15 min intervaller

[AnonymBruker]

...er det noen hensikt, får man et godt treningsutbytte av det? Selvsagt med annen trening resten av uka. 

Anonymous poster hash: 9ba52...e50

[Supraspinatus]

15minutt lange intervaller, 15 minutter akkumulert i sonen du skal trene, eller 15 min lang økt totalt?

 

Man får relativt godt treningsutbytte dersom man akkumulerer rundt 15 minutter i sone 3-4. Akkurat under anaerob terskel.

Man kan f.eks. ha 3 eller 4 minutter lange intervaller. Ta maks halve tiden av intervallet som pause, ellers vil pulsen synke så lavt at du ikke får den opp før langt ut i intervallen. Kjør 4-6 slike sånne intervaller.