Jeg HATER knebøy

[Adara]

Jeg HATER utfall !! 
 

[LucyLiu]

1 minutt siden, Adara skrev:

Jeg HATER utfall !! 
 

I know! Og ett-bens knebøy. 

[Adara]

2 minutter siden, LucyLiu skrev:

I know! Og ett-bens knebøy. 

ett-bens knebøy?? Tror ikke jeg vil vite hva det er engang!

[LucyLiu]

1 minutt siden, Adara skrev:

ett-bens knebøy?? Tror ikke jeg vil vite hva det er engang! 

Meget forståelig. Skulle gjerne vært uvitende selv ^

http://fitnessbloggen.no/ovelser/ettbeins-kneboy/

[Berit]

Jeg kjente litt ubehag i knærne. Så fikk jeg vite at jeg skulle stå med føttene litt utover sånn at de pekte i samme retning som knærne mine. For knærne mine peker litt utover. Da ble det mye bedre.

Fra før hadde jeg tenkt at det var så viktig at tærne pekte parrallelt og rett frem. Det mener jeg at jeg har hørt er det riktige. Og det stemmer så lenge også knærne peker rett frem. Men mine peker altså litt skrått utover til siden, og da skal tærne også det.

[Adara]

5 minutter siden, LucyLiu skrev:

8 minutter siden, Adara skrev:

ett-bens knebøy?? Tror ikke jeg vil vite hva det er engang! 

Meget forståelig. Skulle gjerne vært uvitende selv ^

http://fitnessbloggen.no/ovelser/ettbeins-kneboy/

Wow, jeg tror jeg prøvde noe lignende en gang, så det i en video på youtube. Jeg klarer -ikke- å holde balansen. 

Klarer du å stå med ryggen rett når du tar knebøy (med begge føtter:p) ? Jeg bøyer meg alltid fremover, klarer ikke holde ryggen rett, UNNTATT når jeg har på meg hæler eller står på noe som løfter hælene mine litt. Faen ass, jævla knebøy

[LucyLiu]

1 minutt siden, Adara skrev:

Wow, jeg tror jeg prøvde noe lignende en gang, så det i en video på youtube. Jeg klarer -ikke- å holde balansen. 

Klarer du å stå med ryggen rett når du tar knebøy (med begge føtter:p) ? Jeg bøyer meg alltid fremover, klarer ikke holde ryggen rett, UNNTATT når jeg har på meg hæler eller står på noe som løfter hælene mine litt. Faen ass, jævla knebøy

Det er utrolig tungt, jeg klarer kun stanga i ett bens! Og teknikken er langt fra perfekt... 😂

Vanlig knebøy er enklere, men jeg hater å legge på vekt. Kan anbefale løftesko og belte, det hjalp meg mye faktisk. 

Endret 19. februar 2016 av LucyLiu

[Adara]

Tok stanga pluss ti kilo her om dagen, jeg slet med å klare åtte reps . Gleder meg til å se progresjon da, det blir gøy. Hvor ofte trener du? Og følger du noen plan? 

[LucyLiu]

1 minutt siden, Adara skrev:

Tok stanga pluss ti kilo her om dagen, jeg slet med å klare åtte reps . Gleder meg til å se progresjon da, det blir gøy. Hvor ofte trener du? Og følger du noen plan? 

Det er bra da, spesielt hvis du er nybegynner. Jeg sleit med kun stanga i en måned! Jeg har trent siden august, men kun fokusert ordentlig på styrke siden januar. Trener tre ganger i uken, hvorav en er med PT. Varierer mellom knebøy, markløft, skulderpress, benk,  facepull, benk/skulderpress med hantler og nedtrekk. Håper å klare pullups snart. Følger SS, i tillegg til at PT-en har sitt eget løp. Som resulterer i ting jeg ikke liker, type ettbens knebøy 😂

Hva med deg, har du holdt på lenge? 

 

[Gjest Cartina]

7 timer siden, LucyLiu skrev:

Hva er knebøy i kabel?  

