Begynne å trene.

[AnonymBruker]

Hvordan begynner man å trene når man har angst. Jeg må egentlig trene 1 time daglig for å motvirke depresjon og overvekt pga medisinene. Hvordan kommer man igang...jeg synes det er så vanskelig.

Anonymkode: db563...69f

[AnonymBruker]

Kan man trene bare ellipse, er det nok?

Anonymkode: db563...69f

[AnonymBruker]

Hvis du liker det så go for it. Jeg vil si at det viktigste i startsfasen er å komme inn i en rutine. Da er det best å starte med noe du liker, også heller legge til andre øvelser/aktiviteter etterhvert. 

Anonymkode: 7fa39...b95

[AnonymBruker]

Ja jeg blir nødt for å begynner sitter her og blir tykkere og tykkere.  hoh!

Gått opp 4 kilo på bare 2,5 uker.

Anonymkode: db563...69f

[AnonymBruker]

Hvilke medisiner går du på?

Anonymkode: 662a9...1b2

[AnonymBruker]

Abilify og lamictal, masse vektøkning på de tydeligvis.

Anonymkode: db563...69f

[AnonymBruker]

Kanskje om jeg trener en time daglig da.

Anonymkode: db563...69f

[AnonymBruker]

Du kan ikke trene ute da? Gå raskt og så begynne å løpe litt etter hvert. Jeg blir gladere av å være ute og så kan du være alene. Da trenger du ikke bekymre deg for alle menneskene på treningssenteret.

Anonymkode: db7d3...8e9

[KlikkeVibb]

Kom deg ned på senteret og få kjent på effekten av en god økt. Det gjør så utrolig godt for psyken å få "kjørt seg" litt. Hvis du har angst så blir det to fluer i en smekk? Du får møtt angsten OG trent. Kjempekombo! 

Hva med å forsøke spinning? Da kan du sitte bakerst i salen og bestemme tempoet selv. Det er mørkt og høy musikk, så du kan være helt i din egen sone. 

Lykke til!

[AnonymBruker]

Ikke vanlige angstmedisiner du går på, men at de har vektøkning som bivirkning har du helt rett i.

Jeg vil anbefale deg å ha som mål å gå 1 times tur hver dag. Gjerne som en morgentur og kveldstur, da får du litt rutiner inn i dagene. 

Hvis du vil hamer, kan du gjøre egenvektøvelser og øke belastning gjennom å bruke mini bands/strikk etterhvert. Du kan ta push up, knebøy, dips +++ 

Anonymkode: e8576...70d