1200 eller 1500 kalorier om dagen

[AnonymBruker]

Må ned i vekt og ønsker å gjøra da på ein sunn måte.

Kostholdet er da fysta eg ønsker å ta tak i.

Eg er 157 høg og veier 94 kg. Sliter med overspising og venter på hjelp ang dette(er sendt henvisning fra legen) men ønsker å få oversikt over kostholdet mitt og bli klar over kor mykje kalorier eg får i meg.

La inn myfitnesdpal og fikk opp 1200 kalorier om dagen, er ikkje dette litt lite? Tenkte att eg burde ligga rundt 1500 for å gå ned i vekt. Er lite aktov pga vondt bekken etter svangerskap.

Anonymous poster hash: c3e34...14d

[AnonymBruker]

Det er ikke lite, selvfølgelig må du ikke spise MER for å gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: cc5d4...f3d

[AnonymBruker]

Dersom du sliter med overspising vil vel kanskje 1200 bli litt lite. Da ender du til slutt opp med å være ganske sulten, og dermed klarer du ikke å gjøre det over lengre tid.

Anonymous poster hash: 7ca23...f77

[AnonymBruker]

Det kommer nok så lite fordi du har satt for kort tidsfrist. 

Anonymous poster hash: d79ac...ddb

[Taklampe]

Jeg tenker det at 1200 kalorier er veldig passe og jeg ville ikke spist mer. MEN kanskje ikke hvis du sliter med overspising. Da er det lett å sprekke og hoppe tilbake på gamle vaner, med mindre du har god kontroll og viljestyrke. 

[Gjest chisandra]

Har du noen peiling på hvor mange kalorier du får i deg på en typisk dag nå? 

[AnonymBruker]

Må ned i vekt og ønsker å gjøra da på ein sunn måte.

Kostholdet er da fysta eg ønsker å ta tak i.

Eg er 157 høg og veier 94 kg. Sliter med overspising og venter på hjelp ang dette(er sendt henvisning fra legen) men ønsker å få oversikt over kostholdet mitt og bli klar over kor mykje kalorier eg får i meg.

La inn myfitnesdpal og fikk opp 1200 kalorier om dagen, er ikkje dette litt lite? Tenkte att eg burde ligga rundt 1500 for å gå ned i vekt. Er lite aktov pga vondt bekken etter svangerskap.

Anonymous poster hash: c3e34...14d

Hvorfor tenkte du det?

 

 

Jeg foreslår heller at du skaffe deg en realistisk oversikt over hvor du faktisk spiser hver dag og jobber utifra det. La oss si at du spiser noe slikt som 3000 kcal daglig og brått kutter til 1200 - vel det tror jeg kan bli hardt for deg. Du bør også tenke på dette som en livsstilsendring og ikke en diett, altså det må være gjennomførbart over lang tid.

Anonymous poster hash: 3dbd8...0ec

[Zzyzx]

Jeg tenker at 1200 er galskapsprosjekt. Uansett hvem det gjelder. BMR for deg, selv med lavt aktivitetsnivå, er på ca 2000 kcal. Dersom du hadde veid 50 kilo og skulle ned i vekt så hadde 1200 gitt litt mer mening. 

 

Overspisingsproblematikk blir sannsynligvis bare verre av seriøs kalorirestriksjon i hverdagen, så det tror jeg ikke noen som helst vil anbefale at du gjør. 

[AnonymBruker]

STOPP! Ikke hør på dem! Her får du usunne råd.

Kroppens basale energibehov ligger mellom 1100-1300 kcal. Dvs, energien kroppen trenger for at organene skal fungere, at synet skal være optimalt og at kroppen skal kunne regulere temperatur. Det er SKADELIG å ligge under dette over tid.

Du har HELT rett i at 1500 kcal er bedre. Her gir folk råd uten noe som helst kompetanse, så vær så snill å ta folk med en klype salt. Jeg er heller ingen ernæringsfysiolog, men jeg er opplest og jeg har kunnskap nok til å si at 1200 er GALSKAP!

Anonymous poster hash: ee7ba...25e

[Florence]

Hold deg på minimum 1500 ja. Hvor mye får du i deg i dag? Du må tenke veldig langsiktig, så om du spiser 3-4000 kalorier om dagen nå kan du nok starte med å gå ned til 2000 for å ikke gi kroppen sjokk.

