Styrketrening og kardio

[AnonymBruker]

Får man mindre effekt av styrketrening om man trener både styrke og kardio på samme økt?

Går det feks. å gå på en spinningstime eller jogge 30 min på mølla, og trene styrke etterpå/før? Eller er styrketreningen "bortkastet" da?

Må man velge for å få noe effekt? Vil gjerne bygge muskler og bli mer definert/gå ned i fettprosent, men liker samtidig følelsen av å ha trent kardio veldig godt!

Anonymkode: 998c1...92e

[Gjest Honeyblossom]

Det er visstnok bedre å trene styrke før kardio. Akkurat hvorfor det husker jeg ikke, men dette var noe en av instruktørene på treningssenteret mitt sa

 

[Safiye]

Grunnen til at flere anbefaler styrke før cardio er rett og slett for at du skal kunne yte best under styrkedelen. Om du kjører hard cardio før styrke vil du ikke kunne ta i like mye. 

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar dere! Det jeg egentlig lurte på var om det går utover musklene? Har hørt at kardio "spiser" musklene, altså at det ikke er bra å trene kardio når du trener styrke. Og at hvis du MÅ, så bør det være i separerte økter.. Men for min del passer det best å kombinere med tanke på tid osv.. Trener styrke annenhver dag, så vil helst ikke ta egne dager med kardio, kanskje av og til, men ikke fast..

Anonymkode: 998c1...92e