På diett, men mett. Spiser jeg for mye?

[AnonymBruker]

Hei  Jeg håper noen her inne kan hjelpe meg! Jeg vil ikke si at jeg går på en spesiell "diett", men jeg har lagt om på kostholdet for å gå ned noen ekstra kilo. 

En vanlig spisedag ser slik ut for meg:

Frokost: Havregrøt av 1 dl havregryn 2 dl vann og 1 dl melk toppet med kanel og kunstig søtning/ eller 1 fullkornsbaguett med 1 egg
Alltid 1 kopp svart kaffe
Mellommåltid: Smoothie av frosne bær, 2 ss magerkesam, vann og kalorifri saft

Lunsj: Salat, gjerne av couscous, kokte poteter 1 kyllingfilet, soltørkede tomater og masse grønnsaker

Kvelds: Ferdigsuppe med 0,5 dl fullkornspasta, havregrøt igjen, 1 lite biffstykke/kjøttstykke og resten grønnsaker

Skal sies at jeg dessverre ikke beveger meg mye, jeg studerer et tungt "prestisje"studium så dagene mine går til å sitte og lese på lesesalen.

Jeg må også presisere, uansett hvor teit det høres ut, at jeg ikke vet hva jeg veier. Jeg har et veldig anspent forhold til kroppen min, men for å få hjelp må jeg jo gi et klarere bilde : jeg er en størrelse 38 i klær, 40 i bukser og 69 cm rundt midjen.
 

Som sagt så kan jeg ikke veie meg, og jeg føler noe er feil her, siden jeg ikke kjenner sultfølelse verken i løpet av dagen eller når jeg legger mg, har jeg kanskje tenkt at jeg spiser for mye. 

Anonymkode: 53b56...3a6

[AnonymBruker]

Du må finne ut hvor mange kalorier du trenger og hvor mage du spiser. For å finne ut av det første må du veie deg. Hvis ikke må du bare bruke målebånd, kjenne på klær og se deg i speiler eller ta bilder, og se om det skjer noe.

Som en kommentar til hva du spiser vil jeg si at det for meg ser ut som at du godt kan spise mer fett og protein. Dette med om du kjenner deg sulten eller ikke sier ikke nødvendigvis noe om du spiser for mye eller for lite - når var det du begynte å miste sultfølelsen?

Anonymkode: 2244c...8e5

[Caterina]

Umulig å si uten å vite hva du trenger for å gå i kaloriunderskudd. 

[Gjest Runforit]

Spøsmålet er hvor mange kalorier dette er. Logg det på Myfitnesspal eller noe.

[AnonymBruker]

Hei  Jeg håper noen her inne kan hjelpe meg! Jeg vil ikke si at jeg går på en spesiell "diett", men jeg har lagt om på kostholdet for å gå ned noen ekstra kilo. 

En vanlig spisedag ser slik ut for meg:

Frokost: Havregrøt av 1 dl havregryn 2 dl vann og 1 dl melk toppet med kanel og kunstig søtning/ eller 1 fullkornsbaguett med 1 egg
Alltid 1 kopp svart kaffe
Mellommåltid: Smoothie av frosne bær, 2 ss magerkesam, vann og kalorifri saft

Lunsj: Salat, gjerne av couscous, kokte poteter 1 kyllingfilet, soltørkede tomater og masse grønnsaker

Kvelds: Ferdigsuppe med 0,5 dl fullkornspasta, havregrøt igjen, 1 lite biffstykke/kjøttstykke og resten grønnsaker

Skal sies at jeg dessverre ikke beveger meg mye, jeg studerer et tungt "prestisje"studium så dagene mine går til å sitte og lese på lesesalen.

Jeg må også presisere, uansett hvor teit det høres ut, at jeg ikke vet hva jeg veier. Jeg har et veldig anspent forhold til kroppen min, men for å få hjelp må jeg jo gi et klarere bilde : jeg er en størrelse 38 i klær, 40 i bukser og 69 cm rundt midjen.
 