[Gjest]

1200 er veldig lite. IKKE hør på my fitness pal, den gir rare råd, eller du har satt altfor kort frist. Jeg ville ikke lagt meg under 1500, faktisk tenker jeg at du sikkert kan begynne på 2000, og heller redusere til 1500 etter å ha mistet mange kilo (minst 10-20). Begynner du for lavt er faren stor for at du ikke holder ut. 1500 er lite det også, for en som er vant med mer. Du har det vel ikke travelt?

[Ruby_Tuesday]

Jeg hadde heller prøvd å holde meg til 1500. Da er sannsynligheten for at du sprekker mye mindre. Selv har jeg gått ned 20 kg det siste halvåret, og da har jeg holdt meg på rundt 1500 kalorier daglig. Noen ganger mer, og noen ganger mindre! 

[Gjest]

Det er nok ikke direkte farlig å ligge på 1200 (med mindre man utvikler spiseforstyrrelser) , men det er ikke hensiktsmessig, og det vil senke sannsynligheten for å lykkes for en som sliter med overspising. Ts bør tenke livsstil, ikke kortsiktig, kjip, vanskelig diett.

[AnonymBruker]

1500

Anonymous poster hash: d2a6e...e5f

[Mynona]

Tråden er ryddet retningslinjene for rommet.

 

Mynona, mod.

[Rumle]

1200 er altfor lite, og veldig urealistisk ift å holde det over lang tid.

Endret 12. oktober 2015 av Rumle

[Gjest earlgrey]

Trener du? Isåfall er 1200 altfor lite. Du må regne ut bmr og ikke legge deg under denne si din bmr er 1300 og du brenner 300 på en økt bør du ligge rundt 1600. Om du går over eller under noen dager er det OK, men prøv å få et gjennomsnitt på 1600 iallefall

Edit: leste nå at du ikke kunne være aktiv, litt trøtt så sent på kvelden gamla

Endret 12. oktober 2015 av earlgrey

[AnonymBruker]

Det er nok ikke direkte farlig å ligge på 1200 (med mindre man utvikler spiseforstyrrelser) , men det er ikke hensiktsmessig, og det vil senke sannsynligheten for å lykkes for en som sliter med overspising. Ts bør tenke livsstil, ikke kortsiktig, kjip, vanskelig diett.

Hvis du ligger under ditt basale energibehov OVER TID kan det få farlige følger. Farlig som i at du kan svekke synet, tukle med fertilitet ect. La oss heller kalle det konsekvenser.

Anonymous poster hash: ee7ba...25e

[AnonymBruker]

 

Det er ikke lite, selvfølgelig må du ikke spise MER for å gå ned i vekt.

 

 

Jeg tenker det at 1200 kalorier er veldig passe og jeg ville ikke spist mer. 

 

 

Kroppens basale energibehov ligger mellom 1100-1300 kcal. 

 

Mye rare svar i denne tråden.

 

Du sier ikke noe om alderen din, men en kvinne på 25 år som veier 94 kg har en BMR på litt over 1700 kcal. Det vil si at kroppen din trenger 1700 kcal kun for å opprettholde livsviktige funksjoner. Du bør derfor over tid ikke ligge under 1700 kcal.

 

Avhengig av hvor aktiv du er bør du starte et sted mellom 2000 og 3000 kcal og justere ut fra dette.

 

Anonymous poster hash: 902f8...717

[Taklampe]

 

Mye rare svar i denne tråden.

 

Du sier ikke noe om alderen din, men en kvinne på 25 år som veier 94 kg har en BMR på litt over 1700 kcal. Det vil si at kroppen din trenger 1700 kcal kun for å opprettholde livsviktige funksjoner. Du bør derfor over tid ikke ligge under 1700 kcal.

 

Avhengig av hvor aktiv du er bør du starte et sted mellom 2000 og 3000 kcal og justere ut fra dette.

 

Anonymous poster hash: 902f8...717

 

Starte mellom 2000 - 3000 ?? Om hun skal ned i vekt kan man ihvertfall ikke legge seg på 2900 kalorier for eksempel..