Vil ha sprett rumpe igjen!

[Gjest Anonymous]

Jeg ser at rumpen min har blitt noe flatere etter mangel på trening og mye stillesittende arbeid de siste årene. Hva er den desidert beste og mest effektive treningen for å 'få opp' rumpen igjen? tenker er f.eks steppmaskin noe av det mest effektive?

[Gjest gjest1]

Step er kjempe!Men for å få skikkelig sving på rumpe-musklene må det også styrketrening til. Utfall, knebøy og markløft er kongeøvelser for både rygg, rumpe og lår!

[Gjest Ethereal]

Styrketrening er tingen, som allerede nevnt. Knebøy og utfall er flotte øvelser, i tillegg til beinpress i maskin. Ellers bør du trene utholdenhet i tillegg.

Stepmaskin alene er ikke effektivt nok; du skal holde på til du blir blå i trynet før du ser noen særlig effekt (om du har lyst til det, er det jo helt OK).