Spiser jeg for mye?

[AnonymBruker]

Skal ned i vekt, og spiser:

Frokost:

- 50g havregryn

- 1/2 banan

Mellom:

- 20g mandler

Lunsj:

- salat m. kylling, avocado(1/2), (litt) mais ig agurk

Mellom:

- et eple

Middag:

- 1 fiskefilet/1 kyllingfilet

- masse grønnsaker

- litt grov ris

Kveldsmat:

- to knekkebrød med leverpostei

- grønn te

Noe jeg bør endre på, eller er det bra? Føler jeg spiser altfor mye

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

Dette er for lite informasjon. For å kunne svare deg må du selvsagt oppgi høyde og vekt, hvor mye du trener og spesifisere mer når det gjelder mat. Du skriver "kylling", jada, hvor mye? Knekkebrød, hvilken type, vekt osv?

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

[AnonymBruker]

Dette er for lite informasjon. For å kunne svare deg må du selvsagt oppgi høyde og vekt, hvor mye du trener og spesifisere mer når det gjelder mat. Du skriver "kylling", jada, hvor mye? Knekkebrød, hvilken type, vekt osv?

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

Beklager, tenkte ikke på det! Jeg er 1.72, og veier 67kg.

Jeg tar en normal strl kyllingfilet, litt usikker på hvor mye én ca veier egentlig?

Spiser grove knekkebrød, et knekkebrød inneholder 50kcal vet jeg. Vil legge til at jeg også spiser den leverposteien som er "kåret" til den sunneste også

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

Beklager, tenkte ikke på det! Jeg er 1.72, og veier 67kg.

Jeg tar en normal strl kyllingfilet, litt usikker på hvor mye én ca veier egentlig?

Spiser grove knekkebrød, et knekkebrød inneholder 50kcal vet jeg. Vil legge til at jeg også spiser den leverposteien som er "kåret" til den sunneste også

Anonymous poster hash: 020e6...019

 

Hvorfor vil du ned i vekt? Du har en helt fin BMI.

 

Uten å vite nøyaktig hvor mange kalorier du spiser hver dag er det veldig vanskelig å si om det er for mye, passe eller for lite. Jeg anbefaler deg å kjøpe en vekt for å veie mat og laste ned en app som heter Lifesum (det finnes mange andre, også) og logg alt du spiser der. Det er ganske kjedelig, men det blir for en vane og ganske nødvendig for få god oversikt over hvor mye man inntar. 

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

[AnonymBruker]

Trener også tre-fem ganger i uka

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

Hvorfor vil du ned i vekt? Du har en helt fin BMI.

Uten å vite nøyaktig hvor mange kalorier du spiser hver dag er det veldig vanskelig å si om det er for mye, passe eller for lite. Jeg anbefaler deg å kjøpe en vekt for å veie mat og laste ned en app som heter Lifesum (det finnes mange andre, også) og logg alt du spiser der. Det er ganske kjedelig, men det blir for en vane og ganske nødvendig for få god oversikt over hvor mye man inntar.

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

Vil veie 55kg, derfor! brukte lifesum før, men fant ut at det er en del der som faktisk ikke stemmer

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

Vil veie 55kg, derfor! brukte lifesum før, men fant ut at det er en del der som faktisk ikke stemmer

Anonymous poster hash: 020e6...019

 

Jeg gir deg ikke flere råd når målet ditt er å ned så mye i vekt at du er på grensen til undervektig.

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

[AnonymBruker]

Jeg gir deg ikke flere råd når målet ditt er å ned så mye i vekt at du er på grensen til undervektig.

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

55-60kg er målet, egentlig. Det viktigste for meg er å få vekk valpefettet egentlig

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

55-60kg er målet, egentlig. Det viktigste for meg er å få vekk valpefettet egentlig

Anonymous poster hash: 020e6...019

 

Vel, dette handler ikke om å gå ned i vekt, men å redusere fettprosent. For å gjøre det må man spise NOK, riktig og trene, helst flere tunge styrkeøkter i uken. Hvor gammel er du, siden du snakker om valpefett?

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

[AnonymBruker]

Vel, dette handler ikke om å gå ned i vekt, men å redusere fettprosent. For å gjøre det må man spise NOK, riktig og trene, helst flere tunge styrkeøkter i uken. Hvor gammel er du, siden du snakker om valpefett?

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

17

Anonymous poster hash: 020e6...019

[Taklampe]

Jeg synes det høres bra ut Jeg hadde et liknende kosthold (mye annet som spiller inn også så klart). Har klart å gå ned 20 kg på 5 måneder. 

[AnonymBruker]

Jeg synes det høres bra ut Jeg hadde et liknende kosthold (mye annet som spiller inn også så klart). Har klart å gå ned 20 kg på 5 måneder. 

