Julematen har krevd sitt - nå må det må snu!

[AnonymBruker]

Hei dere!

Ah, jeg kjenner virkelig på all julematen, kakene og snopet som har blitt inntatt den siste tiden, og i dag viste vekta 65 kg.

Jeg har en stund veid 60-62 kg, men nå har den altså skytt i været for meg. Jeg er relativt motivert til å bli kvitt kiloene og gjerne ende på 57-58 kg som er min trivselsvekt. Har noen tips? Hvordan gikk du selv ned i vekt om du har gjort det? Hvordan spiste du og eventuelt trente? Vil helst trene hjemmefra/ løpe utendørs :-) Takk for innspill!

Anonymkode: 110c6...e65

[AnonymBruker]

Selv begynt på lavkarbo nå, kiloene skal vekk. Veide 76 kilo i slutten av oktober, nå er vekten på 88 kg!

Anonymkode: beaf8...bc9

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Selv begynt på lavkarbo nå, kiloene skal vekk. Veide 76 kilo i slutten av oktober, nå er vekten på 88 kg!

Anonymkode: beaf8...bc9

Når begynte du på lavkarbo og hvordan har det gått så langt? :-)

Anonymkode: 110c6...e65

[AnonymBruker]

37 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Når begynte du på lavkarbo og hvordan har det gått så langt? :-)

Anonymkode: 110c6...e65

Nettopp begynt, men vet fra før at det funker best på meg. Ligger på under 20 karbs dagen

Anonymkode: beaf8...bc9

[AnonymBruker]

48 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hei dere!

Ah, jeg kjenner virkelig på all julematen, kakene og snopet som har blitt inntatt den siste tiden, og i dag viste vekta 65 kg.

Jeg har en stund veid 60-62 kg, men nå har den altså skytt i været for meg. Jeg er relativt motivert til å bli kvitt kiloene og gjerne ende på 57-58 kg som er min trivselsvekt. Har noen tips? Hvordan gikk du selv ned i vekt om du har gjort det? Hvordan spiste du og eventuelt trente? Vil helst trene hjemmefra/ løpe utendørs :-) Takk for innspill!

Anonymkode: 110c6...e65

Bare sånn litt off-topic, å begynne å trene på grunn av dårlig samvittighet etter all julematen er et elendig utgangspunkt. Tenk heller at du vil ha en generell sunnere livsstil, ikke heng deg opp i hva som har hendt siste 30 døgn. Da blir det lett bare skippertak.

 

My two cents.

Anonymkode: 1bd34...503

[AnonymBruker]

Start imorgen tidlig!

Se romjulen og nyttårshelgen som en fantastisk mulighet til å få trent + øve inn nye og gode måltider. Lag en plan, kjøp nye treningsklær, sett deg del-mål og gir deg selv opp til januar! :-) 

 

jeg elsker den boosten jeg får på denne tiden av året. Mye uutløst energi fra julematen og alt snopet ;-) Er godt å kjenne på hvilken merkbar forandring kroppen får bare av 4-5 dager med ekstra sunn mat og litt ekstra bevegelse. 

Et tips kan være å ha et par "hvite uker" uten alkohol, med begrensninger på sukker og junkfood og fokus på å få i deg ekstra masse grønnsaker, frukt og bær til alle måltider. Trenger ikke fokusere noe særlig på kalorier og vektnedgang i disse ukene, heller ha tankene på næring og energi. Så kan du gå over til å lage deg en mer langsiktig kostholdsplan etter det. 

En plan med moderat kaloriunderskudd, som er gjennomførbar og behagelig å leve etter i lengden.

mitt aller beste råd: legg inn rom for utskeielser, mat i sosiale lag og andre uforutsette mat-situasjoner hver uke. Da vil du aldri "faile" planen din :-) 

 

Heier på deg ts ! Lykke til! 

Anonymkode: d3fa8...722

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Bare sånn litt off-topic, å begynne å trene på grunn av dårlig samvittighet etter all julematen er et elendig utgangspunkt. Tenk heller at du vil ha en generell sunnere livsstil, ikke heng deg opp i hva som har hendt siste 30 døgn. Da blir det lett bare skippertak.

 

My two cents.

Anonymkode: 1bd34...503

Ja, nei jeg har tenkt på dette lengre, men nå i julen har det liksom toppet seg - så nå må noe gjøres før det går enda lengre! :-) Vil generelt ha en bedre livsstil!