Som sagt så kan jeg ikke veie meg, og jeg føler noe er feil her, siden jeg ikke kjenner sultfølelse verken i løpet av dagen eller når jeg legger mg, har jeg kanskje tenkt at jeg spiser for mye. 

Anonymkode: 53b56...3a6

Hvis jeg forstår deg riktig, spiser jeg litt mer enn deg deg, og jeg spiser 1500 kcal pr dag.

Dette er ikke mye!

Anonymkode: fd223...447

[Pringle]

Du må ikke telle kalorier, og du må heller ikke veie deg, men dette er enkle grep som kjapt viser effekten av det du gjør. Over tid vil du dog merke om klærne blir løsere eller strammere, og det er viktigere enn hvilket tall som står på vekta. 

Når man nettopp har lagt om kostholdet og spiser sunnere, en mer balansert diett, og mer næringsrik mat, vil man ofte oppleve at man er mettere enn før på færre kalorier. Dette går seg gjerne til etter en stund, men det kan være forvirrende.

Hvis du ikke vil veie deg, og dermed ikke vil ta stilling til hvor mange kalorier du trenger pr dag, vil det å telle kalorier bare ha begrenset nytte, men det kan gi en pekepinn likevel. Hvis du gjør det, så vei maten og ikke operer med volum, det er fullstendig meningsløst, og sjekk at kaloriene gjelder for matvaren du spiser (mange nettjenester har innførsler laget av medlemmer, og de kan være av svært varierrende kvalitet). Om du spiser passe, eller for mye eller for lite, vil du som sagt merke etterhvert. 

[AnonymBruker]

Synes ikke det ser lite ut hvert fall.

Anonymkode: 95a15...f9c

[AnonymBruker]

Synes ikke det ser lite ut hvert fall.

Anonymkode: 95a15...f9c

Tusen takk for alle svar så langt. Og dere har helt rett. Jeg ser nå at hovedinnlegget mitt kan være litt forvirrende med kommebruk. Det skal være slik:
 

Frokost: Havregrøt av 1 dl havregryn 2 dl vann og 1 dl melk toppet med kanel og kunstig søtning ELLER 1 fullkornsbaguett med 1 egg
Alltid 1 kopp svart kaffe
Mellommåltid: Smoothie av frosne bær: 2 ss magerkesam, vann og kalorifri saft

Lunsj: Salat, gjerne av couscous, kokte poteter 1 kyllingfilet, soltørkede tomater og masse grønnsaker

Kvelds: Ferdigsuppe med 0,5 dl fullkornspasta ELLER havregrøt igjen ELLER 1 lite biffstykke/kjøttstykke og resten grønnsaker

Anonymkode: 53b56...3a6

[AnonymBruker]

Tusen takk for alle svar så langt. Og dere har helt rett. Jeg ser nå at hovedinnlegget mitt kan være litt forvirrende med kommebruk. Det skal være slik:
 

Frokost: Havregrøt av 1 dl havregryn 2 dl vann og 1 dl melk toppet med kanel og kunstig søtning ELLER 1 fullkornsbaguett med 1 egg
Alltid 1 kopp svart kaffe
Mellommåltid: Smoothie av frosne bær: 2 ss magerkesam, vann og kalorifri saft

Lunsj: Salat, gjerne av couscous, kokte poteter 1 kyllingfilet, soltørkede tomater og masse grønnsaker

Kvelds: Ferdigsuppe med 0,5 dl fullkornspasta ELLER havregrøt igjen ELLER 1 lite biffstykke/kjøttstykke og resten grønnsaker

Anonymkode: 53b56...3a6

Du må regne ut kalorier.

Anonymkode: 2244c...8e5

[AnonymBruker]

Det er ikke nødvendigvis sånn at underskudd og sultfølelse går hånd i hånd. Tvert i mot, så vil sultfølelsen gi seg da kroppen blir vant med underskuddet. Man kan også velge matvarer som er proteinrike, som metter lengre. Tror ikke du spiser for mye, men det er vanskelig å vite uten å vite hvor mange kcal du skal ha i deg om dagen.,

Anonymkode: ec390...4bc