Ta med i beregningen at TS kun er 17 år gammel, har en en normal BMI og ønsker seg ned til en BMI som er på grensen til undervektig.

Anonymous poster hash: d1cd7...91f

[AnonymBruker]

Jeg synes det høres bra ut Jeg hadde et liknende kosthold (mye annet som spiller inn også så klart). Har klart å gå ned 20 kg på 5 måneder.

Okei, tusen takk. Wow, bra jobba!!

Anonymous poster hash: 020e6...019

[Charmander]

Ville byttet ut kveldsmaten med 1-2 hele egg, ellers ser det bra ut og ikke for mye særlig om du trener.

 

Jeg får ikke sove om jeg drikker grønn te på kvelden så jeg bruker å ta det til frokost, men om det funker for deg så fortsett med det.

Endret 1. oktober 2015 av Charmander

[AnonymBruker]

50 g havregryn (med eller uten melk?) : 194 kcl (ca)

En halv banan : 40 kcl (ca)

20 g mandler: 251 kcl (ca)

Kyllingfilet (hvis den er 100 g og stekt i fett): ca. 140 kcl

En halv avokaco: 100 kcl (ca.) 

Middag: tipper ris, kylling og grønnsaker ender på mellom 300- 350 kcl (hvis du ikke spiser mer enn 100 g kokt ris og ikke bruker saus.

Eple: avhengig av størrelse, såklart, men valigvis mellom 50-60 kcl.

To knekkebrød med leverpostei: 131 kcl (hvis du bruker 10 gram leverpostein på hvert knekkebrød.

 

Sum:1266 kcl

 

Hvis du skal ned i vekt, kommer du nok til å gå ned i vekt. Hvis du ikke skal ned i vekt, er det selvfølgelig altfor lite. Dette ville ikke ha vært for mye om du ikke trente heller. 

 

Anonymous poster hash: 57ae7...6ac

[AnonymBruker]

50 g havregryn (med eller uten melk?) : 194 kcl (ca)

En halv banan : 40 kcl (ca)

20 g mandler: 251 kcl (ca)

Kyllingfilet (hvis den er 100 g og stekt i fett): ca. 140 kcl

En halv avokaco: 100 kcl (ca.)

Middag: tipper ris, kylling og grønnsaker ender på mellom 300- 350 kcl (hvis du ikke spiser mer enn 100 g kokt ris og ikke bruker saus.

Eple: avhengig av størrelse, såklart, men valigvis mellom 50-60 kcl.

To knekkebrød med leverpostei: 131 kcl (hvis du bruker 10 gram leverpostein på hvert knekkebrød.

Sum:1266 kcl

Hvis du skal ned i vekt, kommer du nok til å gå ned i vekt. Hvis du ikke skal ned i vekt, er det selvfølgelig altfor lite. Dette ville ikke ha vært for mye om du ikke trente heller.

Anonymous poster hash: 57ae7...6ac

Trodde 20g mandler inneholdt ca 130kcal jeg, oi!

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

50 g havregryn (med eller uten melk?) : 194 kcl (ca)

En halv banan : 40 kcl (ca)

20 g mandler: 251 kcl (ca)

Kyllingfilet (hvis den er 100 g og stekt i fett): ca. 140 kcl

En halv avokaco: 100 kcl (ca.)

Middag: tipper ris, kylling og grønnsaker ender på mellom 300- 350 kcl (hvis du ikke spiser mer enn 100 g kokt ris og ikke bruker saus.

Eple: avhengig av størrelse, såklart, men valigvis mellom 50-60 kcl.

To knekkebrød med leverpostei: 131 kcl (hvis du bruker 10 gram leverpostein på hvert knekkebrød.

Sum:1266 kcl

Hvis du skal ned i vekt, kommer du nok til å gå ned i vekt. Hvis du ikke skal ned i vekt, er det selvfølgelig altfor lite. Dette ville ikke ha vært for mye om du ikke trente heller.

Anonymous poster hash: 57ae7...6ac

Tusen takk for et så bra og utfyllende svar forresten! Da satser jeg på at det er bra sånn og forsøker dette fremover

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

Ville byttet ut kveldsmaten med 1-2 hele egg, ellers ser det bra ut og ikke for mye særlig om du trener.

Jeg får ikke sove om jeg drikker grønn te på kvelden så jeg bruker å ta det til frokost, men om det funker for deg så fortsett med det.

Okei, da gjør jeg det! Rekker sjeldent te på morgenen dessverre; men funker greit på kvelden!

Anonymous poster hash: 020e6...019

[AnonymBruker]

Trodde 20g mandler inneholdt ca 130kcal jeg, oi!

Anonymous poster hash: 020e6...019

577kcal per 100g, som tilsvarer 5,7kcal i 1g, som igjen tilsvarer 114kcal i 20g.. Måtte sjekke det jeg se, haha

Anonymous poster hash: 020e6...019