Fra 52 til 49 på mila - hvor lang tid?

[AnonymBruker]

Rekorden min på 10km er til nå 52 minutter, men målet er å komme ned på under 50. Jeg har til nå ikke trent systematisk for å nå dette målet, og løper bare ca en gang i uka (men driver med andre former for kondisjonstrening 2-3 ganger i uka). Hvordan bør jeg trene og hvor lang tid bør jeg regne med for å nå målet mitt?

Anonymous poster hash: b847f...275

[Maximillian Cohen]

Dette vil jeg tro du kan klare ganske raskt.

 

Det enkle svaret på hvordan er løp mer, kombiner rolige langturer med harde intervall- og tempoøkter.