Forbrenning

[Gjest Skytten01]

Stemmer dette?

"Når du trener - ta det rolig. Du forbrenner mest fett ved lav intensitet. Det er viktig å påpeke at også høyt tempo gir forbrenning, men da risikerer man at også musklene forsvinner".

Håper noen kan svare på dette:)

[Gjest Anonymous]

Noen sier at det stemmer, mens andre ikke.

Jeg vet ikke hva jeg skal tro lenger

[Gjest ~ Thea ~]

Det stemmer seå vidt jeg har forstått! Når du vil ha fettforbrennende trening skal du ha lavere puls enn hvis du ønsker å øke prestasjonsevnen (bli sterkere for å løpe fortere etc). Vil du forbrenne fett er 65% av max puls ideelt. Du bør ikke overstige 85 % av max puls. Hvis ikke jeg tar helt feil finnes det visst et dødpunkt rundt 75% av maxpuls, hvor man hverke bygger muskler eller forbrenner fett.

Max puls = 220 - <din alder>

Jeg er 22 og har 198 som max puls, og pleier å bruke pulsklokke når jeg trener. Det er litt dyrt (1000kr), men jeg synes det er verdt det. Den holder rede på om jeg har riktig puls, hvor mange kalorier jeg har forbrendt, ytelsesnivå, treningstid etc. Man har en liten treningsekspert på armen som gjør det lettere å trene riktig.