Gjest Gjest_lina_* Skrevet 4. april 2009 #1 Skrevet 4. april 2009 Jeg har en spiseforstyrrelse og har ligget på ca 1000 kalorier per dag nå i en tid. Jeg skal nå øke kaloriinnholdet mitt(av egen vilje) opp til ca 3500 kalorier per dag. hvor mye vil jeg ca gå opp på en uke med dette? jeg kommer nok til å binde en del vann i kroppen, noe som kan forebygge dette?(det er så ubehagelig) det blir jo som sagt 2500 kalorier mer per dag(17500 mer per uke) er redd jeg kommer til å gå opp sånn 5 kg på en uke og at ikke det vil stanse.
Celisa Skrevet 4. april 2009 #3 Skrevet 4. april 2009 Hvis jeg var deg ville jeg nok heller gradvis økt til 2000 - 2500 kcal. Målet er vel å få et normalt forhold til kosthold? Når du har gått opp så mye du skal i vekt så må du (hvis du ligger på 3500 kcal) kutte kalorier igjen for å stabilisere, og akkurat det er vel ikke spesielt heldig..
Gjest Gjest_meg_* Skrevet 4. april 2009 #4 Skrevet 4. april 2009 Hvis jeg var deg ville jeg nok heller gradvis økt til 2000 - 2500 kcal. Målet er vel å få et normalt forhold til kosthold? Når du har gått opp så mye du skal i vekt så må du (hvis du ligger på 3500 kcal) kutte kalorier igjen for å stabilisere, og akkurat det er vel ikke spesielt heldig.. Jeg vet ikke akkurat hvor mye du bør få i deg, men vil bare kommentere at for mange spiseforstyrrede og undervektige som skal opp i vekt er f eks 2000 alt for lite. Da jeg hadde anoreksi og skulle opp i vekt ble jeg bedt om å ligge på 3000 faktisk. Når det gjelder vann i kroppen må du bare holde ut. Det eneste som kanskje kan hjelpe er å ikke spise mer salt enn vanlig. Uannsett vil jeg anbefal deg å gjøre dette i samråd med fagfolk. Det er ganske tøft det du begir deg ut på. Men det er veldig veldig bra du vil bli frisk!
Celisa Skrevet 4. april 2009 #5 Skrevet 4. april 2009 Ja mulig 2000 kcal er for lite, for veldig mange er dette lik forbruket. Men når man har levd på 1000 kcal en lengre periode så har vel forenningen gått ned? Gjest over: var det problematisk for deg å redusere fra 3000 kcal når du hadde nådd ønsket vekt? Bare lurer
Gjest Gjest Skrevet 4. april 2009 #6 Skrevet 4. april 2009 Jeg vet ikke akkurat hvor mye du bør få i deg, men vil bare kommentere at for mange spiseforstyrrede og undervektige som skal opp i vekt er f eks 2000 alt for lite. Da jeg hadde anoreksi og skulle opp i vekt ble jeg bedt om å ligge på 3000 faktisk. Når det gjelder vann i kroppen må du bare holde ut. Det eneste som kanskje kan hjelpe er å ikke spise mer salt enn vanlig. Uannsett vil jeg anbefal deg å gjøre dette i samråd med fagfolk. Det er ganske tøft det du begir deg ut på. Men det er veldig veldig bra du vil bli frisk! gikk du mye opp med 3000 kalorier per dag? hvor mange kalorier har du i dag? hva spiste du før du gikk opp til 3000 kalorier? er du frisk nå?
Gjest Gjest_meg_* Skrevet 4. april 2009 #7 Skrevet 4. april 2009 Jo forbrenningen blir lavere, derfor vil man gå mye opp i begynnelsen. Men mye vil og være vann. Tror jeg begynte den første uken med 2300 kcal, da gikk jeg opp 1 kilo på en uke (men dette er veldig individuelt, jeg hadde ikke så mye vann i kroppen men vet enkelte har det). Andre uken og utover lå jeg på 3000. Da gikk jeg til og begynne med opp 1 kilo hver uke, men etterhvert ble forbrenningen min ganske høy og jeg lå ikke på meg mer enn en halv kilo i uken. Og nei, det var ikke problematisk for meg å redusere fra 3000 kcal fordi de kaloriene som gikk over et "normalt kostholdsinntak" inntok jeg i næringsdrikker. Som sagt, når kroppen har sultet så lenge trenger den masse kalorier for å "komme i gang" igjen. I dag ligger jeg på ca 2500 pr dag, er relativt aktiv da. Og igjen, du bør gjøre dette i samråd med fagfolk! Det er lurt å få et skreddersydd opplegg. Lykke til!
