Roing og løping -lengde og tid.

[Gjest cheshirecat]

Noen damer som løper og evnt ror der ute på KG forumet? Ror ca 6000-6500m på 30min, vanskelig å se for meg å øke denne hastigheten/lengden ettersom jeg er rimelig ferdig etter ei slik økt. Hva ligger dere på? Løpinga er litt pjuskere, akkurat klart å legge meg på rundt 10km/t i 30min, dvs 5km på en halvtime. Lyst til å øke både lengde og tempo i begge sjangre men usikker på hvordan jeg skal gå frem, samtidlig som jeg lurer på hva dere andre damer bruker for tid på samme distanser... Tilbakemelding og tips taes imot med takk. (Gjerne fra det svakere kjønn også 😁😜) 

[ekkoet]

Jeg tror vel intervalltrening vil være en god vei å gå. Prøv å veksle roingen mellom å ro 500m på ulik tid.

Nå ligger du rundt 2:25 på 500 meter.

Veksle denne mellom å ro 500 meter på 2:20 og deretter 500 meter på 2:30-2:35.
Prøv deg litt frem og juster deretter.

Samme for løpingen, finnes mange tips om ulike intervalltreninger om du søker litt på nett.

[AnonymBruker]

Leste "roping og løping", trodde det forklarte naboens seanser om natten; en ny sportsgren.. 

Men da er han bare gal likevel. Sukk.

Anonymkode: 5e98e...18a

[Gjest cheshirecat]

52 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Leste "roping og løping", trodde det forklarte naboens seanser om natten; en ny sportsgren.. 

Men da er han bare gal likevel. Sukk.

Anonymkode: 5e98e...18a

Haha!!

[AnonymBruker]

Jeg løper som regel 5 km på litt under en halvtime. Tror rekorden min er 25 minutter eller noe sånt. Jeg satser heller på å klare å løpe langt enn å løpe så fort (men man blir jo også raskere etter hvert, av å trene lengre distanser). Jeg kan løpe ei mil uten problemer, sikkert lenger også. Løper ei mil på rundt en time, og da holder jeg et behagelig tempo hele veien.

Roing gjør jeg ikke, men det hørtes gøy ut.  

Anonymkode: 004dd...372