senebetennlse i hofen ( trokanterbursitt)

[Coronas]

Har nå hatt det i 6 uker. Tatt kortison sprøyte som hjalp der og da, men ble ikke bedre etter noen dager. Da fikk jeg kortisonpiller (hestekur i 5 dager) som ble litt bra. Men når effekten av de ble borte, har jeg fortsatt vondt. Er renholder av yrke i full stilling. Hvilken trening kan jeg utføre for å bygge oppigjen styrken i hoften?  Kan jeg gå tur? Blir det værre av det? Hva med ergometersykkel? Det er vondt å gå i trapper og opp bratte bakker.