Anonymkode: 110c6...e65

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Nettopp begynt, men vet fra før at det funker best på meg. Ligger på under 20 karbs dagen

Anonymkode: beaf8...bc9

Så bra! Hvordan endrer vekten seg? Har du mye du vil ned? :-) 

Anonymkode: 110c6...e65

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Start imorgen tidlig!

Se romjulen og nyttårshelgen som en fantastisk mulighet til å få trent + øve inn nye og gode måltider. Lag en plan, kjøp nye treningsklær, sett deg del-mål og gir deg selv opp til januar! :-) 

 

jeg elsker den boosten jeg får på denne tiden av året. Mye uutløst energi fra julematen og alt snopet ;-) Er godt å kjenne på hvilken merkbar forandring kroppen får bare av 4-5 dager med ekstra sunn mat og litt ekstra bevegelse. 

Et tips kan være å ha et par "hvite uker" uten alkohol, med begrensninger på sukker og junkfood og fokus på å få i deg ekstra masse grønnsaker, frukt og bær til alle måltider. Trenger ikke fokusere noe særlig på kalorier og vektnedgang i disse ukene, heller ha tankene på næring og energi. Så kan du gå over til å lage deg en mer langsiktig kostholdsplan etter det. 

En plan med moderat kaloriunderskudd, som er gjennomførbar og behagelig å leve etter i lengden.

mitt aller beste råd: legg inn rom for utskeielser, mat i sosiale lag og andre uforutsette mat-situasjoner hver uke. Da vil du aldri "faile" planen din :-) 

 

Heier på deg ts ! Lykke til! 

Anonymkode: d3fa8...722

Åh, tusen takk!! Supert svar - skikkelig motiverende! Tenker jeg skal prøve meg på denne metoden fra og med i morgen tidlig :-D Virkelig, tusen takk! Godt nyttår! Klem fra TS!

Anonymkode: 110c6...e65

[peppermyntete]

Jeg bare teller kalorier hver dag og trener en-fire ganger i uka. Orker ikke følge noen diett! Det blir for mye mas. Nå spiser jeg akkurat det jeg vil bare i passe mengder og holder meg på rundt 1600 kalorier  Spiser masse grønnsaker og rent kjøtt eller fisk og ellers går det mye i hjemmebakt brød fordi jeg elsker brødskiver!!

[AnonymBruker]

1 minutt siden, peppermyntete skrev:

Jeg bare teller kalorier hver dag og trener en-fire ganger i uka. Orker ikke følge noen diett! Det blir for mye mas. Nå spiser jeg akkurat det jeg vil bare i passe mengder og holder meg på rundt 1600 kalorier  Spiser masse grønnsaker og rent kjøtt eller fisk og ellers går det mye i hjemmebakt brød fordi jeg elsker brødskiver!!

Går du ned eller holder du vekta? :-) Kan jeg spørre hva du veier og hvor høy du er? (Tenker på hvor mange kalorier jeg burde spise i forhold til min høyde og vekt)  

Anonymkode: 110c6...e65

[AnonymBruker]

Jeg kan jo skrive hva jeg gjorde når jeg gikk ned 20 kg: 

Registrerte all mat og trening på www.greteroede.no. Tvinget meg på treningssenteret til det ble gøy å trene. Etter en stund gikk det av seg selv. 

Tok/tar også jevnlige inbody målinger på treningssenteret for å følge med på fettprosenten. 

Anonymkode: 71d64...d4e

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg kan jo skrive hva jeg gjorde når jeg gikk ned 20 kg: 

Registrerte all mat og trening på www.greteroede.no. Tvinget meg på treningssenteret til det ble gøy å trene. Etter en stund gikk det av seg selv. 

Tok/tar også jevnlige inbody målinger på treningssenteret for å følge med på fettprosenten. 

Anonymkode: 71d64...d4e

Så flink! Hvor lang tid brukte du på dette? :-) Og hvor ofte trente du pr uke?  

Anonymkode: 110c6...e65

[peppermyntete]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Går du ned eller holder du vekta? :-) Kan jeg spørre hva du veier og hvor høy du er? (Tenker på hvor mange kalorier jeg burde spise i forhold til min høyde og vekt)  

Anonymkode: 110c6...e65

Jeg går ned! Jeg er rundt 173 og veide 79,5 før jul. Nå vet jeg ikke helt, haha! Har kost meg masse i jula for det kan jo "ordnes" i januar   Jeg vet det går greit, for jeg gikk ned fra 89 kg i september til 79,5 i begynnelsen av desember så da unner jeg meg skikkelig julekos! Blir ikke jul uten roastbiff og remulade