Jeg fant ingen god video nå, men Google det så det du ca. hva jeg mener 😊

[Adara]

15 minutter siden, LucyLiu skrev:

Det er bra da, spesielt hvis du er nybegynner. Jeg sleit med kun stanga i en måned! Jeg har trent siden august, men kun fokusert ordentlig på styrke siden januar. Trener tre ganger i uken, hvorav en er med PT. Varierer mellom knebøy, markløft, skulderpress, benk,  facepull, benk/skulderpress med hantler og nedtrekk. Håper å klare pullups snart. Følger SS, i tillegg til at PT-en har sitt eget løp. Som resulterer i ting jeg ikke liker, type ettbens knebøy 😂

Hva med deg, har du holdt på lenge? 

 

Ah, hva er SS?  Det er ganske stort å klare en pull-up, kommer meg ikke halvveis opp engang. Har ikke trent så lenge enda, men ferdig med tredje uken i dag :D Har egentlig kun blitt styrke da. Følger en plan der jeg trener fire ganger i uka, to bein og to armer. Er sånn tre måneders plan, tenkte det var greit å begynne med det! Burde sikkert fått inn litt cardio, men hater all form for kondisjonstrening utenom sykling og svømming. Jeg skal prøve en ettbens knebøy til ære for deg nå, har trent beina idag, så kanskje jeg er blitt sterk nok lol. 

Update: Klarte ikke en uten å holde meg i noe. Balansen er ikke tilstede, og den ene der jeg holdt meg fast i bordet, den brant. 

Endret 19. februar 2016 av Adara

[Zzyzx]

47 minutter siden, Adara skrev:

Wow, jeg tror jeg prøvde noe lignende en gang, så det i en video på youtube. Jeg klarer -ikke- å holde balansen. 

Klarer du å stå med ryggen rett når du tar knebøy (med begge føtter:p) ? Jeg bøyer meg alltid fremover, klarer ikke holde ryggen rett, UNNTATT når jeg har på meg hæler eller står på noe som løfter hælene mine litt. Faen ass, jævla knebøy

Du må ikke ha rett overkropp. Det er en fordel på frontbøy å holde overkroppen rett, men med stanga bak så kan du variere litt. High-bar med stanga høyt på skuldrene krever en mer oppreist overkropp og low-bar krever en mer framoverbøyd overkropp. Jeg ligger et sted midt mellom når jeg gjør knebøy, men det er fordi jeg ikke er bevegelig nok til en skikkelig low-bar ennå. Jeg foretrekker definitivt "sette seg ned på en stol"-bevegelsen framfor å gå i en rett linje ned i bunnposisjon. Jeg bruker også løftesko mesteparten av tiden.

[AnonymBruker]

Dere som sliter med knebøy, har dere veldig lange bein? Jeg har nemlig det, og synes også knebøy er veldig vanskelig. Kjører for det meste frontbøy, men får ikke det heller heeelt til. Gir ikke opp, da.  

Anonymkode: 6b1b2...677

[LucyLiu]

47 minutter siden, Adara skrev:

Ah, hva er SS?  Det er ganske stort å klare en pull-up, kommer meg ikke halvveis opp engang. Har ikke trent så lenge enda, men ferdig med tredje uken i dag :D Har egentlig kun blitt styrke da. Følger en plan der jeg trener fire ganger i uka, to bein og to armer. Er sånn tre måneders plan, tenkte det var greit å begynne med det! Burde sikkert fått inn litt cardio, men hater all form for kondisjonstrening utenom sykling og svømming. Jeg skal prøve en ettbens knebøy til ære for deg nå, har trent beina idag, så kanskje jeg er blitt sterk nok lol. 

Update: Klarte ikke en uten å holde meg i noe. Balansen er ikke tilstede, og den ene der jeg holdt meg fast i bordet, den brant. 

SS = starting strength. Ganske vanlig nybegynner-program.  

Angående ettbens; du må gi meg en update på hvordan det går! Det er forferdelig, men den skal visst være bra for mye. Og... det tok meg tid å klare det også. Hjalp å begynne med å sitte på en kasse først. 

Høres ut som om du er godt i gang. :D Burde nesten starte en styrkemotivasjon-tråd for oss newbies. 

[LucyLiu]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dere som sliter med knebøy, har dere veldig lange bein? Jeg har nemlig det, og synes også knebøy er veldig vanskelig. Kjører for det meste frontbøy, men får ikke det heller heeelt til. Gir ikke opp, da.  

