Trening bryter meg ned

[AnonymBruker]

 

 

 

For ikke å spore av den andre tråden, velger jeg å svare her.

Det er treningsrelatert!  Det vil si at det er et problem som utelukkende eksisterer når jeg trener, men som er fraværende når jeg ikke gjør det.
Dexa-scan viser at både skjelett og muskulatur har blitt brutt ned etter at jeg begynte trene.

Jeg spiser nok og riktig.
Jeg drikker nok,
Jeg sover nok.
Jeg har sykdommer, men alle prøver er fine, og de skal ikke være et problem.
Jeg har en god hverdag, ingen store bekymringer, og ikke psykisk stress, unntatt at treningen gir meg hodebry.

Det er ingenting som tilsier at jeg ikke skal tåle trene, men likevel er det slik.

Men ingen vil lytte til meg når jeg sier at dette skyldes økt belastning, sikkert fordi det strider i mot alle vedtatte sannheter.  Jeg ser at det for meg er en hårfin balanse mellom belastning og overbelastning, og om jeg ikke klarer denne balansegangen brytes kroppen ned mer enn den bygges opp.
Likevel får jeg beskjed om å trene mer, og trene hardere for å forebygge ytterligere tap av skjelett og muskulatur, og når jeg ikke får de forventede resultatene er det opplest og vedtatt at årsaken er at jeg ikke har gjort som jeg har fått beskjed om.

Jeg har lett etter svar over alt, men ikke funnet noen som kan forklare dette.
Så jeg gjør det jeg får beskjed om, følger opplegget til punkt og prikke, loggfører med pulsklokke, og håper at de til slutt skal se at det er noe som ikke stemmer.

Det er frustrerende å oppleve at jeg, som utrent, kunne jogge 30 minutter på 8 km/t, mens jeg nå knappest klarer 30 minutter på 7,5 km/t.
Det er frustrerende at jeg, som utrent, kunne ta 40 kg knebøy, mens jeg nå har mer enn nok med stanga.
Men det mest frustrerende er å ikke bli hørt, eller trodd!
 

Anonymkode: 1729e...f5b

[Mann 42]

Hvis du har problemer med å finne en løsning etter konsultasjon med leger og personlig trener, så kommer du garantert ikke til å finne den her heller.

Hvis det er din oppfatning at problemene dine skyldes at du trener for hardt, så er kanskje løsningen at du slakker litt av. Jeg aner ikke hvilke målsetninger du har eller hva du vil oppnå med treningen, men uansett trenger du kanskje en forandring.

En tanke som slo meg: Spiser du mye vitaminer? Eller tar mye tran? For det kan faktisk føre til benskjørhet dersom man overdriver.

[MinnisMus]

Enig med Mann42, hvis legen(e) ikke klarer å finne ut hva som er galt er det neppe noen her på forumet som klarer det. Personlig trenere derimot vet jo såvidt hva de heter til etternavn, så akkurat der er det nok lite å hente.

Og det du beskriver med at muskelaturen brytes ned på tross av trening bør jo egentlig ikke være mulig med mindre man lider av en degenerativ muskelsykdom eller lignende. Men hvis du lider av osteoporose bør du jo bli skikkelig utredet av helsevesenet, og det høres merkelig ut at skulle få beskjeden at du "gjør det feil" av fagfolk?

Hva er vekten din i forhold til tidligere da? Og er noen av sykdommene du har relevante for muskelsvinn?

[AnonymBruker]

45 minutter siden, Mann 42 skrev:

Hvis du har problemer med å finne en løsning etter konsultasjon med leger og personlig trener, så kommer du garantert ikke til å finne den her heller.

Hvis det er din oppfatning at problemene dine skyldes at du trener for hardt, så er kanskje løsningen at du slakker litt av. Jeg aner ikke hvilke målsetninger du har eller hva du vil oppnå med treningen, men uansett trenger du kanskje en forandring.

En tanke som slo meg: Spiser du mye vitaminer? Eller tar mye tran? For det kan faktisk føre til benskjørhet dersom man overdriver.

Jeg må kanskje ta en liten oppfriskning på hvorfor jeg startet denne tråden.

Du kom med en påstand om at "det er i det hele tatt ingen bakdeler med å trene", og jeg fortalte at min erfaring er at dette ikke stemmer for alle, og forklarte hvorfor.
Du fulgte opp med å stille spørsmål om jeg var sikker på at problemet mitt var treningsrelatert, og det var det spørsmålet jeg valgte å svare på i denne tråden, for ikke å spore av den andre.

