Spiser 100 til 200 gram sjokolade

[AnonymBruker]

daglig. 

Har nå bestemt meg for å slutte med dette, med unntak av helg (lørdagen). Kan jeg forvente å se resultateter på kroppen og vekta relativt raskt? 

 

Anonymkode: f89b7...24e

[AnonymBruker]

Hvis du kutter ut 500 - 1000 kcal daglig, uten å gjøre andre endringer i kosten, vil du normalt sett gå ned 0,5 - 1 kg fettvekt i uken.
Siden du skal kutte ut sukker/karbohydrat som binder mye vann, vil du gå ned litt vannvekt også i begynnelsen.

Men hvis du spiser mer enn du pleier på lørdagene fordi du har vært så flink ellers i uken, vil du gå mindre ned.

Anonymkode: e6df9...6d5

[AnonymBruker]

Det blir ikke gjort andre endringer i kosten, ei heller mer inntak enn vanlig (for meg) på lørdagen. 

Anonymkode: f89b7...24e

[AnonymBruker]

Da kan du regne med å se resultater etter kort tid.  (1-2 uker)

Anonymkode: e6df9...6d5

[Mann 42]

52 minutter siden, AnonymBruker skrev:

daglig. 

Har nå bestemt meg for å slutte med dette, med unntak av helg (lørdagen). Kan jeg forvente å se resultateter på kroppen og vekta relativt raskt? 

 

Anonymkode: f89b7...24e

Dersom det er det eneste du gjør, så tilsvarer det 500-1000 fullstendig tomme kalorier daglig. Så ja, du kan forvente en viss effekt. Det skulle jeg mene. mellom 0,5 og 1 kg vekttap i uka.

En halv kilo kroppsfett er 3700 kalorier, om jeg husker rett. Og det tilsvarer så og si nøyaktig 500 kalorier om dagen.

[AnonymBruker]

Kommer jo an på hva annet du spiser da. Hvis denne sjokoladen gjør at du ligger mye i overskudd, vil det ikke være tilstrekkelig kutt for å gå ned.

Anonymkode: 268e2...891

[Mann 42]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kommer jo an på hva annet du spiser da. Hvis denne sjokoladen gjør at du ligger mye i overskudd, vil det ikke være tilstrekkelig kutt for å gå ned.

Anonymkode: 268e2...891

Ja, det er sant nok. Ofte er det jo slik at man har et kosthold som gjør at man går jevnt og trutt opp i vekt. Og det er kanskje det som får en til å se på sjokoladeplaten med mistankens skjerpede blikk: "Er det du som gjør dette mot meg?!"

Og det er jo ikke sikkert at det er nok å kvitte seg med sjokoladen, engang. Kanskje man trenger en full gjennomgang av kostholdet og ytterligere reduksjoner før man kan se resultater.

[AnonymBruker]

29 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kommer jo an på hva annet du spiser da. Hvis denne sjokoladen gjør at du ligger mye i overskudd, vil det ikke være tilstrekkelig kutt for å gå ned.

Anonymkode: 268e2...891

Nokså normalt og vanlige porsjoner skulle jeg tro. 

Knekkebrød x 3 til frokost. Og 2dl ekstralett melk

To brødskiver, grove, til lunsj, men kokt skinke og en klatt margarin. 

Ett eple eller to til mellommåltid. 

Middag er grønnsaker, ris/potet noen ganger pasta, kyllingfilet, et laksestykke, kjøttkaker laget med karbonadedeig. Pizza/taco kun på lørdagen. 

Sjelden kveldsmat, men av og til en yoghurt, et knekkebrød eller eple. 

Til vanlig spiser jeg altså i tillegg til dette 100 til 200 gram sjokolade på hverdagene og gjerne mer i helgene. 

Anonymkode: f89b7...24e

[AnonymBruker]

37 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nokså normalt og vanlige porsjoner skulle jeg tro. 

Knekkebrød x 3 til frokost. Og 2dl ekstralett melk

To brødskiver, grove, til lunsj, men kokt skinke og en klatt margarin. 

Ett eple eller to til mellommåltid. 

Middag er grønnsaker, ris/potet noen ganger pasta, kyllingfilet, et laksestykke, kjøttkaker laget med karbonadedeig. Pizza/taco kun på lørdagen. 

Sjelden kveldsmat, men av og til en yoghurt, et knekkebrød eller eple. 

Til vanlig spiser jeg altså i tillegg til dette 100 til 200 gram sjokolade på hverdagene og gjerne mer i helgene. 

Anonymkode: f89b7...24e

 

Det den andre brukeren mente, var om du med et slikt inntak av sjokolade holdt vekten stabil, eller om du gikk opp i vekt, og det er et veldig godt poeng!

