Trening for bratte fjellturer?

[AnonymBruker]

Hvordan trener dere som liker å gå mye i fjellet på sommeren? Jeg går mye i fjellet, men ønsker å gå brattere og lengre enn det jeg gjør nå. På vinteren så blir det mest trening inne på treningssenter og da trener jeg tung styrke og høy intensistestrening samt kondis (burde trent mer av det). Men jeg vil trene for å ha større utholdenhet og å kunne gå bratt og ulendt i 10-12 timer av gangen.

Skulle gjerne trent trappetrening med tyngre sekk også. Tips til sted å trene i trapper i/nær Oslo?

Anonymkode: 99ded...1c7

[Snabeltann]

Jeg løper og trener Tabata. Det funker. Ulike styrkeøvelser både med og uten vekter, av og til strikk og hoppetau. Søk opp programmer og videoer på youtube.

[visp]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan trener dere som liker å gå mye i fjellet på sommeren? Jeg går mye i fjellet, men ønsker å gå brattere og lengre enn det jeg gjør nå. På vinteren så blir det mest trening inne på treningssenter og da trener jeg tung styrke og høy intensistestrening samt kondis (burde trent mer av det). Men jeg vil trene for å ha større utholdenhet og å kunne gå bratt og ulendt i 10-12 timer av gangen.

Skulle gjerne trent trappetrening med tyngre sekk også. Tips til sted å trene i trapper i/nær Oslo?

Anonymkode: 99ded...1c7

Kolsåstoppen ligger ca 30 min med T-bane fra Oslo. Det er bare 2 km opp men det er ganske bratt og du kan jo gå opp og ned flere ganger. Møter ofte folk som løper med sekk opp og ned men der er ikke jeg.

[AnonymBruker]

Trappetrening kan du jo gjøre i holmenkollen.

Anonymkode: ba1ab...925

[ajarRun]

Trappetrening, intervall og løping i oppoverbakke.

Anbefaler også at du ikke tar med deg tung sekk, det er bare tull.

[visp]

Jeg ser nå at du etterspør trapper og det er det ikke så mye av på vei opp til Kolsåstoppen men det er bratt nok mye av veien iallefall.

[AnonymBruker]

Kolsåstoppen benyttes flittig. Også trappene på Holmenkollen. Men de trappene kan vel ikke benyttes i sesongen? Tenkte det kanskje var umulig nå på vinteren. 

Tabatalignende trening utføres inne nå med høyintensitetstimer. 

Da bør jeg være i rute til sommeren  

men er litt bekymret for nedstigning av fjell. Det er tungt for knær. 

Anonymkode: 99ded...1c7

[AnonymBruker]

20 minutter siden, ambivalentReaction skrev:

Trappetrening, intervall og løping i oppoverbakke.

Anbefaler også at du ikke tar med deg tung sekk, det er bare tull.

Hvorfor ikke med sekk? Tenkte 10-15 kg på korte turer og det er ikke så tungt. 

Anonymkode: 99ded...1c7

[ajarRun]

56 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor ikke med sekk? Tenkte 10-15 kg på korte turer og det er ikke så tungt. 

Anonymkode: 99ded...1c7

Ah, men da spiller det ingen rolle. Tenkte du skulle drasse med deg et flyttelast.

[AnonymBruker]

3 timer siden, ambivalentReaction skrev:

Ah, men da spiller det ingen rolle. Tenkte du skulle drasse med deg et flyttelast.

Nei det får være måte på galskap  

På lange dagsturer så veier sekken maks ti-femten kilo med noe klatreutstyr. 

Anonymkode: 99ded...1c7