hvor mange kcal bør man spise på dagene man har trent?

[AnonymBruker]

Jaa det var det hele, har trent idag og prøver å gå ned i vekt! men hvor mye burde man egentlig spise på de dagene man har trent??

Anonymous poster hash: 94718...5d5

[Maximillian Cohen]

En forbrenner mindre enn en skulle tro ved trening. Det enkleste er å spise det samme som alle andre dager, ellers er det lett for å gå på en smell.

[AnonymBruker]

Bruk myfitnesspal eller noe lignende...

Med en time trening, samme hva, kan en hvertfall regne 300-500 kalorier i overskudd. Så kommer det an på intensiteten og treningsformen.

Anonymous poster hash: b0d03...12f

[Taklampe]

 

Jaa det var det hele, har trent idag og prøver å gå ned i vekt! men hvor mye burde man egentlig spise på de dagene man har trent??

Anonymous poster hash: 94718...5d5

 

Kommer jo helt an på! Hva ligger du på når du ikke trener? Hva trener du? Hvor lenge? Umulig å svare på når du ikke gir noe informasjon. 

[Gjest Gjest_Idja]

Du trenger ikke spise mer, med mindre du blir veldig sulten/får mindre energi.

[AnonymBruker]

Du skal spise like mye kalorier du forbrenner.

Anonymous poster hash: 93530...0e4

[thorax]

Om du vil gå ned i vekt må du ha et mindre inntak av kalorier enn det du forbruker. Det letteste vil være å spise den samme mengden kalorier hver dag. Eller du kan sette opp en plan der du spiser 20% mindre på dager du ikke trener, og 20% mer på dager du trener. Lykke til!

[Gjest Honeyblossom]

Jeg spiser det samme som jeg ville gjort på en dag jeg ikke trener. Eneste forskjellen er at jeg spiser kveldsmat de dagene jeg trener.