Kalorivennlig grøt som !smaker!

[AnonymBruker]

Hei!

Kokte semulegrøt idag til frokost og den var kjempegod og kalorifattig!

en porsjon :

30g semulegryn

1,5 dl lettmelk

2,5 dl vann

litt salt

suketter til ønske søtningsgrad (jeg brukte 5)

kok til ønsket tykkelse, men jeg syntes den er god både tykk som pudding og tynn som suppe jeg.. men Kokte den til perfekt tykkelse idag og da begynte liksom melka og boble på en spesiell måte når den var ferdig(klarer ikke forklare..), og grøten den hadde redusert seg til 3dl.

toppes med kanel og cottage-cheese-øye 

denne oppskriften inneholder kun 170 kalorier og en en hel dyp tallerken  

andre som har tips?  

Anonymkode: af2e6...1e2

[grrwaffmjau]

Byggmel kokt på vann evt med en skvett melk og salt! Pluss masse sukrin og kanel:)

[AnonymBruker]

35 gram sammalt hvete grovmalt med 1 dl alpro kokosmelk,1,5 dl vann og ca 10 gram tørka aprikos. Som søtning bruker jeg også suketter. Dette blir ca 150 kalorier

Anonymkode: e449f...5e3

[mavi]

40g havregryn, 1ts sukrin gold, 1/2ts kardemomme. Kokes på vann. Tilsett ett rått egg og kok videre i et-par min.

Ha på kanel og eplesyltetøy uten sukker. Nam!

[Pringle]

Fantastisk at du også har oppdaget semulegrøt! På tide at denne delikatessen trekkes frem fra oldemors kokebøker og glemselens slør  Grøt er i det hele tatt kjempegodt og kan justeres så du kan få den akkurat som du vil ha den (bortsett fra lavkarbo, det blir det nok aldri, høhø). Selv foretrekker jeg smørøye på, men jeg bruker til gjengjeld ikke søtning. Jeg bruker samme oppskrift for semule, polenta, havre, ris og hirse, ganske enkelt 40 gram gryn, 100 gram melk, 100 gram vann, 1/2 ts salt, kok på lav varme til det har grøtet seg. Semulegrøten trenger forresten litt mer vann, 150 gram er passe; hirsefrøene lar jeg ligge i bløt i kjøleskapet over natten først.

Endret 18. januar 2016 av Pringle