Presse seg

[AnonymBruker]

Når jeg trener kondisjon (jogging) så sliter jeg med å presse meg skikkelig. Jeg blir jo sliten og sånn, men jeg føler at jeg aldri klarer å presse meg skikkelig. Jeg blir lei, også etter en stund så bare gir jeg opp, selv om jeg tener at jeg skal klare å holde ut så og så lenge til. 

Noen som har noen tips til hvordan man kan presse seg skikkelig? 

Jeg har prøvd musikk, men jeg tror faktisk det vil fungere bedre uten, når jeg bare fokuserer fullt på det jeg skal gjøre. 

Anonymkode: 48438...c23

[ajarRun]

Tren med en kompis? Få han til å presse deg.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, ambivalentReaction skrev:

Tren med en kompis? Få han til å presse deg.

Har ei venninne jeg av og til trener med, selv om jeg liker best å trene, men hun er ikke noe flink til å motivere i selve treningsøkten. 

Anonymkode: 48438...c23

[ajarRun]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Har ei venninne jeg av og til trener med, selv om jeg liker best å trene, men hun er ikke noe flink til å motivere i selve treningsøkten. 

Anonymkode: 48438...c23

Velg en annen venninne som er flinkere?

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, ambivalentReaction skrev:

Velg en annen venninne som er flinkere?

Har ikke andre? 

Anonymkode: 48438...c23

[ajarRun]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har ikke andre? 

Anonymkode: 48438...c23

Du kjenner bare en person? Bli kjent med en til? 

Hvis ikke bruker jeg å dele opp løpeturen i delmål. Når jeg er lei bestemmer jeg meg for å løpe til neste tre, og når jeg kommer dit til neste. Det funker bra når man prøver å holde seg på makspuls over litt tid.

[AnonymBruker]

6 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Du kjenner bare en person? Bli kjent med en til? 

Hvis ikke bruker jeg å dele opp løpeturen i delmål. Når jeg er lei bestemmer jeg meg for å løpe til neste tre, og når jeg kommer dit til neste. Det funker bra når man prøver å holde seg på makspuls over litt tid.

Nei, men de andre jeg kjenner trener ikke. 

Jaa, det funker egentlig bra da, men er ikke alltid jeg kan løpe ute, og da blir det inne på tredemølle. Er egentlig flinkere til å presse meg når jeg løper ute, selv om jeg føler at jeg ikke får presset meg helt da heller. 

Anonymkode: 48438...c23

[ajarRun]

Jeg foretrekker å løpe ute, blir kjedelig å løpe inne med mindre det er noen tullinger på treningssenteret som misbruker et apparat. Har til og med piggsko til når det er glatt!

[AnonymBruker]

6 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Jeg foretrekker å løpe ute, blir kjedelig å løpe inne med mindre det er noen tullinger på treningssenteret som misbruker et apparat. Har til og med piggsko til når det er glatt!

Det foretrekker jeg også.

Anonymkode: 48438...c23

[ajarRun]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det foretrekker jeg også.

Anonymkode: 48438...c23

Bli med en tur da!

[Mann 42]

18 timer siden, AnonymBruker skrev:

Når jeg trener kondisjon (jogging) så sliter jeg med å presse meg skikkelig. Jeg blir jo sliten og sånn, men jeg føler at jeg aldri klarer å presse meg skikkelig. Jeg blir lei, også etter en stund så bare gir jeg opp, selv om jeg tener at jeg skal klare å holde ut så og så lenge til. 

Noen som har noen tips til hvordan man kan presse seg skikkelig? 

Jeg har prøvd musikk, men jeg tror faktisk det vil fungere bedre uten, når jeg bare fokuserer fullt på det jeg skal gjøre. 

Anonymkode: 48438...c23

Mener du at du har sånn stålkondis at du får nok luft uansett hvor fort du løper? Og pulsen maxer ikke? Lucky you! Olympiatoppen neste.

[AnonymBruker]

1 time siden, Mann 42 skrev:

Mener du at du har sånn stålkondis at du får nok luft uansett hvor fort du løper? Og pulsen maxer ikke? Lucky you! Olympiatoppen neste.

hahha nei. Tvert imot. Jeg har ikke noe god kondis. Du trenger ikke være frekk. 

Jeg bare klarer ikke presse meg. Jeg gir meg før jeg føler at jeg får presset meg skikkelig. Les det jeg skriver da. 

Anonymkode: 48438...c23

[Møretausa]

Du må vel bare bestemme deg. Kjør intervaller basert på tid/minutter. I de neste 4 min skal jeg ligge på ca 12 km/t f.eks. En pulsklokke med GPS gjør det mye enklere å følge med.

Jeg syns det er enklere å presse meg selv på mølla, da kan jeg bare bestemme et tempo, og løpe som gal så lenge som jeg har bestemt at draget skal vare.

[Mann 42]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

hahha nei. Tvert imot. Jeg har ikke noe god kondis. Du trenger ikke være frekk. 

Jeg bare klarer ikke presse meg. Jeg gir meg før jeg føler at jeg får presset meg skikkelig. Les det jeg skriver da. 

Anonymkode: 48438...c23

Jeg er ikke frekk. Kanskje litt ironisk. Men på en vennlig, skulderklappende måte.

Et forslag til hvordan du kan trene: 3x3 minutters intervaler. Tre minutter med max belastning, dvs så fort som du klarer akkurat der og da. Så tre minutter med rolig jogging eller gange, ikke hardere enn at du kunne føre en samtale. Og så tre nye minutter på max. Og så videre. Fordelen ved dette er at selv om belastningen reduseres og du får igjen pusten i de roliige etappene, så er de ikke lengre enn at pulsen din vil holde seg høy. Så du vil få god kardio treningseffekt uten å bli så innmari sliten. Å persse seg LENGE er bare grusomt. Det vil vi ikke. Du kan bruke denne resepten på jogging, rask gange (hvis du kan gå så fort, da) svømming, etc, etc. Effekten blir den samme.

Hva som er max belastning avhenger bare av dagsformen din.

[AnonymBruker]

8 timer siden, Mann 42 skrev:

Jeg er ikke frekk. Kanskje litt ironisk. Men på en vennlig, skulderklappende måte.

Et forslag til hvordan du kan trene: 3x3 minutters intervaler. Tre minutter med max belastning, dvs så fort som du klarer akkurat der og da. Så tre minutter med rolig jogging eller gange, ikke hardere enn at du kunne føre en samtale. Og så tre nye minutter på max. Og så videre. Fordelen ved dette er at selv om belastningen reduseres og du får igjen pusten i de roliige etappene, så er de ikke lengre enn at pulsen din vil holde seg høy. Så du vil få god kardio treningseffekt uten å bli så innmari sliten. Å persse seg LENGE er bare grusomt. Det vil vi ikke. Du kan bruke denne resepten på jogging, rask gange (hvis du kan gå så fort, da) svømming, etc, etc. Effekten blir den samme.

Hva som er max belastning avhenger bare av dagsformen din.

Jeg bruker å trene intervall, men når jeg merker at jeg blir litt for sliten, så skrur jeg ned farten, det bare skjer. Klarer ikke å presse meg til å fullføre.

Anonymkode: 48438...c23

[Gjest willma]

Slik var det for meg i starten også, men det handlet mye om kondis faktisk. Etter kondisen ble bedre så var jeg også mer motivert til å presse meg selv, da jeg kjente at jeg ble litt bedre for hver gang. Ellers så hjelper ogå å trene sammen med enten venninnen min eller kjæresten min. Og jeg er slik at jeg ikke KLARER å jogge uten musikk, musikk er et must for meg. 

 

Edit: Jeg pleier også av å til å løpe intervaller. Den jeg bruker så jogger man først i et greit tempo i 5 min, så spurter man i 45 sek - "hoppe av" i 15 sek, også igjen og igjen til det er gått 15 min. Den er også grei å øke lengde på jo bedre kondisen blir  

Endret 26. februar 2016 av willma

[Gjest cheshirecat]

5 minutter siden, willma skrev:

   Slik var det for meg i starten også, men det handlet nye om kondis faktisk. Etter kondisen ble bedre så var jeg også mer motivert til å presse meg selv, da jeg kjente at jeg ble litt bedre for hver gang. Ellers så hjelper ogå å trene sammen med enten venninnen min eller kjæresten min. Og jeg er slik at jeg ikke KLARER å jogge uten musikk, musikk er et must for meg. 

Samme her.. Skulle det mot formodning hende at mobilen streiker, går tom for batteri e.l er det bare å snu i døra på treningsstudioet. Nærmest uaktuelt å trene uten musikk.. 

 

14 timer siden, Mann 42 skrev:

Jeg er ikke frekk. Kanskje litt ironisk. Men på en vennlig, skulderklappende måte.

Et forslag til hvordan du kan trene: 3x3 minutters intervaler. Tre minutter med max belastning, dvs så fort som du klarer akkurat der og da. Så tre minutter med rolig jogging eller gange, ikke hardere enn at du kunne føre en samtale. Og så tre nye minutter på max. Og så videre. Fordelen ved dette er at selv om belastningen reduseres og du får igjen pusten i de roliige etappene, så er de ikke lengre enn at pulsen din vil holde seg høy. Så du vil få god kardio treningseffekt uten å bli så innmari sliten. Å persse seg LENGE er bare grusomt. Det vil vi ikke. Du kan bruke denne resepten på jogging, rask gange (hvis du kan gå så fort, da) svømming, etc, etc. Effekten blir den samme.

Hva som er max belastning avhenger bare av dagsformen din.

Jeg synes 3x3 og alle sånne orga intervallløp er dritgørr.. løper intervall etter musikken. Kan ofte løpe 15min først i jevnt tempo, så gjøre en annen aktivitet (ro, sykle e.l) og når jeg er skikkelig varm og gira så er det 15nye minutt (eller 30) med fartslek. Musikk med høyt tempo, dance, trance og elektronica passer ypperlig.. Trening skal være gøy.. Da presser man seg også mer.. 

[AnonymBruker]

10 timer siden, willma skrev:

Slik var det for meg i starten også, men det handlet mye om kondis faktisk. Etter kondisen ble bedre så var jeg også mer motivert til å presse meg selv, da jeg kjente at jeg ble litt bedre for hver gang. Ellers så hjelper ogå å trene sammen med enten venninnen min eller kjæresten min. Og jeg er slik at jeg ikke KLARER å jogge uten musikk, musikk er et must for meg. 

 

Edit: Jeg pleier også av å til å løpe intervaller. Den jeg bruker så jogger man først i et greit tempo i 5 min, så spurter man i 45 sek - "hoppe av" i 15 sek, også igjen og igjen til det er gått 15 min. Den er også grei å øke lengde på jo bedre kondisen blir  

Men kondisen blir jo aldri noe særlig bedre.. Begynte å trene skikkelig i desember liksom...

Anonymkode: 48438...c23

[Gjest willma]

38 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men kondisen blir jo aldri noe særlig bedre.. Begynte å trene skikkelig i desember liksom...

Anonymkode: 48438...c23

For meg tok det faktisk noen mnd før jeg merket at den var bedre.

[Mann 42]

20 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg bruker å trene intervall, men når jeg merker at jeg blir litt for sliten, så skrur jeg ned farten, det bare skjer. Klarer ikke å presse meg til å fullføre.

Anonymkode: 48438...c23

Det er ikke meninga at du skal holde det samme høye tempoet hele veien. Du skal holde det høyeste tempoet du klarer. Og hvis du ligger opp mot 90% av max puls i de harde intervallene, så er det bra. Det er farta på hjertet ditt som avgjør om det er en god økt, ikke hvor fort du springer, sykler eller svømmer. Det er antakelig bare bra at du slakker litt av når du blir for sliten.