Hvordan klare å ikke gråte?

[AnonymBruker]

Kjære dere som er på KG. Jeg trenger sårt tips til hvordan jeg skal klare å holde meg seriøs i pressede situasjoner. Dette er et problem som jeg sårt trenger hjelp med. 

 

Det har seg sånn at jeg veldig lett begynner å gråte. Utrolig flaut, men sant. Jeg har vært sånn siden jeg var barn, men det har så klart blitt bedre med årene. Jeg er som oftest helt kald og fattet utenpå, men hvis jeg først blir engasjert eller provosert over noe og er presset opp i et hjørne slik at jeg ikke bare kan gå, så er veien til gråten veldig kort. Jeg klarer ikke å holde det inne. Stemmen sprekker og tårene tyter ut. Så blir jeg flau og begynner å gråte enda mer. Dette skjer hvis jeg er i pressede situasjoner der jeg ikke vet hva jeg skal gjøre eller hva jeg skal svare. Særlig hvis jeg føler meg urettferdig behandlet eller føler at mange er i mot meg og har feil inntrykk. Det blir til at jeg ikke klarer å forsvare meg. Det gjelder for eksempel hvis noen prøver å presse meg til noe jeg ikke vil. Eller hvis jeg blir anklaget for noe jeg ikke har gjort. F.eks noe skjer ved et uhell eller ting som ingen kan noe for, og så blir jeg beskyldt for å ha gjort det med vilje. I barndommen skjedde det nesten alltid i forbindelse med at noen prøvde å bølle med meg, og jeg prøvde å si i mot. Hvis de var fler mot en og ingen andre støttet meg, så var det umulig å forsvare seg mot anklager. I voksen alder kan det skje hvis noen prøver å overkjøre meg, ta æren for noe jeg har gjort eller legge skylden på meg for noe jeg ikke har gjort. Når jeg skal prøve å stå på mitt så presser bare gråten seg fram i det jeg skal prøve å forsvare meg. Jeg taper uansett, fordi enten må jeg bare la meg overkjøre og bli respektløst behandlet av andre, eller så må jeg gråte forran dem og sannsyneligvis fortsatt tape likevel. 

 

Kjære KG, hva skal jeg gjøre?

Anonymous poster hash: 4ce9e...d3a

[AnonymBruker]

Jeg har også problem med dette enkelte ganger. Men jeg klarer vanligvis å komme meg unna folk før gråten kommer. Men vanskelig å få tårene til å slutte å renne. Det kan ta opptil en time. Jeg tror egentlig jeg bare har mye tristhet inni meg som ikke kommer frem ellers, men som plutselig vekkes opp, og da klarer jeg ikke å stoppe med det første.

Anonymous poster hash: 50b97...826

[AnonymBruker]

Jeg hadde jo egentlig ikke noe råd å gi deg, da jeg har litt problemer med dette selv. Men jeg prøver da altså bare å flykte før folk ser at jeg gråter.

Anonymous poster hash: 50b97...826

[AnonymBruker]

Jeg sliter med det samme og kjenner meg veldig igjen i det du skriver! Du er ikke alene med å ha det sånn. Begynner å gråte eller blir helt stum når noen for eksempel krefter på meg. Gjør at jeg ikke får sagt imot personen og forsvart meg selv, og bare står der og nikker med tårer i øynene. Veldig irritenende når jeg egentlig (når jeg får roet meg ned senere) hadde hatt sååå mye bra å argumentere tilbake med!!

Så føler med på denne og ser om det kommer noen tips! Har dessverre lite råd å komme med selv, men har et som fungerer for meg. Av og til på en måte planlegger jeg på forhand hvordan jeg skal reagere og hva jeg skal si i en situasjon som kan oppstå. Har skjønt at jeg begynner lettere å gråte om ting kommer veldig brått på, dessverre vanskelig å unngå. Men hvis jeg vet at jeg kan komme i en presset situasjon på for eksempel jobben, eller at jeg vet jeg står i fare for å få kritikk på noe, så tenker jeg gjennom litt hvordan jeg best kan reagerer på en rolig og fornuftig måte

Anonymous poster hash: 1ca2a...6f8

[AnonymBruker]

Dette er to ting som hjelper når man begynner å få tårer i øynene eller kjenner man blir emosjonell

- Tenke på sex, virkelig gå inn i pornofilmtankene dine.

- Dytte tunga opp i ganen hardt sånn at halsen "buler" ut, nesten som når man sier en tjukk L , om du skjønner. Litt potet  i halsen.  Vet ikke hvorfor men det stopper tåregangene.

- Eller rett og slett tenke at "ingen er verdig mine tårer så ingen skal få se meg gråte, this too shall pass. "

Anonymous poster hash: 5b201...f23

[Gjest The damned]

Høres ut som meg.

Det er jo ganske mange situasjoner hvor det ikke passer å gråte. Folk blir så rare når det skjer.

Jeg kan begynne å gråte hvis jeg får tilsnakk,kritikk osv,men også når jeg får komplimenter.

Ikke alltid jeg greier å stoppe det,men prøver å avlede meg selv eller fokusere på pusten eller noe annet.

[Poserose]

Jeg har det litt sånn selv. Begynner ikke å gråte, men stemmen brister og jeg får tårer i øynene.

 

Et tips er å ta et laaangt utpust, vanlig innpust og langt utpust osv. Det er utpusten som er viktig når man skal bli rolig, ikke innpusten. Det er fordi det er det parasympatiske nervesystemet som blir stimulert av utpust. Det sympatiske blir stimulert av innpust og det er det vi bruker når vi blir gira, redde og adrenalinet kommer. Google it. Det her er tips jeg har fått av psykologen min som har lang erfaring og god utdannelse. 

 

Skal prøve tipset med tunga i ganen når jeg gråter!