Ikke løpt på over 2 mnd

[AnonymBruker]

Pga sykdom. 

Hvordan bør jeg gå fram for å komme tilbake til løpeformen?

Pleide å løpe 5 km 4 ganger i uka. Har hatt lungebetennelse, ørebetennelse og bihulebetennelse. 

Hjelp 😳

 

Anonymkode: e54ed...35f

[AnonymBruker]

Jeg har selv ikke løpt på to-tre måneder men tok en rolig joggeøkt på mølla i dag på 5 km. Bare holdt lav og jevn puls hele veien.

Kroppen din husker, så bare å komme seg ut. Bare ikke spreng deg selv.

Anonymkode: b843b...f09

[Gjest Runforit]

Ikke legg noen ambisiøse planer. Start med å jogge rolig og kjenn på formen. Ikke tenk på verken fart eller distanse, bare følg kroppens kapasitet. Varm godt opp, ha en god cool down og ikke press deg. Start opp med 3 ganger i uka og la formen bygge seg sakte, men sikkert opp. Kroppen husker og lar du den få komme rolig i gang så du unngår skader så er du tilbake i god løpeform innen 6-8 uker.