Rumpe går innover på sidene

[AnonymBruker]

Jeg har en ganske "utstående" rumpe (noe jeg liker), så fra siden av ser den veldig fin ut. Bakfra er jog derimot ikke like fornøyd. Den går liksom inn et hakk, nesten som et søkk inn på hver side. Slik som denne  )_|_(   litt som en manns rumpe haha

Jeg ønsker en rumpe som ser ut som denne (_|_) som ser stor og rund ut også bakfra.

Har noen tips til meg? Tar imot alt med et stort takk!!

Anonymkode: d7ff1...3fe

[AnonymBruker]

jogge mer tror jeg skal hjelpe kanskje 

Anonymkode: d7ff1...3fe

[Gjest StripeyPanda]

Trene glutes. Hipthrust, glutebridge, knebøy, cable kick, monster walk med strikk, andre walk-øvelser med strikk, etbeins hip thrust... Trene rumpa! Styrketrening = større muskler = større "sider" på rumpa.

[AnonymBruker]

Sånn er rumpa mi også. Har trent glutes i et år og ser ikke spesielt forskjell, tror man bare må leve med den stumpen man har fått Veldig mange har sånn rumpe

Anonymkode: 41c67...84d

[AnonymBruker]

Jeg har også sånn - det irriterer meg ettersom hoftene mine ser firkantede ut bakfra. Men det er nok bare sånn vi er

Anonymkode: a4dc7...eea

[fullkornspasta]

Jeg vil også endre det!

[AnonymBruker]

Min er også sånn, tror det er mest pga skjelettets form og ikke rumpa.

Anonymkode: 15267...613

[AnonymBruker]

Dette er genetisk. Noe kan forbedres med trening (styrketrening for å bygge rumpe), men du må nok godta dette.

Anonymkode: 559a7...259

[AnonymBruker]

Oi er det noe som syns mye??? For jeg har sånn rumpe selv, men aldri tenkt noe over det...

Anonymkode: 55bb4...b07

[AnonymBruker]

Hipdips? Helt normalt i så fall og ingenting annet du kan gjøre enn å godta det faktisk.

Anonymkode: 57bba...2d2

[Anehan]

Den 10. januar 2016 at 17.13, AnonymBruker skrev:

Jeg har en ganske "utstående" rumpe (noe jeg liker), så fra siden av ser den veldig fin ut. Bakfra er jog derimot ikke like fornøyd. Den går liksom inn et hakk, nesten som et søkk inn på hver side. Slik som denne  )_|_(   litt som en manns rumpe haha

Jeg ønsker en rumpe som ser ut som denne (_|_) som ser stor og rund ut også bakfra.

Har noen tips til meg? Tar imot alt med et stort takk!!

Anonymkode: d7ff1...3fe

Sånn har har jeg også! 

Jeg trente tung styrketrening i form av hipthrust med vekter, knebøy med vekter, bulgarsk utfall, donky kick, goblet squat, kettlebell swing. Øvelsene, utenom sistnevnte, gjorde jeg vekselsvis med og uten strikk. Strikket gjør at musklene står i større spenn, som gjør at du kan få mer ut av treningen, og du merker at de samme øvelsene "tar" i musklene på en annen måte. Etter 2 mnd med denne type trening 2 ganger i uken, og fokus på å spise forholdsvis sunt, hadde jeg ikke lengre den samme formen, rumpa ble mer jevn i formen om jeg kan si det sånn- mer rund. 

Etter jeg måtte kutte ut treningen pga en bilulykke mistet den formen. 

Jeg tenker man absolutt kan klare å forme den, men det er viktig at du trener de riktige øvelsene, og at du får i deg nok mat og proteiner slik at du har noe å bygge muskler på.  

Lykke til!