Mitt svar forutsatte at du hadde en stabil vekt før du kuttet sjokoladen, men hvis det er slik at du går opp i vekt av all sjokoladen, vil det å kutte ut sjokoladen gjøre 1 av 2 ting.

1. Du vil slutte legge på deg, og holde vekten stabil

2. Du vil gå ned noe, men siden du går fra å ha et lite energioverskudd, til å ha et lite energiunderskudd, vil det ikke være så stort som om du hadde hatt en stabil vekt før du kuttet ut sjokoladen.

Dette kommer an på hvor stort energioverskudd sjokoladen gir deg.

Anonymkode: e6df9...6d5

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Det den andre brukeren mente, var om du med et slikt inntak av sjokolade holdt vekten stabil, eller om du gikk opp i vekt, og det er et veldig godt poeng!

Mitt svar forutsatte at du hadde en stabil vekt før du kuttet sjokoladen, men hvis det er slik at du går opp i vekt av all sjokoladen, vil det å kutte ut sjokoladen gjøre 1 av 2 ting.

1. Du vil slutte legge på deg, og holde vekten stabil

2. Du vil gå ned noe, men siden du går fra å ha et lite energioverskudd, til å ha et lite energiunderskudd, vil det ikke være så stort som om du hadde hatt en stabil vekt før du kuttet ut sjokoladen.

Dette kommer an på hvor stort energioverskudd sjokoladen gir deg.

Anonymkode: e6df9...6d5

Vel, jo mer sjokolade jeg har spist, jo mer har vekta økt, Jeg er overvektig og har godt av å få bort en god del kilo. Vekta har vært noenlunde stabil de siste fem årene, og jeg har de siste fem årene spist sjokolade mer eller mindre daglig, Matinntaket ellers har ikke endret seg noe spesielt. 

Hva skal gjøres for å få varig vektnedgang f.eks, gjennom flere år? Jeg har såpass med kilo at det vil ta minst to år for å nå en normalvekt, 

 

Anonymkode: f89b7...24e

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vel, jo mer sjokolade jeg har spist, jo mer har vekta økt, Jeg er overvektig og har godt av å få bort en god del kilo. Vekta har vært noenlunde stabil de siste fem årene, og jeg har de siste fem årene spist sjokolade mer eller mindre daglig, Matinntaket ellers har ikke endret seg noe spesielt. 

Hva skal gjøres for å få varig vektnedgang f.eks, gjennom flere år? Jeg har såpass med kilo at det vil ta minst to år for å nå en normalvekt, 

 

Anonymkode: f89b7...24e

Hvis vekten er stabil nå, vil sjokoladen gjøre at du får 500-1000 kcal i energiunderskudd 6 dager i uken.  Det vil utgjøre fra ca 0,5 kg - 1 kg vektnedgang i uken (som jeg sa, hvis kostholdet ellers er uforandret).

Hvis du i tillegg starter gå 45 - 60 minutter hver dag vil du få ytterligere i energiunderskudd, og vektnedgangen vil gå enda litt raskere.  (Tommelfingerregel: Du forbrenner ca 1 kcal pr kg kroppsvekt pr km.  Hvis du veier 80 kg, og går 4 km på en time, vil du forbrenne ca 320 kcal på den timen)

Men det mange glemmer, er at når vekten går ned, vil de også få behov for mindre mengde mat.
Hvis du som 80 kg behøver 3000 kcal pr dag for å holde vekten din stabil, vil du som 10 kg lettere behøve 2000 kcal pr dag for å holde vekten din stabil.
Derfor vil ikke vekttapet du får fra å kutte ut sjokoladen utgjøre så mye over tid, men det vil gi deg en god start!

Jeg vil nok anbefale deg vektklubb.no, Grete Roede, eller andre tilsvarende "hjelpemidler" for å komme i gang med dette på en god måte.

Anonymkode: e6df9...6d5

[AnonymBruker]

OK, forstår. Jeg veier en del mer enn 80 kg, så har et ganske stort overskudd av vekt på kroppen.  

Jeg forsøker å ligger på rundt 2000 kcal pr døgn nå, og så kommer sjokoladen på toppen av det. 

 

Anonymkode: f89b7...24e

[AnonymBruker]

Takk for tipsene. 

Anonymkode: f89b7...24e

[-jk-]

Generelt vil jeg si at det nok for de fleste er enklere å kutte ut sjokolade 7 dager i uken enn å kutte 6 dager i uken. Jeg har ganske sterkt søtsug om jeg innimellom spiser godteri, men kutter jeg det helt ut forsvinner søtsuget helt i løpet av et par uker eller så. Tenker rett og slett ikke på godteri/sjokolade lengre.