Har yoga ødelagt kneet mitt?

[AnonymBruker]

Har fulgt et enkelt 30 minutters yogaprogram 3 ganger per uke i noen uker nå. Elsker treningen men har i det siste fått vondt på yttersiden av ene kneskaålen.

 

Det er enkle øvelser,krigeren,halvmåne osv...Er dette noe som kan belaste kneet for mye?

 

 

 

Kan legge til at jeg også trener styrke et par ganger i uken.Tar da 3 sett med knebøy, 10-12 repetisjoner.Lette vekter, 5 kg.på hver side av vektstanga,men har ikke våget å gjøre dette på over 1 uke nå, i frykt for å gjøre kneet verre...

 

 

Anonymous poster hash: 96cf7...c61

[AnonymBruker]

Høres ut som du har strukket noe. Fort gjort om teknikken ikke er inne. Gjelder både knebøy og yoga. Husk at knærne skal utover. Ikke falle innover. Har de falt innover i en belastning, så kanskje det har gitt deg en strekk.

 

Bare ta det med ro noen dager. En strekk er ikke farlig. Men den bør få lov å gro før du belaster mer.

 

Begynner det derimot å stikke inne i kneet, så bør du oppsøke lege.

Anonymous poster hash: 1875a...7d2

[AnonymBruker]

 

Høres ut som du har strukket noe. Fort gjort om teknikken ikke er inne. Gjelder både knebøy og yoga. Husk at knærne skal utover. Ikke falle innover. Har de falt innover i en belastning, så kanskje det har gitt deg en strekk.

 

Bare ta det med ro noen dager. En strekk er ikke farlig. Men den bør få lov å gro før du belaster mer.

 

Begynner det derimot å stikke inne i kneet, så bør du oppsøke lege.

Anonymous poster hash: 1875a...7d2

 

 

Takk for tips!

 

Håper det bare er en trekk ja.Det er en slags dump smerte på yttersiden av kneet (den siden som vender inn mot det andre kneet) Der det står 12 og 18 på denne tegningen:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/42/52/6a/42526ac4fc2f46490410d6fb69afeb37.gif

Anonymous poster hash: 96cf7...c61

[AnonymBruker]

Takk for tips!

Håper det bare er en trekk ja.Det er en slags dump smerte på yttersiden av kneet (den siden som vender inn mot det andre kneet) Der det står 12 og 18 på denne tegningen:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/42/52/6a/42526ac4fc2f46490410d6fb69afeb37.gif

Anonymous poster hash: 96cf7...c61

Det er ikke yttersiden av kneet men innsiden men også den delen av kneet som er lettest å få en strekk i. Spesielt om kneet faller innover.

Anonymous poster hash: 1875a...7d2