Styrkeprogram for nybegynner?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har i cirka et halvt år nå kun drevet med jogging. Har fått god kondis, men er utrolig svak i kroppen ellers, spesielt i armene. Er det noen her som kunne ha hjulpet meg med et styrkeprogram? Har sett en del på nettet, men det er bare generelle råd og tips. Jeg er en jente på snart 25 år, 154 cm høy og veier cirka 48 kilo. På forhånd takk PS: Jeg er medlem på et treningssenter, så har tilgang til apparater.

Anonymous poster hash: f5f5d...43d

[AnonymBruker]

Har ikke noe program da, men hva med å prøve armhevinger (gjerne på kne til å begynne med hvis det er for tungt). Løfte litt vekter, begynn rolig! Ta det gradvis. Personlig hadde jeg begynt slik, men det er meg, hehe!

Anonymous poster hash: 8cebd...dc7

[Safiye]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Gjest]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Den, eller starting strength (evnt stronglifts 5x5 som er lik, men med flere sett).

Velg et slikt "anerkjent" program, ikke gå for noe en ukjent på nettet har laget til deg.