Sit ups

[AnonymBruker]

Jeg har spurt om dette før (uten å få noen skikkelige svar), men finner ikke igjen emnet jeg laget. 

Når jeg tar sit ups så gjør jeg ett eller annet som fører til at jeg "låser" kjeven eller noe. Dette blir etter noen repetisjoner veldig vondt, og dermed må jeg slutte. 

Jeg lurer på om noen kan ha noen ide om hvorfor dette skjer, og hvordan jeg kan forhindre det? 

Anonymkode: 463b3...029

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har spurt om dette før (uten å få noen skikkelige svar), men finner ikke igjen emnet jeg laget. 

Når jeg tar sit ups så gjør jeg ett eller annet som fører til at jeg "låser" kjeven eller noe. Dette blir etter noen repetisjoner veldig vondt, og dermed må jeg slutte. 

Jeg lurer på om noen kan ha noen ide om hvorfor dette skjer, og hvordan jeg kan forhindre det? 

Anonymkode: 463b3...029

Velg en annen øvelse. Det er mange bedre øvelser enn situps.

Anonymkode: 00b52...70e

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Velg en annen øvelse. Det er mange bedre øvelser enn situps.

Anonymkode: 00b52...70e

Må dessverre trene sit ups, da det er det jeg må bli bedre til.

Anonymkode: 463b3...029

[Zzyzx]

Denne du mener? 

Jeg kan si noe av det samme som jeg sa der. Ikke bare slapp av før du begynner, men vær bevisst på det hele veien. Beveg kjeven mens du gjør sit-ups. 

Prøvde du noe av det andre? Det kan hende det hjelper å bare ha noe i munnen. 

[kanelsnurr]

Kan ikke garantere at det fungerer, men...  Jeg har lært "trikset" at man skal presse tunga mot ganen (bak fortenna), for å unngå å spenne seg unødvendig i nakke / kjeve.

Edit. Det er jo heller ikke sånn at det ene og alene er sit ups som kan få deg til å bli bedre på sit ups. Yoga eller pilates kan f.eks. gi deg bedre kontroll; altså at du blir flinkere til å "få tak i" de riktige musklene. (Før så fikk jeg f.eks. aldri til å bruke magemusklene når jeg skulle stake på ski. Jeg forsto rett og slett ikke hvordan. Men etter å ha trent yoga en stund, så får jeg kontakt med de musklene på en helt annen måte.)

Endret 25. januar 2016 av kanelsnurr

[AnonymBruker]

13 timer siden, Zzyzx skrev:

Denne du mener? 

Jeg kan si noe av det samme som jeg sa der. Ikke bare slapp av før du begynner, men vær bevisst på det hele veien. Beveg kjeven mens du gjør sit-ups. 

Prøvde du noe av det andre? Det kan hende det hjelper å bare ha noe i munnen. 

Ja, det er den, og ja jeg prøvde bla å ha noe i munnen, det hjalp litt, men jeg beit på en måte så hardt at det i seg selv ble vondt å bite. 

Anonymkode: 463b3...029

[isbiten.]

Er du plaget med nakke/kjeve ellers? Høres ut som at du spenner deg veldig i kjeven og kanskje ikke får tak i helt riktig muskulatur. Mulig at du er svak i de små stabiliserende musklene i nakke/hals, så kanskje du kunne forsøkt å trene øvelse for nakke også. Ville forsøkt å la tunge ligge nede i munnen i stedet fra oppe i ganen, de fleste slapper bedre av i kjeven da. 

[AnonymBruker]

20 timer siden, isbiten. skrev:

Er du plaget med nakke/kjeve ellers? Høres ut som at du spenner deg veldig i kjeven og kanskje ikke får tak i helt riktig muskulatur. Mulig at du er svak i de små stabiliserende musklene i nakke/hals, så kanskje du kunne forsøkt å trene øvelse for nakke også. Ville forsøkt å la tunge ligge nede i munnen i stedet fra oppe i ganen, de fleste slapper bedre av i kjeven da. 

Ja, sliter med stress og biter veldig mye sammen tennene. 

Anonymkode: 463b3...029

[Mann 42]

Kan det tenkes at situps pt er for tungt for deg? Du kan jo gjøre den samme øvelsen i et apparat, der du kan tilpasse belastningen til din evne til å gjøre øvelsen riktig og uten å spenne deg så mye at du får krampe i kjeven.

For en riktig utørt situp er i bunn og grunn det samme som en ab-crunch, stemmer ikke det?