Et kosthold med mindre brød...

[Quinden]

Hei på dere!

Jeg må nå begynne kampen mot kiloene (igjen). Har en god del som må av og jeg kaster meg på Libravarianten på egenhånd, har bøker og kunnskapen.

Kunne imidlertid tenke meg å kutte ut endel brød. Noen som har forslag på hva jegkan ta med på jobb etc. Føler det er vanskelig å ikke spise brød, men det er sikkert noen gode alternativer, salat etc. men det er ikke kjøleskap her så det er noe godt alternativ.

Noen forslag??

[-Fisken-]

Dette er jo veldig individuelt, men jeg ville ikke kuttet ut brød. Jeg ville kuttet ut loff og fint brød og istede spist fullornsbrød og knekkebrød. Dette blir du lenger mett av, og det inneholder en del fiber.

Ellers kan du jo spise 4-korn med melk, surmelk eller yoghurt. (naturell eller lett).

Lykke til

Jo, har dere mikro el. på jobben?

I så fall kan du ta med suppe, lage deg havregrøt osv.

[Quinden]

Hei igjen!

takk for fint svar. Nei, jeg kutter det ikke helt ut, men vil bare spise mindre brød. Jeg spiser kun grovbrød så det er ikke noe problem sikkert

[*Lene*]

Hva med knekkebrød? Grove? Ryvita er kjempegode! og inneholder mye mindre kcal!

Lykke til!

[Pussicat]

Det finnes brød på helsekost som er sunnere enn de brøda man får kjøpt i butikken. Helsekost har noe som heter Speltbrød og de er faktisk veldig gode.

[Gjest Ninakanin]

Ja, hvis du kjøper sånne drit-tunge laget-av-hele-kornet-brød så er du mett mye lengre også Er viktig å tenke på hva du har *på* brødet også hvis du vil ned et par kilo. Prøv cottage cheese med to tomatskiver på, og litt pepper og sitronpepper! Da er det faktisk gøy å spise sunt

[Gjest Anonymous]

Jo grovere, jo sunnere. Mindre karbohydrater- mer fiber :o)

Annen god lunsj:

-Lag deg en god salat (tilsett tunfisk (hermetikk) i vann), reker, kylling el.). Godt med pasta til også.

-Om du har noe som kan micro: Rett i koppen-suppe, havregrøt,

-Ta med deg litt melk og putt litt frokostblanding i et glass med skrulokk eller i en brødpose (+ skje og skål). Kanskje litt mye å drasse på da, men nam nam.

-Frukt

[monkeyfairy]

glemte å logge meg inn ovenfor

[glaciera]

Min livredder er Wasa Sport og stabler med 100-gramsbokser med makrell i tomat i skapet. Sunnere enn det blir det ikke, og du blir ordentlig mett. Tre knekkiser pr boks med tykt lag fisk!

[Melissa Gioberti]

Kjøp en grillkylling dagen i forveien, ta av skinnet og kutt den i små biter. Bland det med kryddere du liker/marinade/olivenolje, kok noen pastaskruer av speltmel/grovt mel, og litt woket broccolli/paprika? Osteterninger og oliven?

Tar ikke lang tid og du kan putte det i en stor lunchboks og ta med gaffel. Viktig med litt kaldpresset olivenolje, ellers blir det tørt og kjedelig.

Drikk mye vann og eventuelt lett-brus med sugerør (for å unngå syre på tennene). Eller er du en kaffe/te-drikker?

Lykke til da..