Vondt knebøy

[AnonymBruker]

Når jeg tar knebøy så får jeg ofte vondt i knærne. Det er ikke kjempevondt, og jeg klarer å fortsette om jeg vil det, og merker ikke noe til det når jeg er ferdig. Hva kan det komme av, og hva kan jeg gjøre for å unngå det? 

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[Gjest Herr Heftig]

Hva slags sko bruker du?

[AnonymBruker]

kan hende du står for bredt 

Anonymous poster hash: 76556...746

[AnonymBruker]

eller for smalt

Anonymous poster hash: 76556...746

[AnonymBruker]

Hva slags sko bruker du?

Bruker ikke sko, trener hjemme og har ikke sko til å bruke inne, dessverre.

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[AnonymBruker]

 

kan hende du står for bredt 

Anonymous poster hash: 76556...746

 

 

 

eller for smalt

Anonymous poster hash: 76556...746

 

Ifølge gymlæreren min så gjør jeg det rett da, men vet jo aldri.

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[Gjest Herr Heftig]

Da regner jeg med at du tar mange repetisjoner og at det bare er snakk om belastning.

Barbeint er bedre enn både sokker og joggesko.

Endret 16. oktober 2015 av Herr Heftig

[AnonymBruker]

Da regner jeg med at du tar mange repetisjoner og at det bare er snakk om belastning.

Barbeint er bedre enn både sokker og joggesko.

Jeg kjenner det etter bare 10 repetisjoner og jeg bruker ikke vekter en gang. Lurer på om det kan være noe galt med knærne mine? Men har aldri hatt noe problem med ting før da.

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[AnonymBruker]

Forsøk å styrke gluteus medius og sjekk at knærne er vinklet riktig når du tar knebøy.

Anonymous poster hash: ad6d9...a0e

[AnonymBruker]

Forsøk å styrke gluteus medius og sjekk at knærne er vinklet riktig når du tar knebøy.

Anonymous poster hash: ad6d9...a0e

Hvordan gjør jeg det? 

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[AnonymBruker]

Varmer du opp? Er du kald når du begynner å trene knebøy kan du få vondt i knærne.

Anonymous poster hash: b42ab...f33

[AnonymBruker]

Varmer du opp? Er du kald når du begynner å trene knebøy kan du få vondt i knærne.

Anonymous poster hash: b42ab...f33

Bruker å varme opp, men er mulig jeg gjør det feil eller noe da. 

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[Safiye]

Jeg hadde en periode med mye vondt av knebøy fordi jeg ikke varmet opp skikkelig. Søk litt rundt på dynamiske øvelser. 

Dette, i tillegg til nåling hos kiropraktor har hjulpet meg ut av halvt år med "helvete" hver gang jeg trente bein. 

[AnonymBruker]

Er du sikker på at du gjør øvelsen riktig? Jeg måtte ha hjelp av pt for å få inn teknikken skikkelig. Gjør man knebøy feil kan man fort få skader. Forøvrig er jeg enig i at man bør varme opp først, både med jogging, uttøying og såkalt dynamisk oppvarming. Det har hjulpet meg.

Anonymous poster hash: 45bd4...1c2

[AnonymBruker]

 

Er du sikker på at du gjør øvelsen riktig? Jeg måtte ha hjelp av pt for å få inn teknikken skikkelig. Gjør man knebøy feil kan man fort få skader. Forøvrig er jeg enig i at man bør varme opp først, både med jogging, uttøying og såkalt dynamisk oppvarming. Det har hjulpet meg.

Anonymous poster hash: 45bd4...1c2

 

Ifølge gymlæreren min hadde jeg en veldig fin teknikk da, så tror ikke jeg gjør det feil. 

Anonymous poster hash: a89f7...f0f

[Charmander]

Jeg hadde en periode med mye vondt av knebøy fordi jeg ikke varmet opp skikkelig. Søk litt rundt på dynamiske øvelser. 

Dette, i tillegg til nåling hos kiropraktor har hjulpet meg ut av halvt år med "helvete" hver gang jeg trente bein. 

 

Jeg varmer opp med kun stangen og sitter dypt, altså rumpa under parallelt. 

 

Hvor bredt står du TS? Smalere enn skulder bredde avstand, skulder bredde eller bredere?

 

Litt av trikset mitt var å stå noe bredere enn skulderbredde og hele tiden få presset ut knærne til siden så det tar mer i lår. Jeg merker det ikke i knærne overhodet når jeg presser ut.