Gjest Gjest_meg_* Skrevet 4. april 2009 #8 Skrevet 4. april 2009 Glemte visst å svare på noe. Før jeg begynte med 3000 kalorier lå jeg svært lavt, alt fra 200-1200 kalorier pr dag. I dag er jeg frisk ja
Gjest Bolledeig Skrevet 4. april 2009 #9 Skrevet 4. april 2009 Dette bør du få en lege eller ernæringsfysiolog til å hjelpe deg med, det er såpass mange ting som bør tas hensyn når man har en spiseforstyrrelse til at jeg ikke tror du kan få gode nok svar her inne på forumet alene. Lykke til på veien mot å bli frisk
Chanel.No5 Skrevet 4. april 2009 #10 Skrevet 4. april 2009 Kjempebra valg dette! Med denne motivasjonen klarer du det! Hva om du rådfører deg med en fagperson innen området, så gjør du det riktig og det er kanskje godt å ha noen å snakke med under prosessen..?? Synes ikke at kalorinivået høres noe mye ut om du skal opp i vekt. 2000 kalorier er jo beregnet som inntak på en normaltvektig kvinne som ikke skal opp i vekt. Så du trenger mye mer enn dette! Men anbefaler deg virkelig å få noen å snakke med som kan om emnet. Masse lykke til på din vei til ett bedre liv =)
Gjest Gjest Skrevet 4. april 2009 #11 Skrevet 4. april 2009 Jo forbrenningen blir lavere, derfor vil man gå mye opp i begynnelsen. Men mye vil og være vann. Tror jeg begynte den første uken med 2300 kcal, da gikk jeg opp 1 kilo på en uke (men dette er veldig individuelt, jeg hadde ikke så mye vann i kroppen men vet enkelte har det). Andre uken og utover lå jeg på 3000. Da gikk jeg til og begynne med opp 1 kilo hver uke, men etterhvert ble forbrenningen min ganske høy og jeg lå ikke på meg mer enn en halv kilo i uken. Og nei, det var ikke problematisk for meg å redusere fra 3000 kcal fordi de kaloriene som gikk over et "normalt kostholdsinntak" inntok jeg i næringsdrikker. Som sagt, når kroppen har sultet så lenge trenger den masse kalorier for å "komme i gang" igjen. I dag ligger jeg på ca 2500 pr dag, er relativt aktiv da. Og igjen, du bør gjøre dette i samråd med fagfolk! Det er lurt å få et skreddersydd opplegg. Lykke til! hvis jeg ligger på 1000 nå og går opp til 3500 hva vil jeg gå opp da per uke ca?
Chanel.No5 Skrevet 4. april 2009 #12 Skrevet 4. april 2009 hvis jeg ligger på 1000 nå og går opp til 3500 hva vil jeg gå opp da per uke ca? Litt vanskelig å svare på. kommer an på hvor undervektig du er og hvordan kroppen din reagerer på mengde mat. Alle er forskjellig og det finnes ikke noe fasit på dette ggenerelt. Du må nesten prøve deg litt frem, men kanskje du skal prøve å øke til 2000 i første omgang. Bli litt trygg på mat igjen, øke deretter til 2500 osv. La det gå en to uker mellom hver gang du øker for å se hvordan det går. Men om du hoppe i det så er det forståelig, men står fremdeles fast på at du bør søke profesjonell hjelp også. Trenger ikke være mye, men kontakt kanskje noen av disse hjelpesidene på internett, kanskje de kan svare deg litt mer..? Finnes endel slike hjelp til selvhjelp sider for mennesker med spiseforstyrrelser tror jeg..
Gjest Gjest_kristina_* Skrevet 5. april 2009 #13 Skrevet 5. april 2009 Litt vanskelig å svare på. kommer an på hvor undervektig du er og hvordan kroppen din reagerer på mengde mat. Alle er forskjellig og det finnes ikke noe fasit på dette ggenerelt. Du må nesten prøve deg litt frem, men kanskje du skal prøve å øke til 2000 i første omgang. Bli litt trygg på mat igjen, øke deretter til 2500 osv. La det gå en to uker mellom hver gang du øker for å se hvordan det går. Men om du hoppe i det så er det forståelig, men står fremdeles fast på at du bør søke profesjonell hjelp også. Trenger ikke være mye, men kontakt kanskje noen av disse hjelpesidene på internett, kanskje de kan svare deg litt mer..? Finnes endel slike hjelp til selvhjelp sider for mennesker med spiseforstyrrelser tror jeg.. takk for svar. jeg er undervektig, ja. ligger på 35 kg og er 163 høy. jeg vil helst bar hoppe i det ja, orker ikke gå å tenke på at jeg skal øke og øke. men noen som ka si meg ca hva jeg vil gå opp per uke? er redd jg kommr til å fyke opp 5 kg.... og at vekten ikke stabiliserer seg. jeg legger jo på 2500 kalorier per dag ca. men vet at vennene mine spiser ca 3500 kalorier per dag, og de har stabil vekt. men tenk om min forbrenning er ødelagt.
