Lavkarbo og kalorier

[AnonymBruker]

En som slanker seg med lavkarbo, ca 50-100 karb om dagen, og en som slanker seg med lavkalori: skal de ha samme kaloriinntak? 

Vil ikke en på lavkarbo spise veldig lite da, siden dem skal ha mere fett som er kaloririkt?

 

Anonymkode: 1a32e...884

[Fiberhusk]

Jeg talte aldri noe som helst, men på lavkarbo spiste jeg ikke varer som inneholdt mer enn 3 karb per 100gr. Jeg spiste til jeg følte at jeg var mett (ikke stappmett altså), og den følelsen varte mye lengre enn vanligvis.

Jeg gikk ned 10 kilo over 3 måneder, uten trening utover det vanlige. jeg ble kvitt migrene og til da kroniske mageproblemer. Fungerte altså veldig bra for meg, uten å følge et satt regime over daglig antall karb

[Pringle]

Et kilo kroppsfett tilsvarer ca 7000 kalorier, så dette må man ha i underskudd for å gå ned en kilo, uansett hva slags mat man velger. Dette er universelt, gjelder for alle.

Metthet og appetitt er derimot individuelt. Hva som metter mest/best kan variere fra dag til dag, og hvor viktig det å være mett er/hvor stor toleranse man har for sultfølelse, er forskjellig fra person til person, og kan dessuten endre seg etter hva man er vant til, og situasjonen man er i. Metthet har bare delvis med volum og kalorier å gjøre, mye tyder på at næringsprofilen i kosten er viktigere. Fett er kaloririkt, men også veldig mettende for mange. Ikke for alle. Derfor passer ikke lavkarbo for alle. Men for dem det passer for, kan det være glimrende. De fleste vil nok ha best mulighet for å lykkes med en moderat karbohydratrestriksjon.

[AnonymBruker]

50-100 gram karbohydrater er moderat lavkarbo. Da skal man ikke ha så mye fett som ved strikt lavkarbo og kan spise for eksempel søtpotet, litt grov pasta av og til, litt frukt og grønnsaker som vokser under bakken.

Ved strikt lavkarbo er man på under 15-20 gram karbohydrater og øker inntaket av fett. Sørg for å få fett fra sunne kilder og ikke bare bacon og majones. "Det sies at "fett forbrenner fett" når man er i ketose. Likevel skal man ikke spise så lite at man ikke får i seg viktige næringsstoffer.

Anonymkode: 5229b...d36

[Sofw]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

50-100 gram karbohydrater er moderat lavkarbo. Da skal man ikke ha så mye fett som ved strikt lavkarbo og kan spise for eksempel søtpotet, litt grov pasta av og til, litt frukt og grønnsaker som vokser under bakken.

Ved strikt lavkarbo er man på under 15-20 gram karbohydrater og øker inntaket av fett. Sørg for å få fett fra sunne kilder og ikke bare bacon og majones. "Det sies at "fett forbrenner fett" når man er i ketose. Likevel skal man ikke spise så lite at man ikke får i seg viktige næringsstoffer.

Anonymkode: 5229b...d36

Åh, så glad jeg ble for å høre at jeg ikke trenger så mye fett😃 Liker nemlig ikke mat som bader i fett, foretrekker filetbacon og skjærer av alt synlig fett og flesk fordi jeg synes det er ekkelt! Prøver å få fett fra nøtter, mandler, avocado og slikt👍

[Sofw]

Men hva med etter trening (styrke). Vanligvis vil jeg da spise karbohydrater (og protein, selvsagt). Skal jeg også da være litt strengere med karboene? Har bare 5-6 kilo som skal av, men de sitter støpt, altså😡