Kalorikalkulator på nett -ubrukelig?

[AnonymBruker]

Herregud, skjønner ingen ting jeg. Har nå vært gjennom en rekke kalorikalkulatorer, både norske og utenlandske, og alle viser forskjellig. Plotter inn samme vekt, høyde og aktivitetsnivå på alle og ender opp med et daglig vedlikeholdsbehov (som er det jeg er ute etter) som spriker fra 1600 kalorier til 2600. Hvordan kan de bruke så ulike formler? Hvilken kan jeg stole på?

Anonymous poster hash: 01c8f...cd8

[Pringle]

Ja, det er mange forskjellige BMR-formler, og dessuten kan man bruke forskjellige utregningsmåter for å regne ut kaloribehov. Alle disse gir likevel bare en pekepinn - du må nesten bare prøve deg fram - hvor mye kan du spise og holde deg passe mett og opplagt, og samtidig holde/justere vekta.

[Gjest Gjest_Idja]

Du må prøve deg frem. Dessverre.

[Wiggins]

Kalorikalkulatorer gir i beste fall en vag pekepinn om hva din forbrenning ligger på. Hovedgrunnene til at det blir store avvik er:

- Dine gener avgjør i stor grad hvor høy hvileforbrenning du har. Dette følger en såkalt Gaus-fordeling (et fenomen i statistikk og naturvitenskap: Mange egenskaper fordeler seg tilnærmet lik en Gaus-kurve). De fleste (ca. 68%) ligger ganske nært gjennomsnittet, men en stor del ligger ganske langt fra gjennomsnittet, enten på oversiden eller undersiden.

- Hvor stor aktivitet du er i er vanskelig å ta høyde for i en slik cirkaformel på ei nettside. Hva er egentlig "moderat aktivitet" eller "høy aktivitet"? På en sykkel med wattmåler kan man finne ut slikt ganske nøyaktig, men for omtrent alt annet blir det vanskelig å kvantifisere uten å lage en svært detaljert formel.

 

Det som er sikkert er at du har et fastisvar i form av baderomsvekta og buksebeltet ditt. Hvis vekta er noenlunde stabil og du stort sett har beltet på samme hakk, spiser du like mye som du forbrenner.