Å gå ned i vekt

[AnonymBruker]

 

Hei.

Er det noen som har erfaring med å gå ned i vekt? 

Selv prøver jeg å gå ned i vekt, og jeg er jo ganske ung.  Selv om jeg ikke er veldig overvektig, så er jeg ganske lei av å se tynne jenter med nydelig og slank kropp, mens jeg veier 60-70 kg. Itillegg har jeg mye sidefett, som gjør det vanskelig å føle seg fin i stramme kjoler. 

Så jeg har bestemt meg. Jeg skal ned i vekt. Vet ikke helt hva idealvekten er, men sidefettet skal i hvert fall bort.  Min kostholdplan er;

06.00 - To knekkebrød med kokt skinke + paprika.

09.00 - Havregryn, med melk.

12.00 - Knekkebrød med et pålegg. 

15.00 - Middag, med poteter og grønnsaker. Vann som drikke.

18.00 - Havregryn.

21.00 - Frukt.  

(og jeg har forresten sluttet med brus.)

Er dette lite mat, eller det nok til at jeg kan gå ned i vekt? Er det bare en myte at om det er bra å spise hver tredje time? Hvis det er det, hvordan kan jeg spise meg ned i vekt?  

 

 

Anonymkode: 1a1ff...d77

[Hjerteblomst]

Hei!

Vil tipse deg om å laste ned en app til telefonen, det er flere gratis-apper som er bra til å registrere hva du spiser i løpet av dagen, og som viser om du får nok næringsstoffer. Anbefaler f.eks Sparkpeople (har også nettside), Myfitnesspal eller Lifesum.

Er ikke lurt å bli "avhengig" av å skrive ned alt man spiser, men kan være lurt for å planlegge litt og få nye vaner i begynnelsen. Det er lett å gå ned i vekt så lenge man klarer å kontrollere kostholdet sitt, om det er vanskelig kan det hjelpe å spise mindre og oftere sånn at blodsukkeret holder seg mer stabilt.

[Gjest Genevieve]

Hva spiser man før en treningsøkt om man slanker seg? Skal man spise noe ekstra den dagen hvis man teller kalorier?