Høy fart?

[AnonymBruker]

Hvor høy fart bruker du når du løper intervall på mølle? 

Jeg har ikke så veldig god kondis, og er heller ikke så glad i å løpe, og derfor bruker jeg alltid kortintervaller. Det vil si at jeg i 30 sek løper i 8,5 km/t, og i 1 min løper i 10/11 km/t. Dette gjør jeg i ca 15-20 min. 

Prøver selvsagt å få bedre kondis, men dette er det jeg klarer akkurat nå. 

Anonymkode: 7238b...ee5

[Gjest Cartina]

12-13 km/t på kortintervaller (20-30 sek). 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Cartina skrev:

12-13 km/t på kortintervaller (20-30 sek). 

Hvor lang "pause" har du da? 

Anonymkode: 7238b...ee5

[Gjest Cartina]

36 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvor lang "pause" har du da? 

Anonymkode: 7238b...ee5

10-15 sekunder.

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, Cartina skrev:

10-15 sekunder.

Okej, kanskje jeg skal prøve ut det

Hvor lenge holder du på? 

Anonymkode: 7238b...ee5

[Gjest Cartina]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Okej, kanskje jeg skal prøve ut det

Hvor lenge holder du på? 

Anonymkode: 7238b...ee5

10 runder 😊

[Tirilns]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvor høy fart bruker du når du løper intervall på mølle? 

Jeg har ikke så veldig god kondis, og er heller ikke så glad i å løpe, og derfor bruker jeg alltid kortintervaller. Det vil si at jeg i 30 sek løper i 8,5 km/t, og i 1 min løper i 10/11 km/t. Dette gjør jeg i ca 15-20 min. 

Prøver selvsagt å få bedre kondis, men dette er det jeg klarer akkurat nå. 

Anonymkode: 7238b...ee5

På kortintervaller løper jeg i 15-15.5 km/t, alt etter hvordan dagsformen er. Da jeg begynte med løping klarte jeg ikke engang å jogge i 10 km/t i ti minutter i strekk, så det er bare å stå på  Resultatene kommer!

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Tirilns skrev:

På kortintervaller løper jeg i 15-15.5 km/t, alt etter hvordan dagsformen er. Da jeg begynte med løping klarte jeg ikke engang å jogge i 10 km/t i ti minutter i strekk, så det er bare å stå på  Resultatene kommer!

Greia er liksom at jeg virkelig løper på 12 km/t da, beina går skikkelig fort, så skjønner ikke hvordan jeg skal klare 15 km/t. For det går så utrolig fort. 

Anonymkode: 7238b...ee5

[Tirilns]

51 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Greia er liksom at jeg virkelig løper på 12 km/t da, beina går skikkelig fort, så skjønner ikke hvordan jeg skal klare 15 km/t. For det går så utrolig fort. 

Anonymkode: 7238b...ee5

Det handler om løpeteknikk, etterhvert vil du lære deg å ta lange steg. Du "svever" på en måte i luften slik at beina ikke går i 120 selv om farten på mølla er høy :-) Jeg vil anbefale deg å fokusere på kondisjonstrening (intervaller) og løpeteknikk. Lek deg med farten mens du holder deg fast i "armene" på sidene av mølla. Hvis det er til noen trøst, så var jeg akkurat som deg - fattet ikke hvordan mine bein skulle klare å løpe i 15 km/t. Men selv jeg, på knapt 166 cm, klarer det lekende lett nå!

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Tirilns skrev:

Det handler om løpeteknikk, etterhvert vil du lære deg å ta lange steg. Du "svever" på en måte i luften slik at beina ikke går i 120 selv om farten på mølla er høy :-) Jeg vil anbefale deg å fokusere på kondisjonstrening (intervaller) og løpeteknikk. Lek deg med farten mens du holder deg fast i "armene" på sidene av mølla. Hvis det er til noen trøst, så var jeg akkurat som deg - fattet ikke hvordan mine bein skulle klare å løpe i 15 km/t. Men selv jeg, på knapt 166 cm, klarer det lekende lett nå!

Hmm, får vel øve på det da!

Selv er jeg bare 160, faktisk, hehe.

Anonymkode: 7238b...ee5

[Tirilns]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hmm, får vel øve på det da!

Selv er jeg bare 160, faktisk, hehe.

Anonymkode: 7238b...ee5

Gjør det, jeg er helt sikker på at du vil merke forbedring etter en kort stund