 

Som jeg sa, jeg er sikker på at problemet er treningsrelatert, selv om det virker rart for andre.

Jeg har valgt å lytte til legen om å trene mer og hardere selv om jeg er uenig med ham.

Vedrørende kosttilskudd, jeg tar ikke tilskudd av andre vitaminer enn D-vitaminer, men jeg tar etter legens anbefaling tilskudd av magnesium og kalsium.

17 minutter siden, MinnisMus skrev:

 

Og det du beskriver med at muskelaturen brytes ned på tross av trening bør jo egentlig ikke være mulig

Trening bryter alltid ned muskulatur, restitusjon bygger dem opp igjen.
Men hvis du har dårlig eller ufullstendig restitusjon risikerer du at musklene brytes ned mer enn de bygges opp, og det skal ikke så mye til.

 

 

Anonymkode: 1729e...f5b

[MinnisMus]

59 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Trening bryter alltid ned muskulatur, restitusjon bygger dem opp igjen.

Anonymkode: 1729e...f5b

Hvis du først skal kverulere, så er det upresist å påsta at trening direkte bryter ned muskelaturen da det som skjer at det blir påført små microtears i muskelfibrene som følge av treningen, i resitusjonsfasen blir fibrene reparert og tverrsnittsareal av musklene øker da kroppen tilpasser seg den uvante belastnigen. Det er dermed ikke noe tap av masse sånn sett som følge av trening, og rett etter trening er det ofte en økning av masse grunnet inflammasjon osv, og når denne fasen er over vil muskelaturen etter 48 timer ish være større og sterkere enn det den var hos friske mennesker. Så at muskelaturen blir brutt ned, altså at det blir mindre muskelatur og deretter blir mer muskelatur som følge av trening er upresist og er bare noe man bruker i dagligtalen.

Men det som faktisk skjer er at uavhengig av trening så brytes muskelaturen og bygges opp igjen stadig vekk av kroppen vår, og hvis muskel protein balansen er negativ ( altså at proteinsyntesen er lavere enn det som brytes ned) så vil man miste muskelmasse til tross for at man trener. Essensielt for proteinsyntesen er selfølgelig et høyt nok proteininntak.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11255140

Og hva var egentlig poenget ditt med å påpeke dette uansett? Det jeg ville frem til var selvsagt at over tid så er det ekstremt sjelden at trening "fører" til muskelatrofi. Og jeg skjønner heller ikke helt hva du vil frem til med denne tråden, og poenget til Mann42 står fortsatt, det er ingen bagateller med å trene for folk flest.

Hvis man kommer med en uttalelse som dette mener man det selvsagt på generelt grunnlag og det er unødvendig å måtte påpeke at det finnes unntak hver gang man uttaler seg på generelt grunnlag. Dette er trossalt et forum, ikke en rettsak. Det du driver med her er rett og slett bare infantil og meningsløs kverulering. Bare fordi dette er noe du opplever betyr ikke det at dette er noe som skjer med nevneverdig frekvens hos den generelle befolkningen, det virker som om du bare er ute etter å "ta" Mann42 basert på dine egne begrensede erfaringer og kunnskap.

Sitat

Men hvis du har dårlig eller ufullstendig restitusjon risikerer du at musklene brytes ned mer enn de bygges opp, og det skal ikke så mye til.

Joda, det skal mye til. Det du beskriver i denne tråden er svært sjelden og hører selvsagt ikke hjemme i en generell debatt om fordelene ved å trene.

Endret 19. februar 2016 av MinnisMus

[Mann 42]

Vel, TS, om det var mitt utsagn om at det ikke var noen bakdeler med å trene, så får jeg kanskje presisere at den eneste jeg kan snakke for når jeg sier sånt, er meg selv. Og selvsagt med forbehold om at man ikke pådrar seg skader eller overtrener. Noe jeg også har erfart på den vanskelige måten.

Uansett, det er nok ikke mange ting man kan si med gyldighet for absolutt alle mennesker. Så, du er altså en person som syns trening suger, og du mener det skader deg. Det er beklagelig, men det virker ikke som om det er mulig for meg å si noe som hverken kan opplyse deg, hjelpe deg eller på annen måte være til din fordel. Så jeg tror bare jeg skal takke for meg, jeg.