Gjest nn Skrevet 5. april 2009 #14 Skrevet 5. april 2009 takk for svar. jeg er undervektig, ja. ligger på 35 kg og er 163 høy. jeg vil helst bar hoppe i det ja, orker ikke gå å tenke på at jeg skal øke og øke. men noen som ka si meg ca hva jeg vil gå opp per uke? er redd jg kommr til å fyke opp 5 kg.... og at vekten ikke stabiliserer seg. jeg legger jo på 2500 kalorier per dag ca. men vet at vennene mine spiser ca 3500 kalorier per dag, og de har stabil vekt. men tenk om min forbrenning er ødelagt. Det er umulig å si hva akkurat du kommer til å gå opp fordi kropper reagerer forskjellig. Noen binder en den vann i begynnelsen, andre gjør det ikke. Det som er helt sikkert er at du kommer ikke bare til å fortsette opp i all evighet, etterhvert sparkes forbrenningen i gang og da skal det mer og mer til for å legge på seg. Men kan du ikke vær så snill få hjelp til dette av fagfolk? De vet best! ingen her inne kan kalkulere med hva du kommer til å gå opp...
Gjest Gjest_kristina_* Skrevet 5. april 2009 #15 Skrevet 5. april 2009 Det er umulig å si hva akkurat du kommer til å gå opp fordi kropper reagerer forskjellig. Noen binder en den vann i begynnelsen, andre gjør det ikke. Det som er helt sikkert er at du kommer ikke bare til å fortsette opp i all evighet, etterhvert sparkes forbrenningen i gang og da skal det mer og mer til for å legge på seg. Men kan du ikke vær så snill få hjelp til dette av fagfolk? De vet best! ingen her inne kan kalkulere med hva du kommer til å gå opp... men ingen som kan si om jeg kommer til å gå opp 5 kg eller mer? vil ikke det! er det mulig å ligge på 3500 kalorier per dag og ha en stabil vekt?
Celisa Skrevet 5. april 2009 #16 Skrevet 5. april 2009 men ingen som kan si om jeg kommer til å gå opp 5 kg eller mer? vil ikke det! er det mulig å ligge på 3500 kalorier per dag og ha en stabil vekt? Kan du ikke bare følge med på vekta? Kjør på med rundt 3000 kcal til du har gått opp det du føler du takler, og så reduserer du sånn at du holder deg stabil på den vekten til du evt er klar for å gå opp mer.
Gjest Gjest_kristina_* Skrevet 5. april 2009 #17 Skrevet 5. april 2009 Kan du ikke bare følge med på vekta? Kjør på med rundt 3000 kcal til du har gått opp det du føler du takler, og så reduserer du sånn at du holder deg stabil på den vekten til du evt er klar for å gå opp mer. men får ikke lov til å veie meg ofte av legen i og med at det ikke er lurt for tankene. men må man redusere kaloriintaket? er det ikke mulig å ha 3500 per dag og ha en stabil vekt?
Celisa Skrevet 5. april 2009 #18 Skrevet 5. april 2009 men får ikke lov til å veie meg ofte av legen i og med at det ikke er lurt for tankene. men må man redusere kaloriintaket? er det ikke mulig å ha 3500 per dag og ha en stabil vekt? Da skal du være ekstremt aktiv tror jeg. Jeg, med min normale forbrenning (tror jeg da), har en "grense" på ca 2200 kcal. Da er inntaket = forbruket når jeg er moderat aktiv. Går jeg over dette vil jeg legge på meg.
Gjest Gjest_kristina_* Skrevet 5. april 2009 #19 Skrevet 5. april 2009 Da skal du være ekstremt aktiv tror jeg. Jeg, med min normale forbrenning (tror jeg da), har en "grense" på ca 2200 kcal. Da er inntaket = forbruket når jeg er moderat aktiv. Går jeg over dette vil jeg legge på meg. hvor mange kalorier er det i dette kostholdet ca? frokost: 2 skiver med pålegg og 2 glass melk mellom: 1 skive md pålegg lunch: 4 skiver med pålegg og 1 glass juice mellom: 2 skiver med pålegg middag: 2 middagsporsjoner (varierer veldig her) kveld: 2 skiver med pålegg og juice og 1 frukt
Gjest Gjest_kristina_* Skrevet 6. april 2009 #20 Skrevet 6. april 2009 hvor mange kalorier er det i dette kostholdet ca? frokost: 2 skiver med pålegg og 2 glass melk mellom: 1 skive md pålegg lunch: 4 skiver med pålegg og 1 glass juice mellom: 2 skiver med pålegg middag: 2 middagsporsjoner (varierer veldig her) kveld: 2 skiver med pålegg og juice og 1 frukt noen?
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå