett bare en rettningslinje. Kanskje må man enda mer i underskudd før det løsner.

Når man går ned i vekt: Underveis bli man mindre og lettere - ergo skal man ha enda mindre kalorier!