Spise før og etter trening, mellommåltider

[Arktis]

Tips til hva man kan spise før og etter trening eller som mellommåltid når man prøver å gå opp i vekt/øke muskelmassen? Hvor ofte burde jeg spise? 

[AnonymBruker]

Du burde ligge på 5 måltider om dagen. Disse måltidene burde være rike på protein og karbohydrater. (Eks: kylling, pasta, tunfisk etc)Rett etter trening er banan det beste. Stapp I deg 1-2 bananer på vei hjem fra gymmen og når du kommer hjem så lager du deg et ordentlig måltid igjen. 

Anonymkode: 78f18...2f7

[AnonymBruker]

Antall måltider har ingenting å si, det er det totale som teller i lengden. Personlig foretrekker jeg å trene på tom mage /trener kun styrke) tar pwo før økta og bcaa igjennom økta, så spiser jeg en nutraminobar rett etter, også spiser jeg middag når jeg kommer hjem ila 1-2 timer

Anonymkode: ae4eb...fa6

[Charmander]

Jeg spiser alltid havregryn /m en banan en time før trening + en proteinshake.

Etter trening: Proteinshake + 2-3 laksefileer / kyllingfileeter++ eller liknende /m grønnsaker.

Prøver alltid å spise så fort som overhodet mulig etter trening.

Drikker BCAA under økten og bruker ikke noen form for PWO.

Endret 4. november 2015 av Charmander

[AnonymBruker]

Karbohydrater er vel lurt å spise etter trening for å fylle opp glykogenlagrene igjen. Proteiner er vel også lurt da du trenger aminosyrer for å reparere musklene som er brutt ned under trening. 

Anonymkode: ec280...e35

[Arktis]

Takk for svar, folkens!