Anonymkode: 6b1b2...677

Jeg har fått høre at jeg har lange bein og lårbein, haha. Lårbein, liksom. Bein visste jeg jo, men hvem tenker på lårbein... 😆

[Høna79]

Har egentlig aldri likt å trene noe voldsomt, sliter med å motivere meg for det og finner mange gode unnskyldninger for å stå over. Samtidig så liker jeg å ha trent - føler meg så bra når jeg er ferdig.

Men akkurat knebøy det gjør jeg gjerne - fordi det gjør at jeg blir mye mer utholdende når jeg gjør det jeg virkelig elsker, som er å stå på ski. Der er motivasjonen min - holde ut knebøyen =  enda bedre dager på ski.

kanskje du kan finne en lignende motivasjon?

[LucyLiu]

6 minutter siden, Høna79 skrev:

Har egentlig aldri likt å trene noe voldsomt, sliter med å motivere meg for det og finner mange gode unnskyldninger for å stå over. Samtidig så liker jeg å ha trent - føler meg så bra når jeg er ferdig.

Men akkurat knebøy det gjør jeg gjerne - fordi det gjør at jeg blir mye mer utholdende når jeg gjør det jeg virkelig elsker, som er å stå på ski. Der er motivasjonen min - holde ut knebøyen =  enda bedre dager på ski.

kanskje du kan finne en lignende motivasjon?

Jeg har motivasjonen, det er mer den mentale frykten for å legge på vekt. Misliker nok å slippe kontrollen helt.  Så bra du finner inspirasjon i det, det er viktig! 

[Adara]

15 timer siden, Zzyzx skrev:

Du må ikke ha rett overkropp. Det er en fordel på frontbøy å holde overkroppen rett, men med stanga bak så kan du variere litt. High-bar med stanga høyt på skuldrene krever en mer oppreist overkropp og low-bar krever en mer framoverbøyd overkropp. Jeg ligger et sted midt mellom når jeg gjør knebøy, men det er fordi jeg ikke er bevegelig nok til en skikkelig low-bar ennå. Jeg foretrekker definitivt "sette seg ned på en stol"-bevegelsen framfor å gå i en rett linje ned i bunnposisjon. Jeg bruker også løftesko mesteparten av tiden.

Hva er forskjellen på high bar og low bar? Hvor er det man har stanga der? Jeg legger alltid stanga bak nakken.

15 timer siden, LucyLiu skrev:

SS = starting strength. Ganske vanlig nybegynner-program.  

Angående ettbens; du må gi meg en update på hvordan det går! Det er forferdelig, men den skal visst være bra for mye. Og... det tok meg tid å klare det også. Hjalp å begynne med å sitte på en kasse først. 

Høres ut som om du er godt i gang. :D Burde nesten starte en styrkemotivasjon-tråd for oss newbies. 

Dette må jeg sjekke ut! Jeg fant ett program på simplyshredded. Det er så mye bedre å gå til treningssenteret når jeg vet akkurat hva jeg skal gjøre, fort inn og fort ut. Når jeg ikke har fulgt noe program så har jeg bare vandret rundt der inne og ikke helt visst hvor jeg skal gjøre av meg  
Vi burde definitivt starte en slik tråd du snakker om! 
Tok du bilder før og mens du trener? Ser du noe forskjell?

[Zzyzx]

7 minutter siden, Adara skrev:

Hva er forskjellen på high bar og low bar? Hvor er det man har stanga der? Jeg legger alltid stanga bak nakken.

Det er highbar, og da skal du være rettere i ryggen. 

http://www.crossfitfly.com/wp-content/uploads/2012/11/high-bar-vs-low-bar-1024x481.jpg

http://getthisstrength.com/wp-content/uploads/2013/02/back-pain-high-bar-vs-low-bar-squats.jpeg

 

[Adara]

Et øyeblikk siden, Zzyzx skrev:

Det er highbar, og da skal du være rettere i ryggen. 

http://www.crossfitfly.com/wp-content/uploads/2012/11/high-bar-vs-low-bar-1024x481.jpg

http://getthisstrength.com/wp-content/uploads/2013/02/back-pain-high-bar-vs-low-bar-squats.jpeg

 

 

Men hvis eg tar stanga litt lavere på ryggen så går det greit å bøye seg forover? Jeg klarer altså ikke å gå rett ned å ha rett rygg, da faller jeg bare bakover D: