Markløft

[Snurri]

Er litt nysgjerrig; dere jenter/damer som trener vekter, hva tar dere i markløft, og hvor lenge har dere jobbet for dette sånn ca? 

[Gjest]

Jeg tar 65-70 kg, tok meg et halvt år, inkludert lang sommerferie (måtte starte litt på scratch). 

[AnonymBruker]

Akkurat nå trener jeg med 70-75 kg, og ligger da på 5-8 reps. Tyngste jeg har løftet er vel 90 kg ×2, og det var i mai. Har løftet vekter de siste fire årene, men litt sporadisk. Trener gjerne mer løping om våren og sommeren og styrke på vinteren.

Anonymkode: 052f2...c6c

[AnonymBruker]

Brukte vell 6 mnd å klare 100 kg

Men trente mest høy rep eks 12 *2 på 70

Anonymkode: 13845...363

[Zzyzx]

Jeg er relativt nybegynner og jeg makset nettopp på 80 kilo. Har bare holdt på i ca tre måneder, men jeg har ikke trent mark målrettet før nå de to siste ukene. Alt opp mot første maks var teknikktrening. Målet er 100 før nyttår, men det skal nok holde hardt.

Edit: Normal arbeidsvekt på 3x5 er nå 65 kilo.

Endret 2. november 2015 av Zzyzx

[MiniMjau]

85. Trent ukentlig styrke siden juni. Trener andre ting også. 

[AnonymBruker]

130 kg, det brukte jeg ca to år på.

Anonymkode: d0782...9e9

[Lizliz]

Trener med 85 kg 5x5, maks på 115kg. Trent styrke i 4 år men de siste to årene ikke markløft. Kunne nok vært mer om jeg ikke hadde sluttet med øvelsen og nå tatt den opp igjen  

Endret 3. november 2015 av Lizliz

[AnonymBruker]

Tråden hadde vært mye nyttigere om vi hadde fått vite kroppsvekt!

Anonymkode: 83adb...026

[JHF]

Etter noen måneder trener jeg nå med 60kg, 4 x 10reps. Kan løfte mer, men sliter med albuene og må bygge opp styrken rundt disse. 

[AnonymBruker]

Veier selv 67 kg. Har maksløft på 92. Jeg har trent styrke i 3-4 år. Men jeg trener så mye kampsport i tillegg at jeg sliter med å få fremgang i styrketreningen. Jeg får ikke nok tid til restituering, og jeg brenner vekk kaloriene i stedet for å bygge muskler med dem. 

Anonymkode: 182df...577

[Snurri]

Tusen takk for alle svarene! Interessant å se hvordan jeg ligger an :-) 

ja, kunne tatt med kroppsvekt, men siden jeg spurte kvinner spesifikt, så tenkte jeg at spennet ikke ville være sånn helt enormt...

Endret 3. november 2015 av Snurri

[Safiye]

85kg x 5 rep 

Jeg gikk fra rundt 45kg til 85 på 3 måneder med styrketrening. Var da rundt 55-58kg, jeg la på meg en god del når jeg begynte å trene styrke.

[Stellia]

Jeg tar 60 kg.

Veier selv 52 kg.

[AnonymBruker]

Bra du bare spør jentene, ellers tror jeg denne tråden ville vært full av: "Jeg tar for tiden 220x5, men har ikke testet max på en stund, veier forresten 95 kg.

Anonymkode: fcb23...2a2

[AnonymBruker]

Tar 60 kg men trener dessverre alt for lite markløft fortiden. Vær litt andre priorieringer i det siste.

Veier 53 kg.

Fra første gang jeg tok markløft, til jeg løftet 60 kg, gikk det bare to-tre uker.

Anonymkode: 760e5...dc4

[AnonymBruker]

Pers: 100 kg

Kroppsvekt: 53 kg

Anonymkode: 91036...437

[AnonymBruker]

Tusen takk for alle svarene! Interessant å se hvordan jeg ligger an :-) 

ja, kunne tatt med kroppsvekt, men siden jeg spurte kvinner spesifikt, så tenkte jeg at spennet ikke ville være sånn helt enormt...

kroppsvekt er essensielt. Mål alltid vekter du løfter %-vis av kroppsvekt. En jente som veier 50 kg og løfter 100 har jo en styrke på det dobbelte av sin egen kroppsvekt. I forhold til ei på 70 kg som løfter 60 kg, som da ligger under sin egen igjen.

Anonymkode: 91036...437

[AnonymBruker]

2xkroppsvekt (130kg) for en stund siden. Brukte rundt ett års tid på det. Tester ikke maks så ofte.

Anonymkode: e27b1...1b2

[AnonymBruker]

Maks er 100, jeg veier ca. 45 kg. 

Anonymkode: 240fe...e3d